am auzit această afirmație tot timpul – ” greutățile grele cu repetări scăzute vă vor mări în timp ce greutățile ușoare cu repetări ridicate vă vor tonifica.”Există o diferență în aceste două tipuri de formare? Da, dar nu este vorba despre felul în care arăți, ci despre forța musculară vs.rezistența musculară. a face mai puține repetări cu mai multă greutate vă va ajuta să vă măriți puterea. Făcând mai multe repetări cu greutăți mai ușoare vă va ajuta să vă construiți rezistența. Și adevărul este că, în lumea reală, aveți nevoie de ambele și de a folosi atât în viața de zi cu zi., forța musculară este capacitatea de a exercita o cantitate maximă de forță pentru o perioadă scurtă de timp. În sala de gimnastică, care poate fi banc de presare o halteră grea 5-8 repetari. Gândiți – vă la ridicarea acelei cutii grele atunci când vă deplasați-care necesită rezistență.rezistența musculară este capacitatea de a face ceva de mai multe ori pentru o perioadă lungă de timp, fără a obosi. În sala de gimnastică, care poate face 50 de ghemuțe de greutate corporală la rând, trecând la un ritm. Schiul, de exemplu, este un sport care folosește rezistența musculară., Când aveți de gând în jos panta, îndoire genunchi, ardere quad-uri dumneavoastră, și swooshing în jos că deal sau munte pentru câteva minute pentru a chiar mai mult ai nevoie de rezistenta.în timp ce vă aflați la sala de sport, veți vedea o varietate de oameni care fac o varietate de exerciții de rezistență și rezistență. Atunci când predau o clasă de forță, întotdeauna încorporez câteva exerciții care vor construi forța musculară și unele care implică rezistență musculară pentru a încheia antrenamentul participanților., Fac acest lucru pentru că așa cum am spus mai sus, în lumea reală, nu știi niciodată dacă vei avea nevoie de forță sau rezistență pentru a finaliza sarcinile de zi cu zi.
și, ignorați mitul că utilizarea greutății mari vă va mări. Bărbații genetic pot dezvolta mai multă masă musculară prin ridicarea grea. Cu toate acestea, femeile, în cea mai mare parte, nu au tipul de testosteron pentru a crea acel aspect imens legat de mușchi. Amintiți-vă, mai mult mușchi este un lucru bun. Mai multe musculare aveți, mai multe calorii corpul tau va arde pe tot parcursul zilei și mai capabil sunteți pentru a efectua orice activitate care vine drumul tau.,am auzit această afirmație tot timpul – ” greutățile grele cu repetări mici vă vor mări în timp ce greutățile ușoare cu repetări mari vă vor tonifica.”Există o diferență în aceste două tipuri de formare? Da, dar nu este vorba despre felul în care arăți, ci despre forța musculară vs.rezistența musculară. a face mai puține repetări cu mai multă greutate vă va ajuta să vă măriți puterea. Făcând mai multe repetări cu greutăți mai ușoare vă va ajuta să vă construiți rezistența. Și adevărul este că, în lumea reală, aveți nevoie de ambele și de a folosi atât în viața de zi cu zi., forța musculară este capacitatea de a exercita o cantitate maximă de forță pentru o perioadă scurtă de timp. În sala de gimnastică, care poate fi banc de presare o halteră grea 5-8 repetari. Gândiți – vă la ridicarea acelei cutii grele atunci când vă deplasați-care necesită rezistență.rezistența musculară este capacitatea de a face ceva de mai multe ori pentru o perioadă lungă de timp, fără a obosi. În sala de gimnastică, care poate face 50 de ghemuțe de greutate corporală la rând, trecând la un ritm. Schiul, de exemplu, este un sport care folosește rezistența musculară., Când aveți de gând în jos panta, îndoire genunchi, ardere quad-uri dumneavoastră, și swooshing în jos că deal sau munte pentru câteva minute pentru a chiar mai mult ai nevoie de rezistenta.în timp ce vă aflați la sala de sport, veți vedea o varietate de oameni care fac o varietate de exerciții de rezistență și rezistență. Atunci când predau o clasă de forță, întotdeauna încorporez câteva exerciții care vor construi forța musculară și unele care implică rezistență musculară pentru a încheia antrenamentul participanților., Fac acest lucru pentru că așa cum am spus mai sus, în lumea reală, nu știi niciodată dacă vei avea nevoie de forță sau rezistență pentru a finaliza sarcinile de zi cu zi.
și, ignorați mitul că utilizarea greutății mari vă va mări. Bărbații genetic pot dezvolta mai multă masă musculară prin ridicarea grea. Cu toate acestea, femeile, în cea mai mare parte, nu au tipul de testosteron pentru a crea acel aspect imens legat de mușchi. Amintiți-vă, mai mult mușchi este un lucru bun. Mai multe musculare aveți, mai multe calorii corpul tau va arde pe tot parcursul zilei și mai capabil sunteți pentru a efectua orice activitate care vine drumul tau.