Mark Wahlberg a dezvăluit o pedepsi rutina de zi cu zi, care implică noțiuni de bază până în miez de noapte pentru a lucra afară.tânărul de 47 de ani, cunoscut pentru menținerea în formă, și-a detaliat regimul în timp ce răspundea la întrebările fanilor de pe Instagram.într-o zi obișnuită, actorul se ridică la ora 02:30, înainte de o jumătate de oră de rugăciuni.,după micul dejun la ora 03:15, face un antrenament de 95 de minute, urmat de o altă masă, duș, gustare, golf și „recuperarea camerei crio”-toate înainte de ora 10: 30. Se duce la culcare la 19:30, a dezvăluit el.recuperarea crioterapiei este un tratament preferat de sportivi care folosesc azot lichid pentru a arunca aerul la temperaturi sub-100c pentru a atenua durerile musculare și articulare.Wahlberg are o oră și jumătate pusă deoparte pentru un duș, urmată de o jumătate de oră dedicată jocului de golf.
și apoi există aportul alimentar.,”încep cu ovăz de oțel, afine și unt de arahide pentru micul dejun”, a spus el. „Apoi am un shake de proteine, trei burgeri de curcan, cinci bucăți de cartof dulce la aproximativ 5:30 dimineața.
” apoi la ora 1 Am o friptură din New York cu ardei verzi. La 3.30 pm, am pui la gratar cu bok choi. La 5.,Ora 30/6, am o bucată frumoasă de halibut sau cod sau un biban de mare, cu unele legume, poate unele cartofi sautee și bok choi. Și am o mulțime de Aquahidrat în timpul zilei. Asta e.”
intense regim a avut loc anul trecut, în pregătirea pentru rolul său ca personaj principal pe James Silva în viitorul film Km 22.,
Wahlberg a întreprins o provocare de 47 de zile pentru rolul său din film, care este lansat în Marea Britanie în această lună. actorul s-a lipit de programul său chiar și în vacanțele de familie și când lucrează departe de casă. Luna trecută, el a postat un videoclip pe Instagram mulțumind personalului unei săli de sport din Manhattan că s-a deschis devreme, astfel încât să se poată încadra într-unul din antrenamentele sale.Wahlberg are patru copii cu soția Rhea Durham, iar vedeta spune că trezirea devreme îi lasă mult timp să petreacă cu familia.,
„de cele mai multe ori ajung să lucrez și să – mi fac toate lucrurile în timp ce familia mea doarme-mai ales în weekend”, a spus el.
„până când m – am trezit, am lucrat, mi-am făcut toate lucrurile, am jucat golf, copiii se trezesc și soția mea doarme, așa că funcționează bine-dar acesta este unul dintre marile avantaje ale trezirii devreme.”
asta și cecurile de plată, desigur. Wahlberg a fost numit cel mai bine plătit actor în 2017 și rămâne unul dintre cei mai căutați bărbați de la Hollywood.,profesorul John Brewer, profesor de științe sportive aplicate la Universitatea St Mary, a declarat că corpul uman se adaptează regimurilor extreme, dar că are nevoie și de timp pentru a se recupera și repara și, în cele din urmă, nivelurile de fitness vor fi platou.
„ceea ce a făcut este în mod clar la capătul extrem al extremității și și-a adaptat și schimbat fizicul destul de semnificativ ca urmare a acestui tip de regim”, a declarat Prof Brewer pentru BBC News.dar este posibil să nu fie posibilă menținerea unui astfel de program pe termen lung, a spus el., „Aș bănui că în cinci sau 10 ani ar putea să nu trăiască acel tip de stil de viață extrem. Fie mental el va fi pierdut vointa de a face acest lucru, sau fizic corpul său va fi spus Destul este suficient.
„mesajul pentru marea majoritate a populației este că nu trebuie să faceți nici pe departe atât de mult pentru a obține un nivel de sănătate și bunăstare pe care majoritatea medicilor și profesioniștilor din domeniul sănătății l-ar recomanda.”
Urmați-ne pe Facebook, pe Twitter @BBCNewsEnts, sau pe Instagram la bbcnewsents., Dacă aveți un e-mail de sugestie poveste [email protected].