inghetata de proteine

Acest post poate contine link-uri afiliate. Click aici pentru a afla mai multe.

Proteine inghetata este unul dintre cele mai bune instrumente în alimentatie sanatoasa toolbox., Indiferent dacă aveți cel mai rău dinte dulce din lume (eu), aveți obiective bogate în proteine greu de atins fără pulbere de proteine (eu) sau doriți să economisiți bani evitând produsele de înghețată sănătoase (de asemenea, eu), făcând propria dvs. înghețată de proteine este calea de urmat.toate rețetele de mai jos au cinci ingrediente sau mai puțin și încorporează fructe ambalate cu micronutrienți. Dar nu vă faceți griji, sunt încă super cremoase și satisfac acele pofte de înghețată.,

lucruri de știut despre prepararea înghețatei proteice:

• dacă o rețetă solicită pulbere de proteine de vanilie și pudră de cacao, puteți folosi doar pulbere de proteine de ciocolată. Prefer gustul de proteine de vanilie cu cacao adăugat peste orice pudră de proteine de ciocolată pe care am avut-o vreodată. Să nu mai vorbim, puteți folosi praf de proteine de vanilie pentru aproape orice rețetă. Dar trecerea de la proteine de ciocolată la vanilie, pe de altă parte, este aproape imposibilă.
• puteți folosi orice lichid pentru aceste rețete. De obicei folosesc lapte de migdale sau de caju neîndulcit, deoarece au 25-30 de calorii pe cană., Dacă aveți calorii disponibile, utilizarea laptelui integral de grăsime va face o înghețată proteică mai groasă.
• multe dintre rețetele de înghețată proteică de mai jos folosesc fructe congelate ca ingrediente de bază. În timp ce rețetele sunt tematice pentru acel fruct special, puteți scăpa, de obicei, cu înlocuiri pentru fructe similare. De exemplu, mango-ul ar putea fi schimbat pentru ananas, afinele ar putea fi schimbate pentru alte fructe de pădure și chiar ați putea reduce carbohidrații într-o rețetă schimbând un avocado pentru o banană.
• nu veți vedea instrucțiuni sub fiecare rețetă de înghețată proteică, deoarece toate sunt la fel., Adăugați toate ingredientele într-un procesor de bucătărie sau blender și pulsați până la netezire.

și ca o notă finală privind prepararea înghețatei proteice, puteți ajusta consistența la preferințele dvs. prin creșterea / scăderea ingredientelor lichide. Dacă doriți o înghețată mai groasă, care poate fi scobită ca mango de afine, utilizați foarte puțin lichid. Și dacă vă place consistența înghețată a înghețatei de proteine piña colada, adăugați mai mult lichid. Adăugați-l treptat și nu vă fie frică să vă îndepărtați (ușor) de rețetă pentru a face să funcționeze pentru ingredientele dvs.,

Blueberry Mango Protein Ice Cream

am văzut unii numesc această rețetă cea mai bună înghețată proteică pe care au făcut-o vreodată. Și cine sunt eu să nu fiu de acord? În ceea ce privește consistența, este incredibil de cremoasă pentru ingrediente și conținut de grăsime practic inexistent.

• 1 C (140g) Afine Congelate
• 1 C (140g) Mango Congelate Bucăți
• 1 linguriță de Vanilie Pudra de Proteine
• 1/2 C Neindulcit, Lapte de Migdale

înghețată de proteine de căpșuni

gata să deschidă o lume a posibilităților de înghețată de proteine?,

• 1 ½ C (210g) Căpșuni Congelate
• 1 linguriță (34g) Vanilie Pudra de Proteine
• 3-4 uncii de Suc dietetic
• 1 Lingura Stevia sau 0-Cal Indulcitor (optional)
• Fat-Free frișca bătută (opțional)

Macros: 200 de Calorii, 24g Proteine, 23g Carbohidrați, 1g de Grăsime

Dieta sifon, ce, cum asa? Acesta este de departe cel mai întrebat despre ingredientul de înghețată proteică și cred că pare ciudat., Soda dietetică funcționează ca un agent de semi-dospire și creează un efect de puf în înghețată. Serios, trebuie doar să încerci.eu folosesc de obicei dieta Dr. Pepper, dar puteți folosi orice sifon dieta. În fotografia de mai sus, am zdrobit un pic de biscuiți de graham deasupra. Ați putea transforma acest lucru într-o înghețată de proteine cu brânză de căpșuni adăugând o lingură de amestec de budincă de brânză fără zahăr, fără grăsimi, la înghețată.,

de Ciocolată cu Unt de Arahide și Banane Proteine inghetata

am mai spus-o și o voi spune din nou: ciocolata, unt de arahide și banane triplet este cel mai subestimat aroma tandem acolo. Pentru real real, este doar atât de darn gustoase.,

• 1 banană mare (110g) congelată
• 1 lingură (34g) praf de proteine de vanilie
• 1 lingură (6G) PB2 sau unt de arahide pudră
• 1 lingură (5g) pudră de cacao neîndulcită
• 1/4 până la 1/2 C lapte de caju (mai puțin lichid = înghețată mai groasă)

carbohidrați, 2G grăsime

dacă aveți grăsimea disponibilă, puteți schimba PB2 pentru o lingură de unt de arahide real pentru a face această înghețată proteică cremoasă., În funcție de mărimea bananei și de consistența pulberii de proteine, poate doriți să începeți cu 1/4 c lichid și adăugați după cum este necesar.



Pina Colada Proteine inghetata (Geroase Consistență)

Dacă ați văzut această rețetă înainte, e pentru că am dezvoltat inițial pentru mai Puternică U. Dacă nu sunteți familiarizat cu o mai mare U, sunt cele mai bune de nutriție companie de coaching de pe glob, au ajutat peste 10.000 de oameni pierde mai mult de 100.000 de lire sterline în acest moment. Disclaimer: eu servesc în prezent ca ofițer lor Deliciousness șef așa că sunt un pic părtinitoare.,

• 1 lingură (34g) pulbere proteică
• 1 C (140g) bucăți de ananas congelat
• 1 lingură (7g) fulgi de nucă de cocos îndulciți
• 1/4 c (60ml) lapte de migdale neîndulcit

macrocomenzi: 262 calorii, 26g proteine, 29g carbohidrați, 4G grăsimi

și mango, nu ? Sunt extrem de versatile, funcționează foarte bine cu alte fructe și ingrediente și fac înghețată proteică cremoasă fără grăsime. S ‘ Magic.

ce urmează?

dacă încercați oricare dintre aceste rețete, vreau să știu., Asigurați-vă că etichetați cani pentru mușchi pe Instagram în re-creațiile dvs. de înghețată de proteine. Și dacă ești pe Pinterest, apreciez întotdeauna acțiunile de acolo. Am făcut chiar și o imagine perfectă pentru Pinterest de mai jos. de asemenea, dacă sunteți în căutarea unui tratament dulce pentru a face fără un blender, consultați acest puf de proteine cu 3 ingrediente.