Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Română)

Image: iStock

Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Se spune că un copil are insomnie dacă (1):

• au dificultăți să adoarmă noaptea
• au probleme să rămână adormit noaptea
• se trezește foarte devreme, în jurul orei trei dimineața și au dificultăți să se întoarcă la somn.acest lucru poate duce la o afectare semnificativă a funcțiilor corpului copilului în timpul zilei. Insomnia poate fi pe termen lung, în care copilul are probleme cu somnul timp de cel puțin trei săptămâni sau mai mult, sau pe termen scurt, care durează doar câteva zile., MomJunction vă va spune tot ce trebuie să știți despre insomnie, ce cauzează aceasta și cum să vă ajutați copilul să se ocupe de ea.

  Cauze De Insomnie La Copii

  Insomnie pot fi primare, ceea ce înseamnă că este o problemă în sine, sau poate fi secundară, în cazul în care este un simptom de o condiție medicală. Iată câteva motive care contribuie la insomnia din copilărie, primară sau altfel.,

  stresul

  stresul este una dintre cauzele principale ale insomniei la copii, în special la adolescenți (3). Copiii pot fi stresați, la fel ca adulții. Dacă copilul se plânge de insomnie, discutați cu ei pentru a afla ce este greșit.verificați cu profesorii și tutorii la școală pentru a vă asigura că totul este bine acolo. Cel mai important, asigurați-vă că totul acasă se desfășoară fără probleme. Copiii sunt foarte sensibili, iar disputele domestice din casă pot deranja copiii și îi pot ține treji noaptea.,anumite medicamente, cum ar fi medicamentele utilizate pentru a trata depresia și anxietatea, anticonvulsivantele și corticosteroizii, pot avea efecte secundare care afectează obiceiurile alimentare și de somn ale copilului (4).

  tulburări psihice, medicale și alte tulburări ale somnului

  anumite afecțiuni medicale pot fi responsabile de insomnie la copii., Unii copii ar putea confrunta fiziologice insomnie din cauza anxietății și a excesului de îngrijorătoare, condiții medicale, cum ar fi tulburări de excitare, sindromul picioarelor neliniștite, sforait, somn pe timp de noapte comportamente, apnee de somn obstructiva, apneea de somn centrale, upper airway resistance syndrome (5).

  copiii cu tulburări de comportament, cum ar fi ADHD, ar putea suferi, de asemenea, de tulburări de somn (6). Nu putem spune că acestea sunt cauzele principale ale insomniei la copilul dvs., deoarece aceste tulburări au alte simptome și necesită un diagnostic adecvat de către un medic.,consumul de băuturi cu conținut ridicat de cofeină poate împiedica, de asemenea, copilul să doarmă bine noaptea. Acest lucru este valabil mai ales în cazul adolescenților care beau sucuri care au un conținut ridicat de cofeină. Nicotina poate duce, de asemenea, la insomnie noaptea (7).

  factorii de mediu

  un mediu liniștit și liniștit este necesar pentru somnul netulburat. Chiar și un dormitor sonor poate avea dificultăți în a dormi într-un mediu zgomotos., În cazul în care copilul dvs. este un dormitor ușor, este posibil să aibă un timp greu să cadă și să rămână adormit atunci când ambianța nu este corectă.simptomele insomniei la copii pe lângă insomnie, iată câteva simptome care ar putea indica insomnia din copilărie.,

  • mă Trezesc devreme în dimineața somnoros în timpul zilei
  • în măsură să acorde o atenție la sarcinile de la mână sau de la școală
  • de a Face greseli prostesti
  • Agresivitate
  • Hiperactivitate – un simptom frecvent printre copiii care nu dorm suficient
  • Probleme de memorie
  • probleme de Disciplină la școală și acasă
  • Iritabil, capricios

  Copiii cu insomnie pot, de asemenea, se simt letargici și obosit tot timpul (8)., Cu toate acestea, acest simptom ar putea indica, de asemenea, prezența unei afecțiuni medicale de bază, de aceea este mai bine să monitorizați somnul copilului dvs. dacă se simt obosiți în timpul zilei.

  diagnosticarea insomniei la copii

  Insomnia la copii nu poate fi diagnosticată prin niciun test special sau procedură de diagnosticare. Dacă bănuiți că copilul dvs. are probleme cu somnul în fiecare zi, este posibil să doriți să aveți grijă de simptomele pe care le-am menționat mai devreme. Dacă copilul prezintă aceste simptome într-o perioadă, solicitați ajutorul unui medic pentru diagnosticarea tulburărilor de somn sau psihologice.,

  Managementul și tratamentul insomniei la copii

  tratamentul insomniei este în mare parte îngrijirea la domiciliu și crearea unui mediu propice pentru somn. Medicamentele pentru insomnie nu sunt de obicei prescrise copiilor și adolescenților, cu excepția circumstanțelor speciale în care este singura modalitate de a face copilul să se odihnească.de asemenea, nu toate medicamentele pentru insomnie pentru adulți sau suplimentele aprobate de FDA din SUA pot fi utilizate pentru copii (9). Așadar, consultați întotdeauna medicul copilului dumneavoastră înainte de a administra orice rețetă sau medicamente fără prescripție medicală pentru copiii dumneavoastră.,tratamentele non-medicamentoase sunt de obicei considerate ca fiind prima linie de tratament pentru insomnie la copii. Acestea includ:

  modificări ale stilului de viață

  în majoritatea cazurilor, schimbarea stilului de viață al copilului poate ajuta la combaterea insomniei. Ar trebui să acordați atenție:

  • mediul din dormitorul copilului. Priviți în jurul camerei și verificați dacă există prea multă lumină, zgomot sâcâitor sau temperatura este incomodă.ceasurile din cameră nu sunt zgomotoase. Este bine să aveți un ceas în dormitorul copilului atâta timp cât nu deranjează liniștea și calmul camerei.,
  • cât de relaxat este copilul? Dacă copilul este tensionat, anxios sau speriat de ceva, îi va fi greu să doarmă. Ajutați copilul să se relaxeze prin tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația care poate fi practicată înainte de culcare.de asemenea, puteți folosi muzică ușoară și liniștitoare pentru a induce un somn odihnitor.

  stabilirea unei rutine

  Insomnia poate fi pe termen scurt, dar unii copii ajung să se ocupe de ea în cea mai mare parte a vieții lor. Pentru a elimina această posibilitate, instituie obiceiuri sănătoase de somn la începutul vieții lor.,

  • setați o culcare pentru a crea o rutină și a adera la ea, indiferent de ce. Fie că este vorba de o zi de școală sau de vacanță, copiii ar trebui să fie în pat atunci când ceasul spune „culcare”! Momentul în care copilul se trezește trebuie să fie, de asemenea, consecvent, astfel încât să doarmă suficient în fiecare zi.creați un ritual sau o rutină de culcare cu activități liniștitoare, cum ar fi o baie și o poveste care ajută la relaxarea mușchilor și a minții, inducând astfel somnul.evitați să oferiți copilului băuturi sau alimente induse de cofeină cu cel puțin patru până la șase ore înainte de culcare., De asemenea, dacă copilul se trezește în mijlocul nopții, spuneți-i să se dedice activităților calmante, cum ar fi meditația sau citirea, în loc să se arunce și să se întoarcă în pat.

  terapii comportamentale

  consilierea ar putea ajuta la decizia tipului de terapie care trebuie utilizată. Dacă un copil nu este în măsură să-și exprime sentimentele, terapia bazată pe artă poate ajuta la determinarea problemei și poate fi, de asemenea, o tehnică de eliberare excelentă pentru copil.,tratamentele, cum ar fi terapiile cognitiv-comportamentale și hipnoterapia, sunt folosite pentru a face față tulburării psihologice care duce la insomnie la copii. Acestea implică asocierea cu debut de somn și stabilirea limitelor. Asocierea cu debut de somn rezultă din asociațiile negative de somn, ceea ce înseamnă că copilul are nevoie de un părinte, de un element de confort sau de o activitate liniștitoare pentru a adormi.setarea limitei este atunci când copilul aruncă un acces de furie în timpul somnului și refuză să doarmă atunci când ar trebui., Sau copilul se poate opri să se culce cerând o gustare, un pahar de apă, o altă poveste de culcare și așa mai departe (10).

  homeopatia

  homeopatia ar putea fi utilă pentru a trata insomnia la copii. Cu toate acestea, consultați un medic profesionist înainte de a încerca aceste medicamente pentru copiii dumneavoastră (11).dacă insomnia se datorează anxietății, fricii, fobiilor sau stresului, EFT și atingerea pot fi o modalitate utilă în gestionarea insomniei. EFT este utilizarea atingerii ritmice în diferite puncte ale corpului pentru a elibera stresul și a induce somnul., Consultați un profesionist pentru a întreba dacă acest lucru ar funcționa pentru copilul dvs.notă: medicamentele și terapiile trebuie utilizate numai atunci când modificările stilului de viață nu reușesc să reducă insomnia la copiii dumneavoastră. De asemenea, consultați medicul copilului dumneavoastră înainte de a merge la oricare dintre terapiile alternative (12).

  insomnie la copii: remedii naturale ai putea încerca

  remedii naturale ar putea ajuta modificări comportamentale și stilul de viață pentru a reduce insomnie. Dar dacă copilul dumneavoastră are o afecțiune care cauzează insomnie, atunci este mai bine să consultați medicul copilului dumneavoastră., De asemenea, învățarea copiilor să doarmă în mod natural, fără ajutoare externe, îi poate ajuta să aibă obiceiuri sănătoase de somn chiar și ca adulți.această secțiune se referă la remedii naturale care ar putea ajuta copilul să adoarmă.un ghiozdan de somn poate fi folosit ca accesoriu care relaxează simțurile și induce somnul. Umpleți o cârpă sau o pungă sau o ghiozdan cu flori de mușețel uscate, flori de lavandă, trandafiri și balsam de lămâie și lăsați-o lângă patul copilului.un pahar de lapte cald poate fi liniștitor și poate ajuta copilul să doarmă., Studiile spun că melatonina din lapte ar putea ajuta la inducerea somnului (13).în mod tradițional, se spune că extractul de mușețel amestecat cu apă are un efect sedativ ușor, care ar putea ajuta la calmarea nervilor și la reducerea anxietății (14). Deci, o ceașcă de ceai de mușețel neîndulcit, dată copilului înainte de culcare, ar putea fi relaxantă și induce somnul. Dar, înainte de a face acest lucru, asigurați-vă că copilul dvs. nu este alergic la ceaiul de musetel.o baie caldă cu câteva picături de ulei de lavandă sau musetel ar putea avea un efect calmant asupra copilului., Aromele relaxează corpul și ajută la somn (15) (14).uneori, exercițiile fizice sau activitatea fizică seara ar putea ajuta, de asemenea, la insomnie la copiii care nu sunt activi în alt mod.

• aportul alimentar de magneziu poate avea beneficii pe termen lung și ar reduce probabil somnul în timpul zilei (16). Deci, consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi migdale, semințe de dovleac și legume cu frunze verzi înainte de culcare poate ajuta.rădăcina valeriană este un sedativ natural care poate ajuta la insomnie., Cu toate acestea, ar putea exista puține efecte adverse, iar siguranța utilizării pe termen lung nu este determinată. De asemenea, rădăcina valeriană nu trebuie utilizată pentru copiii mai mici de trei ani (17).floarea pasiunii ar putea ajuta la reducerea insomniei. Cu toate acestea, nu există multe studii care să determine siguranța pasiunii pentru copii. Deci, nu dați copilului dumneavoastră acest remediu fără a vă consulta cu medicul dumneavoastră (18).

• sunătoarea este probabil să reducă insomnia și anxietatea și este de obicei disponibilă sub formă de supliment., Cu toate acestea, nu trebuie administrat copiilor mai mici de șase ani. De asemenea, deoarece aceste suplimente nu sunt de obicei aprobate de FDA, trebuie să solicitați sfatul medicului înainte de a le oferi copiilor mai mari (19).dacă copilul dvs. este pe medicamente sau dacă consultați un medic pentru a trata insomnia copilului dvs., discutați cu ei înainte de a încerca aceste remedii pe bază de plante. Atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, aceste remedii pe bază de plante și naturale ar putea ajuta copilul să lupte împotriva insomniei și să dezvolte obiceiuri sănătoase de somn.,
  

  dormi sănătos, Trăiește sănătos

  copilul tău are nevoie de somn adecvat pentru o creștere și dezvoltare sănătoasă. Indiferent de activitățile pe care copiii dvs. le dedică în timpul zilei, ei ar trebui să se odihnească și să se relaxeze noaptea. Dacă nu sunt, știi ce să faci!aveți sfaturi pentru a ajuta copiii să bată insomnia? Împărtășiți-le cu noi în secțiunea de comentarii.

  1. Ce este Insomnia?; Fundația Națională de somn
  2. Stresul și somnul; American Psychological Association
  3. Modul în care medicamentele pot afecta somnul; National Sleep Foundation
  4., Tipuri de tulburări de somn pediatrice; Stanford Health Care
  5. ADHD și somn; Fundația Națională de somn
  6. Jennifer L. Temple; utilizarea cofeinei la copii: ceea ce știm, ce ne-a mai rămas de învățat și de ce ar trebui să ne facem griji; NCBI(2009)
  7. Jennifer Vriend și Penny Corkum; managementul clinic al insomniei comportamentale a copilăriei; NCBI(2011)
  8. Barbara T. Felt, MD, MS și Ronald D. Chervin, MD, MS; medicamente pentru tulburări de somn la copii; NCBI(2014)
  9. Jennifer Vriend și Penny Corkum; managementul clinic al insomniei comportamentale a copilăriei; NCBI(2011)
  10., Probleme de somn (1998); British homeopate Association
  11. Donna Bach și colab.; EFT clinic(tehnici de libertate emoțională) îmbunătățește mai mulți markeri fiziologici ai sănătății; NCBI (2019)
  12. Xiao Meng și colab.; Surse dietetice și Bioactivități ale melatoninei; NCBI(2017)
  13. Janmejai K Srivastava, Eswar Shankar, și Sanjay Gupta; Musetel: Un medicament pe bază de plante de trecut cu viitor luminos; NCBI(2010)
  14. Peir Hossein Koulivand, Maryam Khaleghi Ghadiri, și Ali Gorji; Lavanda si Sistemul Nervos; NCBI(2013)
  15. Yingting Cao, și colab.,; Aportul de magneziu și simptomele tulburării de somn: constatări din studiul Jiangsu Nutrition al adulților chinezi la urmărirea de cinci ani; NCBI(2018)
  16. Valerian; Institutele Naționale de sănătate
  17. Passionflower; Milton S. Hershey Medical Center
  18. Sunătoare; C.,S Mott Spitalul de Copii

  Recomandat Articole:

  • Gastroenterita La Copii: Simptome, Cauze Și Tratament
  • Vorbitul in Somn La Copii: Cauze, Tratament, Și căile de Atac
  • Somnambulism La Copii: Cauze, Tratament Si Prevenire
  • Deshidratare La Copii: Cauze, Semne Și căi de Atac