cum ajută gheața după aninjury și cum ar putea căldura să doară?
după cum sa menționat mai sus, glazurățesuturile vătămate ajută prin limitarea scurgerilor de sânge și ser din capilare în țesuturile adiacente. Gheața previne, de asemenea, umflarea. În schimb, încălzirea țesuturilor determină lărgirea capilarelor. Această lărgire poate provoca oo creștere a scurgerii de sânge din capilare și se adaugă la umflareși durere., Este important să rețineți că sângele care se scurge în țesuturiva duce mai târziu la inflamație, ceea ce încetinește procesul de vindecare.
Ce zici de recuperare dupăprejudiciu?
zilele după o leziune, cândțesuturile se vindecă, necesită o abordare diferită de cea imediatătratament. Acum, scurgerea de sânge din capilarele rănite a încetat în general, deoarece capilarele au fost conectate în mod natural prin cheaguri de sânge microscopice în procesul de reparare. Sângele care rămâne în țesuturi trebuie să fieabsorbită de organism., În acest moment, aplicațiile de căldură pot ajuta, în specialprior la antrenamentele de recuperare. Căldura oferă un beneficiu suplimentar prinrelaxarea mușchilor din zona rănită, astfel încât antrenamentele să poată apărea cât mai sigur posibil. Frecvent, imediat după un antrenament de recuperare, gheața esteaplicată astfel încât scurgerea serului și/sau a sângelui din orice capilare care sunt întrerupte în timpul antrenamentului să fie redusă la minimum.ce este mai bine cuinflamația artritei?,
adesea recomand ca mypacienții să utilizeze pachete de gheață pe articulația afectată pentru a minimiza inflamațiași reduce durerea, în special cu o articulație nou inflamată. Acest lucru poate fi util pentru multe forme de artrita, inclusiv artrita reumatoida, guta, osteoartrita, pseudoguta, spondilita anchilozanta, si multe altele. Ar trebui să fie amintit, totuși, că înghețarea provoacă de obicei rigiditate țesuturilor locale.,În consecință, aplicațiile de căldură pot funcționa uneori cel mai bine la începutul zilei prin relaxarea mușchilor din jurul articulațiilor, în timp ce aplicațiile de gheață la sfârșitul zilei pot reduce la minimum inflamația rezultată din activitățile zilnice.
înainte și după fizicactivitate
Ce zici de înainte de exerciseactivity?
din Nou, înainte de a o exerciseactivity, aplicatii de caldura poate ajuta cicălitoare, periodic, pe zonele lezate byrelaxing muschii, astfel încât antrenamentele pot avea loc cât mai sigur posibil.Mușchii care sunt prea strânși sunt predispuși la răniri., Acesta este și motivul pentru care se întindeînainte de exercițiu este optimă pentru a preveni rănirea. Cu toate acestea, imediat după aworkout, gheața ar trebui aplicată în zonele care au fost deranjate de activitate în trecut.
după proceduri
” medicul meu mi-a spus să pun gheațăpe cotul meu după o injecție cu cortizon.”
O aplicație de gheață poate, de asemeneaminimiza inflamația care poate apărea după o procedură de injectare. Această inflamație poate fi cauzată de scurgerea sângelui prin rănirea micilor capilare din AC și de medicamentul cortizon în sine., Prin urmare, poate fi foarte util să aplicați un pachet rece în zonă timp de 20 de minute dupăo injecție cu cortizon.
SLIDESHOW
imagini ale celor mai riscante 7 mișcări de antrenament și cum să le îmbunătățiți vedeți Slideshow