ceva ciudat se întâmplă.lucrurile pe care le iubeai nu mai par atât de interesante.
persoanele cu care vă petreceți de obicei nu mai sunt atrăgătoare.
de fapt, s-ar putea să vă spuneți…
„nu-mi pasă de nimic.”
aceasta poate fi o problemă serioasă și se poate simți inutil să încerci chiar să o rezolvi.
dar totul nu este pierdut.
deloc.de fapt, un anumit plan de realizare și de acțiune ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.,
Este Depresia? Poate Că Nu…
este atât de ușor să palmă pe eticheta „deprimat”.ești deprimat, omule. Trebuie să te calmezi. De ce nu te poți simți mai bine?când începeți să pierdeți interesul pentru viață, iar prietenii și familia încep să observe, „cuvintele înțelepciunii” vin de pretutindeni.
asta e frumos și toate, dar se aplică de fapt în viața ta?, Sunt acești oameni de mers pe jos în pantofii tăi, senzație de ceea ce simți?
prietenii vă spun un lucru. Părinții îți spun altul. Uneori cuvintele lovesc acasă, dar alteori cad pe pământ și încep să miroasă locul ca un pește mort.și nu este întotdeauna depresie. deoarece depresia este o etichetă.
este un termen ca orice altceva.și, desigur, depresia este gravă. Există un motiv pentru care este în manualul de Diagnostic și Statistică (DSM-5)., Colecția de simptome de depresie, care au fost clasificate și bine concretizate descrie un fenomen care mulți, mulți oameni din această lume au.dar depresia clinică descrie sentimentul pe care îl aveți acum?sentimentul că nu-ți pasă de nimic?
să sape în acel sentiment special, un pic.
ce este Anhedonia? (Un cuvânt ciudat pentru a descrie un sentiment străin)
când nu vă pasă de nimic, se poate simți ca sunetul este refuzat în lume.
așa m-am simțit pentru mine., Ani de zile, din 2013 până în 2015, am trecut prin perioade lungi de timp în care nu mi-a păsat de nimic.am simțit-o în mintea mea și am simțit-o în corpul meu.și se pare că anhedonia abordează ambele aspecte de a nu purta nimic.conform WebMD:
Anhedonia este incapacitatea de a simți plăcerea. Este un simptom comun al depresiei, precum și al altor tulburări de sănătate mintală.
și anhedonia poate fi împărțită în două tipuri principale — anhedonia fizică și anhedonia socială.
dar de ce vă spun asta?,
de ce sunt eu belaboring punctul despre apatie pe care le simți deja?
pentru a sublinia că acest lucru este comun. pentru a vă dovedi că este bine documentat.anhedonia fizică ar putea fi:
– să nu ai energie să faci nimic
– să vrei să dormi toată ziua
– să nu vrei să părăsești canapeaua
– să nu ai nici măcar energie să schimbi canalul la televizor
– să faci mișcări la serviciu sau la adunări de familie
anhedonia fizică este o stare a corpului., da, corpul tău răspunde la modul în care te simți, dar este și corpul tău care trimite semnale înapoi în mintea ta, ceea ce afectează următorul set de acțiuni.ceea ce mă aduce în anhedonia socială.,
anhedonia Socială ar putea fi:
– de Cotitură în jos după invita invita să stea
– Nu doresc să participe la activități care ai folosit pentru a găsi interesant
– Nu mai doresc să-și exercite
– Fiind drenat de către fiecare adunare socială
– Nu mai au motivația de a ajunge la familie sau prieteni
Ambele tipuri de anhedonia poate avea asupra vietii tale, și ambele tipuri pot juca de pe unul pe altul să-l facă atât doar că nu-ți pasă de nimic.
dar știind ce se întâmplă-și având cuvintele pentru a descrie ceea ce se întâmplă-este doar primul pas.,
următorul lucru este să înveți ce să faci în legătură cu asta.
cum să începeți să vă îngrijiți din nou de viață
acum, permiteți-mi să încep cu un avertisment.nu există răspunsuri simple la probleme adânc înrădăcinate.dacă v-ați simțit în acest fel de mult timp, probabil că va dura ceva timp pentru a vă scoate din rutină.
dar permiteți-mi să vă spun-este posibil. Este absolut.
sunt dovada vie a acestui lucru și am lucrat și am vorbit cu mulți oameni care au făcut același lucru.,
ca orice în viață, urmarea a ceea ce urmează să împărtășesc nu este o garanție, ci este înrădăcinată în principii atemporale, în înțelepciune care este disponibilă gratuit tuturor.când vă înecați în stres și apatie, este adesea suficient să aveți doar un fel de plan de joc.
dacă doriți, acesta poate fi planul dvs. de joc care-about-life-again:
1. Faceți un bilanț al simptomelor
când vă dați seama pentru prima dată că nu vă pasă de nimic, poate fi greu să identificați exact ce se întâmplă. deci ,trebuie să faceți un bilanț al ceea ce vă confruntați.,
utilizați categoriile de anhedonie de mai sus ca ghid. Ce simți fizic? Ce simți social? Spune-o cu voce tare. Notează. Spune-i unui prieten. Doar scăderea simptomelor oferă adesea idei pe care nu le puteai vedea când treceai prin mișcări.
2. Evidențiați factorii majori de stres
uneori, nu este vorba despre simptome exterioare. Uneori este vorba despre presiunea interioară a factorilor de stres majori.
ai avut de-a face cu ceva major în ultima vreme? Există, nu stiu, o pandemie la nivel mondial întâmplă?, factorii de stres majori sunt o afacere mare și pot avea un impact mare asupra vieții tale. și nu vorbesc doar despre factorii de stres actuali. Dacă ați supraviețuit traumelor, cum ar fi abuzul emoțional sau fizic în trecutul dvs., atunci acesta este un lucru pe care trebuie să îl luați în considerare. Chiar dacă credeți că ați trecut mai departe și ați procesat totul, corpul păstrează scorul.
3. Alegeți un lucru de făcut
aceasta este partea care poate fi dificilă.
la urma urmei, îți cunoști viața. Știi prin ce ai trecut. Dar s-ar putea să nu știi ce să faci în continuare.atât de simplu este întotdeauna mai bine.,
care este un lucru pe care îl puteți face în continuare? Care este o activitate pe care o puteți încerca să vă simțiți mai bine? Nu trebuie să fie o căutare grandioasă a viziunii sau o mișcare de fond. Poate începe o grădină. Se poate plimba în jurul blocului de două ori pe săptămână.
ceea ce mergem aici este să încercăm ceva nou. Făcând ceea ce ai făcut nu a șters ceea ce simți. Este doar o acțiune nouă care vă va pune pe o cale nouă. Trebuie să luați noi măsuri pentru a obține noi sentimente.deci, ce va fi?
ce vei alege mai întâi? doar tu poți decide asta.,
Nu Mai mult „nu-mi Pasă de Nimic”
Anhedonia este o lovitură zdrobitoare a corpului și a minții. Dar nu e permanent. Chiar nu e.atâta timp cât țineți în minte sămânța ideii că este posibil să vă simțiți mai bine, sunteți pe drumul cel bun.atingerea punctului în care nu vă mai pasă de nimic este un tip de lucru complet, consumator., Și așa este firesc să simți că trebuie să combați acest sentiment cu un plan de joc ALL-hands-on-deck.
dar vă rog să vă reconsiderați.singurul mod în care mi-am schimbat viața este să fac un lucru la un moment dat și este valabil pentru aproape toată lumea cu care am studiat sau am vorbit.documentați-vă simptomele.
evidențiați factorii de stres majori.
și apoi alegeți un lucru.
sună aproape prea simplu pentru a lucra.dar o potecă murdară te poartă în aceeași direcție cu un drum pavat cu aur.