nivelul dvs. de fitness și obiectivele de antrenament personal ar trebui să determine în mod ideal grupul muscular pe care îl lucrați primul, cele mici sau mari. Înțelegerea grupurilor musculare majore din corpul dvs. și a exercițiilor care funcționează cel mai bine pentru fiecare dintre aceste grupuri musculare în critică dacă doriți să rămâneți sănătoși și să îmbunătățiți funcționarea corpului., Dacă începeți doar antrenamentul de rezistență, ordinea în care sunt efectuate exercițiile dvs. face o mare diferență în ceea ce privește dezvoltarea mușchilor.
Picioare
Un corp nu va sprijini ta mare cadru superior dacă ai o fragilă și mai mici inferioară cadru. Un corp inferior, grupul muscular al picioarelor, care este slab în mod natural slăbiciunea corpului superior, deoarece nu poate oferi sprijinul necesar. Va fi probabil configurarea corpul tau pentru leziuni de compensare., Cu cât baza este mai puternică și mai largă, cu atât mai mare și mai puternică va deveni întregul cadru al corpului. Acesta este motivul pentru care trebuie să oferiți antrenamentele picioarelor care sunt special concepute pentru a întări acel grup vital de mușchi.
de Bază
Ta de bază este compusă dintr-un complex muschii serie care se extind mult dincolo de abs. Aceasta include totul în corpul tău, cu excepția picioarelor și brațelor. Este implicat în aproape fiecare mișcare pe care o face corpul tău., Acest grup de mușchi acționează ca un stabilizator dinamic sau izometric pentru mișcarea corpului, transferând forța de la o extremitate a corpului la cealaltă sau inițiind mișcarea în sine.
mai des, nucleul dvs. acționează ca un centru de transfer de forță și stabilizator, mai degrabă decât un motor principal al corpului. Prin urmare, punctele tale forte trebuie privite ca abilitatea de a genera forță în ceea ce privește stabilitatea nucleului, capacitatea de a gestiona forța produsă de corpul tău. Un nucleu slab se traduce pur și simplu într-un corp slab și dezechilibrat.spatele este una dintre cele mai mari grupuri musculare, de fapt una majoră., Spatele tău are tone și tone de mușchi care au nevoie de o atenție constantă și delicată. Cu tehnici de antrenament adecvate și o postură adecvată a formei, spatele va continua să fie puternic și să crească puternic. Când faci asta, atunci durerile și durerile vor fi un lucru din trecut.imaginați-vă ce se întâmplă atunci când doriți să ridicați o anumită încărcătură și vă răniți spatele pur și simplu pentru că este slab. Acest lucru este cel mai probabil pentru că nu ați învățat niciodată tehnica de ridicare adecvată sau nu ați reușit să practicați lifturile., Dacă doriți să vă întăriți spatele, includeți deadlifts în programul dvs. de ridicare a greutății și de construire a corpului.
Piept
partea superioara a corpului puterea este important ca acesta controlează capacitatea de a efectua activitățile de zi cu zi ca ridicare, tragere, ajungând, și împingând. Când aveți un corp superior puternic, vă îmbunătățește gama de mișcare, mobilitate și flexibilitate.când puterea superioară a corpului se deteriorează, în special odată cu înaintarea vârstei, deveniți mai predispus la leziuni., Există multe opțiuni disponibile pentru a vă ajuta să mențineți puterea superioară, cum ar fi exerciții simple sau cu ajutorul unui terapeut fizic sau al unui antrenor personal.cine dintre noi nu vrea să se simtă mai bine, să arate mai bine și, cu siguranță, să trăiască o viață mai sănătoasă și mai lungă? Dar adevărul este că nu poți atinge acele dorințe atunci când templul tău este construit pe o fundație care este șubredă. Dacă doriți ca mușchii dvs. să rămână sănătoși și să continue să crească, trebuie să lucrați la cele patru grupuri majore de mușchi, picioarele, miezul, spatele și pieptul., În acest fel, veți obține un cadru al corpului bine poziționat și aliniat.pentru mai multe sfaturi de fitness, vizitați-ne la Four Fitness Jersey City. Patru de Fitness este numărul # 1 Echipa de formare personală în New Jersey.