Gata pentru a învăța cum să dezintoxicare și începe să mâncați un anti-inflamator dieta? Te-am acoperit cu planul meu de detoxifiere de 1 lună pentru a lupta împotriva inflamației & îmbătrânire ” pentru a-ți aduce sănătatea în formă de vârf pentru primăvară.
vă puteți imagina cum se simte să ia ani de pe corpul și viața ta? În mod regulat, de-îmbătrânesc și Combat inflamația în clienții mei cu schimbări de stil de viață și alimente. Care este primul pas?, Eliminarea toxice declanșează care provoacă și flare inflamație, precum și alimente care sunt pro-imbatranire.am văzut că funcționează la sute de pacienți; arată mai bine, se simt mai bine și au mult mai multă energie. De ce? Ei bine, atunci când eliminați alimentele pro-inflamatorii, vă lăsați corpul să se odihnească și să se repare, deoarece nu trebuie să lupte cu mâncarea toxică pe care o puneți în gură. Prin urmare, corpul tău se poate concentra pe detoxifiere-făcând pielea să strălucească, energia ta să crească și mult, mult mai mult!deci ,care sunt acele declanșatoare toxice care te fac să îmbătrânești mai repede, să crești în greutate și să te simți prost?, M-ai auzit vorbind despre ei înainte, dar iată-i din nou. Acestea sunt alimentele pe care le veți arunca pentru o lună întreagă — mai ales pentru că sunt toxice pentru sistemul dvs., provocând inflamații sistemice (și ascunse), probabil că sunteți dependenți de ele (da, știți că sunteți) și le-ați mâncat toată viața. Te fac obosit, supraponderal, bolnav și distrus. Acum, aici e partea tristă. Probabil crezi că felul în care te simți este doar pentru că îmbătrânești, nu? Greșit., Părinții mei – ambii la mijlocul anilor 60-arată și se simt fabulos și mi-au urmat planul antiinflamator în ultimii doi ani.aceasta nu este o dietă. Repet — aceasta nu este o dietă. Niciodată nu ar trebui să dieta. Vreodată. Deoarece dieta va încetini metabolismul și va opri hormonii. Crede – mă, nu este distractiv și îți va lua ani să le repari în funcționare (dacă poți chiar să le repari în funcționare-nu este ușor). Acesta este un nou mod de viață pentru tine., Scopul tău este să tai aceste alimente timp de 1 lună și apoi după acea lună, să vezi cum te simți și, dacă vrei, ai putea să le adaugi înapoi în foarte puține ocazii. Ai înțeles?
bun.
Iată lista alimentelor la care vă veți lua rămas bun timp de 1 lună.
Gluten
când vine vorba de gluten-pod-ul tău bod nu are nevoie de el. Este super inflamator și nu te ajută deloc. Ia-l naibii din bucătăria ta., Glutenul poate declanșa dureri articulare asemănătoare artritei, probleme digestive și intestinale, poate declanșa boli autoimune și o serie de alte probleme care vă vor menține în căutarea și senzația de vârstă. Acum, cine vrea să arate bătrân? Toate rețetele de pe site-ul meu sunt fără gluten, așa că nu ezitați să răsfoiți rețetele mele pentru idei sănătoase de mese și gustări. Check out meu gluten-free cum să Pentru mai multe informații.
lactate
din nou-nu aveți nevoie de ea. Creează mucus în corpul tău și dacă ești intolerant la lactoză – lactatele sunt toxice pentru tine, așa că aruncă-l din frigider pentru că nu ai nevoie de el., Din nou, toate rețetele de pe site-ul meu sunt fără lapte, așa că nu ezitați să răsfoiți rețetele mele pentru idei sănătoase de mese și gustări. Check out meu lactate-free Cum să Pentru mai multe informații.soia a cauzat prea multe probleme în mine și în clienții mei, precum și multe dintre MDs cu care lucrez care își iau pacienții complet de soia. Nu-l mânca. Este unul dintre cele mai bune alimente OMG-care vă va inflama bod-ul în cel mai scurt timp! Nu este nevoie de edamame, lapte de soia, brânză sau orice altceva care conține soia — inclusiv tamari, ceaiuri și forme ascunse de soia pe etichetele alimentare pe care trebuie să le privești foarte aproape., Doar lăsați-l în urmă și din coșul de cumpărături; nu aveți nevoie de el! Din nou, toate rețetele de pe site-ul meu sunt fără soia, așa că nu ezitați să răsfoiți rețetele mele pentru idei sănătoase de mese și gustări. Check out meu de soia-free cum să Pentru mai multe informații.
ulei de Canola, ulei de soia, uleiuri de semințe
aceste uleiuri au raporturi ridicate de acizi grași omega 6 la omega 3. Sunt atât de prelucrate — ceea ce înseamnă că sunt rafinate, albite etc., înainte să ajungă pe farfuria ta și în corpul tău. În plus, aceste uleiuri devin rancide foarte repede, ceea ce le face mult mai toxice pentru corpul tău. Scârbos!,deoarece dieta noastră occidentală este saturată cu uleiuri de semințe utilizate în toate restaurantele etc., consumăm 20x la fel de mult omega 6 ca strămoșii noștri. Yikes! Vorbește despre inflamație. Acest lucru este teribil pentru sănătatea noastră, deoarece acizii grași de care avem nevoie pentru a lupta împotriva inflamației noastre se găsesc în omega 3 (acești acizi grași buni se găsesc în somonul sălbatic, semințele de in, nucile, semințele de cânepă, semințele de chia). Deci, când vă întrebați De ce prietenul tău este în căutarea 10x mai în vârstă decât ea este într — adevăr-ghici ce?, Probabil că mănâncă mult, nu mănâncă uleiurile și grăsimile potrivite-și asta declanșează inflamația, creșterea în greutate și îmbătrânirea. Bleah. Acesta este motivul pentru care țara noastră se confruntă cu o epidemie de îmbătrânire care este legată de boli autoimune, cancer, diabet, inflamație, boli cardiovasculare și multe altele.deci, ce ar trebui să mănânci?mănâncă ulei de nucă de cocos, ulei de măsline și ulei de avocado; grăsimile lor sănătoase care vă vor hrăni corpul și vă vor menține mulțumiți, plini și vă vor ajuta să pierdeți greutatea. Uleiul de nucă de cocos vă va ajuta, de asemenea, să vă vindecați intestinul și tiroida — m-a ajutat enorm!, Nucile și semințele menționate mai sus sunt, de asemenea, alegeri excelente! Din nou, toate rețetele de pe site-ul meu sunt rafinate fără ulei de semințe, așa că nu ezitați să răsfoiți rețetele mele pentru idei sănătoase de mese și gustări.
sare de masă
schimbați sarea de masă albă rafinată pentru sare de himalaya sau sare de mare. Sarea de masă rafinată este atât de inflamatorie, încât veți dori să aruncați lucrurile rafinate și să adăugați sarea de mare bună! Consultați articolul meu despre sare pentru mai multe informații.aceasta este o substanță super toxică și inflamatorie de care nu aveți nevoie., Aruncați alcoolul și adăugați în apă spumantă, ceai, sucuri verzi proaspete sau kombucha.
zahăr
Ahhh, nu în ultimul rând este zahărul. Cu toții am crescut pe ea și chiar dacă nu mănânci o bomboană de zi cu zi – probabil că încă mănânci o tonă de zahăr despre care nu ai idee. Este destul de dependență, dar voi fi sincer – dacă doriți să vă simțiți mai bine rapid – obțineți acest lucru heck outaaaaa viața ta. Este una dintre cele mai simple și mai rapide modalități de a te face să arăți și să te simți bătrân. Crede-mă., Zahărul determină corpul să pompeze mai multă insulină — ceea ce face ca zahărul din sânge să crească-ceea ce duce la rezistența la insulină care provoacă grăsime din burtă, diabet și hipertensiune arterială. Zahărul este o cauză uriașă a inflamației și s-ar putea să nu știți că inflamația afectează fiecare celulă din întregul corp. Inflamația vă va face cu siguranță pielea încrețită, veche, plictisitoare și blotchy. Nu prea frumos, nu? Fructoza este o altă formă de zahăr care este legată de colesterolul rău, leziunile hepatice, cancerul și schimbările drastice ale colagenului (în piele) care provoacă riduri. Și cine vrea riduri? Nu eu!,zahărul crește stresul oxidativ care accelerează îmbătrânirea. Bleah! Ce este stresul oxidativ? Este atunci când celulele tale sunt deteriorate de radicalii liberi). Notă laterală: acesta este motivul pentru care mâncăm antioxidanți, deoarece ucid acei radicali liberi îngrozitori! Majoritatea rețetelor de pe site-ul meu sunt rafinate fără zahăr, așa că nu ezitați să răsfoiți rețetele mele pentru idei sănătoase de mese și gustări. Check out meu fără zahăr cum să Pentru mai multe informații.
nu fi copleșit cu eliminarea acestor alimente – există o mulțime de a mânca fără a atinge oricare din aceste opt alimente toxice., Dacă vă umpleți cu grăsimi sănătoase (ulei de avocado, guacamole, avocado, ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, semințe de in, semințe de cânepă, semințe de chia, migdale, nuci de Brazilia, nuci pecan, caju, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de susan etc.), proteine slabe (fasole, leguminoase, hummus, nuci și semințe crude, păsări de curte organice, ouă organice sau carne hrănită cu iarbă, fructe de mare sălbatice) și fructe și legume care vă oferă tone de fibre (toate fructele-în special fructe de pădure și legume), atunci ați început deja lista de cumpărături și sunteți pe drum!,crede-mă, te vei simți reîncărcat și întinerit când se va termina luna aceasta. De unde să știu? Pentru că am făcut asta și mănânc așa în fiecare zi — și am mâncat așa în fiecare zi în ultimul deceniu. A fost greu la început? Un pic – dar odată ce am prins alimentele pe care le – am iubit-a fost foarte ușor.
când elimini toxinele din corpul tău și mai precis din celulele tale — acele celule vor fi atât de fericite, iar mitocondriile lor vor fi supraîncărcate cu energie – lăsându-te să te simți fabulos, să arăți mai tânăr și să zâmbești mult mai mult.
acum, ce mai aștepți?, Du-te pe piața fermierilor și scapă de aceste opt alimente toxice pentru a-ți începe detoxifierea astăzi.
ține-mă la curent și Anunță-mă cum te descurci. Îmi place să aud de la tine!
xo