puteți transporta obiecte grele până la o greutate limitată în timpul sarcinii, dar trebuie să fiți atenți. Cantitatea de greutate pe care o puteți transporta depinde de stadiul sarcinii, de cât de des ridicați greutatea și de ce tip de ridicare faceți. Cât de mult puteți ridica în siguranță va depinde, de asemenea, de cât de puternici sunt mușchii înainte de a rămâne însărcinată și dacă utilizați o tehnică adecvată de ridicare.,când sunteți gravidă, ligamentele se slăbesc și articulațiile devin mai puțin stabile, astfel încât este mai ușor să vă răniți. Pe măsură ce burta crește, Centrul de greutate se deplasează și înainte. Acest lucru pune mai multă presiune asupra spatelui inferior și îl face mai vulnerabil la încordare – mai ales atunci când ridici ceva greu.schimbarea în centrul de greutate vă poate pune în afara echilibrului, făcând căderi mai probabile., O cădere gravă nu este doar periculoasă pentru tine, dar ar putea fi riscantă pentru copil, ducând eventual la travaliu prematur sau la separarea prematură a placentei.unele cercetări sugerează că ridicarea frecventă a obiectelor grele – la un loc de muncă care necesită muncă fizică, de exemplu – poate crește ușor riscul de a avea un avort spontan. De asemenea, vă poate pune un risc crescut de dureri articulare și de spate.,înainte de a ridica obiecte grele în timpul sarcinii, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă faceți ridicarea grea obișnuită ca parte a locului de muncă sau pentru fitness. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cât de multă greutate este sigură pentru a vă ridica.există date limitate despre cât de multă greutate este sigură pentru femeile însărcinate să ridice. Cu toate acestea, Institutul Național pentru securitate și sănătate în muncă (NIOSH) are orientări preliminare privind limitele de greutate sigure pentru ridicarea la locul de muncă în timpul sarcinii., Limitele iau în considerare cât de des ridicați, câte săptămâni sunteți gravidă și în ce poziție se află obiectul atunci când îl ridicați.cel mai bine este să verificați graficul NIOSH pentru situația dvs. specifică., ridicare de la o poziție diferită):
Rare de ridicare (mai puțin de o dată la fiecare 5 minute):
- Până la 20 de săptămâni de sarcină: 36 kg
- După 20 de săptămâni de sarcină: 26 kg
mai Puțin de o oră de repetitive, de ridicare o zi:
- Până la 20 de săptămâni de sarcină: 30 kg
- După 20 de săptămâni de sarcină: 22 kg
Mai mult de 1 oră de repetitive, de ridicare o zi:
- Până la 20 de săptămâni de sarcină: 18 kg
- După 20 de săptămâni de sarcină: 13 kg
în Plus, NIOSH recomandă împotriva ridicare obiecte grele de la podea., În schimb, încercați să vă asigurați că ridicați doar obiecte de la mijlocul tibiei sau de la cel puțin 17 centimetri de la sol.rețineți că acestea sunt doar linii directoare. Dacă ați ridicat greutăți în mod regulat înainte de a rămâne însărcinată, este posibil să nu aveți probleme la ridicarea greutăților care sunt mai mari decât recomandările recomandate. Dacă nu sunteți obișnuiți să ridicați obiecte grele și începeți să faceți acest lucru în timpul sarcinii, aceste limite maxime recomandate de greutate pot fi prea mari. Pentru a vă da seama ce limită este potrivită pentru dvs., consultați medicul și aveți grijă la semnele de avertizare că o greutate este prea mare (Vezi mai jos).,p>ar trebui să se oprească ridicarea unui obiect greu sau greutate dacă:
- provoacă durere sau disconfort atunci când ridicați
- nu Te poți ridica fără să-ți ții respirația sau strecurat muschii pelvieni
- ești în imposibilitatea de a ridica folosind tehnicile descrise mai sus
Dacă locul de muncă necesită grea sau obositoare de munca, asigurați-vă că înțelegeți drepturile tale în timpul Sarcinii Legea privind Discriminarea și legile în stat: Dacă sunteți în imposibilitatea de a efectua normal sarcinile de serviciu pentru că ești însărcinată, ar trebui să fie tratat ca orice alt angajat cu o incapacitate temporară de muncă.,