Este astm sau anxietate?

este ușor pentru a obține îngrijirea de care ai nevoie.

a se vedea un furnizor de rețea medic Premier aproape de tine.dacă suferiți de astm, știți că sentimentul de a nu putea respira este foarte înfricoșător. pentru unii oameni, astmul și anxietatea merg mână în mână., Este adesea dificil să descoperi legăturile dintre cele două. Asta pentru că ambele condiții provoca simptome similare, în special dificultăți de respirație.s-ar putea să aveți anxietate cu privire la momentul în care va apărea următorul atac de astm. Stresul unui atac de astm poate duce chiar la un atac de panică.dacă știți ce declanșează astmul sau simptomele de anxietate, puteți lua măsuri pentru a reduce frecvența atacurilor și poate chiar pentru a le preveni.

ce este astmul?astmul este dificultăți de respirație și dificultăți de respirație din căile respiratorii inflamate., Astmul afectează 22 de milioane de americani și este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cronice la copii.mulți factori pot afecta astmul, inclusiv alergiile, genetica și mediul. Medicul vă poate ajuta să vă identificați declanșatorii de astm și să învățați cum să stăpâniți acei iritanți de astm, să îi evitați sau să îi calmați. este important să înțelegeți declanșatorii, deoarece declanșatorii de astm variază foarte mult de la o persoană la alta.,

Comune declanseaza astm includ:

• Alergii
• Polen
• Praf
• Mucegai
• Animale de companie
• Poluarea
• Exercitiu
• Stres

Aproape jumătate din toate persoanele cu astm au, de asemenea, alergii. Când cunoașteți legătura dintre astm și alergii, puteți controla mai bine ambele condiții.

ce este anxietatea?

anxietatea este sentimente de îngrijorare sau teamă cu privire la un eveniment sau o situație specifică. Cu toții simțim anxietate la un moment dat în viața noastră și este o reacție normală la stres., Dar dacă deveniți atât de copleșit de îngrijorare încât încetați să luați parte la activitățile dvs. obișnuite, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. femeile au de două ori mai multe șanse decât bărbații să dezvolte tulburări de anxietate, cum ar fi atacurile de panică. Un atac de panică este un sentiment de teroare extremă atunci când nu există niciun pericol real. Când aveți un atac de panică, puteți crede că aveți un atac de cord.,simptomele fizice ale atacurilor de panică și ale altor tulburări de anxietate includ:

• dificultăți de respirație
• ritm cardiac Rapid
• slăbiciune
• greață
• bufeuri
• amețeli

multe persoane cu astm prezintă, de asemenea, atacuri de panică. Acest lucru se întâmplă atât de frecvent încât atacurile de panică sunt considerate a fi un simptom de astm. de ce astmul provoacă atacuri de panică? Atacurile de astm sunt înfricoșătoare. Când căile respiratorii din plămâni se inflamează, simțiți că vă sufocați., Chiar și oamenii obișnuiți să aibă atacuri de astm frecvente se pot simți extrem de speriați în timpul unui episod. De fapt, sentimentele de anxietate cu privire la un viitor atac de astm pot declanșa un atac de astm și, de asemenea, pot provoca un atac de panică.

stresul: un Factor comun

stresul poate fi un factor care contribuie major la astm și anxietate. Studiile arată că stresul și anxietatea pot declanșa atacuri de astm. În același timp, respirația șuierătoare și respirația dificilă pe care o simțiți în timpul unui atac de astm poate provoca anxietate. De fapt, 69% dintre persoanele cu astm spun că stresul este un declanșator pentru ei, spune astmul Marea Britanie.,când simțiți stres, corpul dumneavoastră eliberează hormoni de stres care vă pregătesc pentru răspunsul „luptă sau zbor”. Corpul tău reacționează la hormoni cu un ritm cardiac mai rapid, respirație superficială și rapidă și mușchi tensionați. Aceste modificări ale modelului normal de respirație pot provoca un atac de astm.

trăirea cu stres constant vă poate provoca, de asemenea, să vă supărați sau să beți sau să fumați mai mult, într-un efort de relaxare. Aceste acțiuni pot declanșa, de asemenea, astmul, mai ales dacă astmul dvs. nu este bine gestionat.discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă reduceți stresul., Unele acțiuni pot include:

• de a Face timp pentru tine
• Exercitarea de mers pe jos, înot sau de a face yoga
• a Manca o dieta sanatoasa
• Evitarea alcoolului
• Nu fumează
• Schimbul de cum te simti cu familia și prietenii
• Prioritizarea și organizarea de dvs. pentru a-do list

Dacă aveți (sau un iubit-o) se simt mai accentuat decât în mod normal sau dacă astmul se agravează, cred că despre ceea ce se întâmplă în viața ta. aveți de-a face cu un eveniment important de viață, cum ar fi să vă căsătoriți, să cumpărați o casă sau să aveți un copil?,

stresul din oricare dintre aceste situații poate declanșa astm și anxietate. Pentru a gestiona mai bine viața modernă, păstrați o evidență scrisă a situațiilor stresante și un jurnal de simptome. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți tipurile de evenimente care declanșează astmul și anxietatea.

împărtășiți notele cu medicul dumneavoastră., El sau ea vă poate ajuta să creați un plan pentru modul în care puteți rămâne în control atunci când viața devine nebună.

multe persoane cu astm suferă, de asemenea, atacuri de panică.

traiesc cu Astm si Anxietate

în Timp ce gestionarea astm și anxietate poate fi dificil, există tratamente și terapii care ajuta la relaxarea ambele condiții.

recalificare respiratorie. Reconversia respiratorie poate ajuta la controlul astmului și al anxietății calme, arată studiile., Dificultatea respirației este un simptom al hiperventilației, care apare cu panică și este, de asemenea, un simptom al astmului. Recalificarea respirației vă învață exerciții care schimbă viteza și regularitatea tiparelor de respirație. Terapia poate îmbunătăți simptomele astmului și funcția pulmonară, poate reduce hiperreactivitatea căilor respiratorii și poate reduce utilizarea bronhodilatatoarelor.variabilitatea pulsului biofeedback. Variabilitatea ritmului cardiac biofeedback-ul este o terapie care funcționează învățându-vă să potriviți ritmul cardiac cu respirația., Acest antrenament poate îmbunătăți funcția pulmonară,poate reduce simptomele astmului și poate reduce nevoia de medicamente pentru astm. terapia comportamentală cognitivă (CBT). Terapia comportamentală cognitivă este o formă de terapie care vă ajută să schimbați modul în care vă gândiți la temerile voastre. CBT folosește tehnici de relaxare și rezolvarea problemelor pentru a schimba modul în care reacționați și vă comportați în situații care creează anxietate. medicamente. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă trata astmul și anxietatea. Multe persoane care iau medicamente pentru astm iau, de asemenea, medicamente anti-anxietate pentru a le menține calm.

exercițiu., Mișcarea și exercițiile fizice vă pot îmbunătăți, de asemenea, simptomele astmului și pot reduce stresul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun plan de exerciții pentru dumneavoastră. de asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre crearea unui plan de acțiune pentru astm pentru dvs. sau pentru o persoană iubită, dacă nu există. Un plan de acțiune pentru astm vă reamintește dvs. și celor din jurul dvs. semnele unui posibil atac de astm și ce trebuie să faceți dacă apare unul.