Baseball este cu adevărat un sport de precizie. Scorul unui joc poate ajunge la precizia aruncării unui ulcior, a balansării unui liliac sau a vitezei unui jucător care traversează placa de acasă. Totul despre sport lasă foarte puțin loc pentru erori.
formarea pentru un sport ar trebui să implice o abordare multidimensională care se concentrează pe îmbunătățirea vitezei, agilității și forței într-un mod care este relativ la mișcările și cerințele sportului.,
aceste antrenamente de baseball au fost selectate în mod special pentru capacitatea lor de a îmbunătăți performanța unui individ pe teren.
pentru a crește viteza explozivă:Plyometric și Cardio HIIT Workout Video
diferitele exerciții plyometrice incluse în această rutină sunt fantastice pentru creșterea vitezei explozive esențiale necesare alergătorilor de bază și jucătorilor defensivi din teren. Aceasta include, de asemenea, un beneficiu cardiovascular-rezistenta stimularea. Implementați stilurile de antrenament în această rutină specială de antrenament de două ori pe săptămână.,
pentru a crește puterea de bază și de a îmbunătăți puterea de leagăn dvs.: 21 minute Core & video oblic
puterea de bază este cheia pentru multe dintre acțiunile utilizate în acest sport. De exemplu, balansarea unei lilieci necesită o cantitate incredibilă de rezistență și stabilitate a miezului, în special din oblici. Pitching-ul și aruncarea necesită, de asemenea, o mare putere a trunchiului și a trunchiului. Aceste exerciții oblice pot întări mușchii care sunt utilizați în mișcările torsului de răsucire a multor aspecte ale jocului., Acesta nu este doar un aspect important al performanței, ci vă protejează spatele de rănire, ceea ce poate fi obișnuit cu mișcări puternice de răsucire precum cele pe care le vedeți în joc. Faceți această rutină de rezistență de bază de trei ori, de două ori pe săptămână.
pentru a construi puterea superioară a corpului: antrenament în piept și spate
Iată un antrenament complet al corpului superior care nu va face altceva decât să îmbunătățească toate aspectele jocului tău. Faceți această rutină de 2-3 ori pe săptămână, dar nu repetați niciodată programul în timp ce mușchii sunt răniți din ultima rundă.,
pentru a construi picioare rapide și agilitate pentru baseball: viteză și agilitate antrenament
construirea picioarelor mai rapide cu va face mai ușor să alunece în homebase în condiții de siguranță sau să fure atunci când cealaltă echipă este snoozing pe teren. Acesta este un antrenament de două zile, dar îl puteți adapta cu ușurință pentru a face una sau două zile pe săptămână, în funcție de practicile existente ale echipei. Dacă faci offseason de formare, face ambele zile.,
Pentru a crește puterea de jos a corpului pentru baseball-ul: 37 MInute de Antrenament Cardio & Puterea de Jos a Corpului
Aceste exerciții sunt menite să fie făcute spate în spate, ceea ce înseamnă că rutina se termină provocatoare cardio prag, precum și de tonifiere și consolidarea picioare.
echipele pot folosi aceste antrenamente în timpul practicilor ca antrenamente de încălzire sau sesiuni de antrenament de forță și sunt, de asemenea, minunate pentru persoana care dorește să-și suplimenteze formarea obișnuită sau să rămână în formă în afara sezonului.,
Asigurați-vă întotdeauna că vă întindeți după orice exercițiu pentru a evita rănirea, etanșeitatea musculară și tulpina.