mergeți mai departe, trimiteți acea scrisoare către fostul dvs.

div>

tocmai ați fost aruncat. Tu prima reacție este probabil să fie șoc (în cazul în care nu de relief), atunci poate unele plâns, urmat de un pic de furie., S — ar putea să vă confruntați cu negarea și să-i cereți fostului dvs. partener să se reconsidere, dar odată ce au pus piciorul în jos și vă spun că nu este bine, s-a terminat cu adevărat, puteți trece în sfârșit la acceptare-la propria viteză.

dacă ești tipul care merge mai departe și nu privește niciodată înapoi, vei pune relația în spatele tău destul de repede. Dacă ești tipul care se gândește la toate, atunci bineînțeles că te vei gândi și la asta.

și atunci scrii acea scrisoare către fostul tău., Cel în care vă cereți scuze pentru unele dintre greșelile dvs., justificați o mână de alții și dați vina pe ei pentru orice credeți că sunt de vină. Cel în care îți exprimi în sfârșit sentimentele într-o manieră clară, din moment ce nu pari să gândești drept în căldura momentului.poate că vă cereți să vă împăcați, poate că nu.

poate actul pur de a scrie vă face să vă dați seama de ce voi doi nu ați fi făcut-o niciodată în primul rând.,

este genul de scrisoare pe care o îngropi într-un sertar, să nu mai vezi niciodată lumina zilei sau să arzi în șemineu pentru a te asigura că nu ești niciodată tentat să o trimiți.

dar poate, doar poate, îl trimiteți. Și spre surprinderea ta, primești un răspuns atent, care te determină să înveți multe despre cine ești și cum te raportezi.acesta vă oferă perspectivă, și un sentiment de închidere. Vă ajută să continuați cu reasigurarea că nimic nu a rămas nespus. Mai mult decât o scrisoare despre sentimentele rănite și oportunitățile pierdute, devine un exercițiu de auto-conștientizare.și te face mai puternic.,am trecut recent prin această experiență și s-a schimbat nu numai modul în care văd despărțirile, ci și modul în care văd relațiile în ansamblu.

experiența mea de scriere a scrisorilor a început cu mine realizând că am lăsat prea multe nespuse în momentul despărțirii. Tind să îngheț când vorbesc despre sentimentele mele față în față, așa că nu este o surpriză că mă exprim mai bine în scris.au fost mult prea multe sentimente pe care le-am păstrat pentru mine mai mult timp decât ar trebui, așa că le-am pus pe hârtie.

fostul meu nu numai că a fost deschis să audă din nou de la mine după câteva luni, dar a răspuns și în natură., El jurnalizează foarte mult, exprimându — și astfel sentimentele în scris este deja un obicei al său-deși nu de obicei cu intenția de a împărtăși.

am învățat atât de mult unul de la celălalt. Pentru mine, cea mai mare lecție a fost în a înțelege cum de am dat peste altul, cât mai bune intenții ale noastre au fost de multe ori interpretat greșit, și cum ceea ce am perceput ca grija gesturi tradus în fie cicălitoare sau scară mică.,după ce am schimbat câteva scrisori înainte și înapoi, ne — am despărțit cu o mai bună înțelegere a ceea ce a mers prost în relația, modul în care fiecare avem tendința de a se referă la oameni, și modul în care putem face atât mai bine data viitoare-deși nu unul cu altul.procesul ar putea suna ușor atunci când este explicat în câteva paragrafe scurte, dar munca emoțională este dificilă și va avea un efect asupra ta dacă nu ești atent. După ce a trecut prin ea, deși, am recomandăm insistent ca un exercițiu de post-despartire în auto-reflecție, atâta timp cât sunteți conștient cu privire la modul în care te duci despre asta.,

profitați de retrospectivă

retrospectiva este un lucru minunat. Este exact ceea ce face ca fiecare dintre experiențele noastre să merite: să putem privi înapoi la ele și să adunăm lecțiile pe care le oferă. Dacă puteți discuta aceste lecții cu cineva care a fost, de asemenea, acolo cu tine, perspectiva lor adăugată va face sa vezi lucruri pe care le-ar fi pierdut de unul singur.

când eșuăm la un interviu de angajare, ne place să primim feedback despre locul în care am greșit. Când ne-am efectua slab pe un test, ne place să aud de la profesor cu privire la ce am făcut atât de rău., De ce este că atunci când vine vorba de relații, după o despărțire, tot ce ne dorim este să continuăm ca și cum nu s-ar întâmpla nimic și să nu privim niciodată înapoi?

a profita de retrospectivă nu înseamnă să vă plângeți pentru totdeauna greșelile sau să cereți o repetare. Înseamnă doar că te uiți înapoi la situația cu ochii proaspete de cineva care a luat o anumită distanță, și vrea să învețe cum pot face mai bine data viitoare.

evitați capcana supra-analizată

o literă atrage un răspuns, care generează un alt set de gânduri care ajung pe o altă literă și așa mai departe., Schimbul de scrisori înainte și înapoi poate deveni cu ușurință o conversație în curs de desfășurare, și odată ce începe să vorbești despre sentimentele tale și analiza relației, s-ar putea găsi nu există nici o limită la cât de mult se poate alege în afară.

în cele din urmă, trebuie să-l anulați. Ideea este de a face schimb de lecții valoroase despre relația dvs., nu de a supra-analiza ad aeternum.

cu siguranță nu este pentru toată lumea

schimbul de scrisori despre o relație care sa terminat de ceva vreme nu este o ceașcă de ceai a tuturor., A funcționat foarte bine în cazul meu, dar știu că nu aș fi putut încerca cu oricare dintre foștii mei.

schimbul de scrisori funcționează bine pentru persoanele care se exprimă mai bine în scris, care se bucură de auto-reflecție și sunt interesate de auto-dezvoltare.

dacă despărțirea este încă proaspătă

oferindu-vă timp pentru a procesa ceea ce sa întâmplat este esențial. Cât timp aveți nevoie depinde de dvs., dar trimiterea avalanșei de gânduri pe care tocmai le-ați tastat chiar în noaptea despărțirii s-ar putea să nu fie cea mai bună strategie.,când despărțirea este încă proaspătă, este mai probabil să mergi la extreme, fie să-ți învinovățești fostul pentru tot ce a mers prost, fie să-ți asumi toată vina. Luați ceva timp pentru a vă răcori și pentru a obține o perspectivă înainte de a vă decide să faceți această călătorie.

dacă singurul dvs. obiectiv este să vă împăcați

dorința de a vă împăca nu este o crimă. Dacă asta vrei, totuși, afirmă-l clar de la început. Cruțați-vă ex-ul să citească paginile celor mai profunde sentimente atunci când știu deja că nu se vor răzgândi.,scopul exercițiului nu ar trebui să fie acela de a schimba mintea cuiva despre nimic, ci de a învăța lucruri noi despre tine și unul despre celălalt, fără presiunea de a trebui să reevaluezi starea relației tale.

nu mai sunteți un cuplu, punct. Acesta ar trebui să fie atât punctul dvs. de plecare, cât și punctul dvs. final de a merge în această călătorie. Scopul ar trebui să fie să înțelegeți relația pe care ați avut-o împreună și, din această înțelegere, să obțineți o perspectivă mai profundă asupra cine sunteți ca persoană., Dacă această călătorie vă conduce pe voi doi înapoi împreună, este în regulă, dar având-o ca singurul dvs. obiectiv de la început va ridica miza și va pune în pericol exercițiul.dacă te uiți la sentimentele tale și îți dai seama că nu există altceva decât furie, oprește-te chiar acolo. Scrisoarea pe care o scrieți în furie și durere este cu siguranță scrisoarea pe care ar trebui să o ardeți în șemineu.

dacă ai de gând să trimită o scrisoare către fostul tău, asigurați-vă că primesc mai mult decât o notă de ură., Te-ai despărțit, ei știu deja că te-au înfuriat într-un fel, fie că te-a părăsit, fie că te-a făcut să vrei să-i părăsești. Nu-i nevoie să-și frece nasul de cât de nebun ești.lasă furia să dispară înainte de a face altceva.

dacă nu ați scris o singură propoziție” I „

atunci când discutați o relație, propozițiile ” voi ” sunt în mare parte contraproductive. Ei citesc ca acuzații și întorc rapid cititorul împotriva ta.

„nu ai făcut niciodată X, Y sau Z pentru mine.”

” m-ai făcut să simt că nu-ți pasă.,”

„nu m-ai ajutat niciodată cu X, chiar dacă ți-am cerut.”

dacă așa se citește scrisoarea de sus în jos, nu o trimite. Dacă ideea este să exprimi sentimente pe care nu le-ai putut exprima mai devreme, indiferent de motiv, atunci scrisoarea ta ar trebui să citească mai mult ca:

„ori de câte ori s-a întâmplat X, M-a făcut să mă simt nesigur.”

” nu mi-am dat seama că faci y înseamnă că încerci să mă protejezi, m-am simțit mai mult ca și cum nu ți-ar păsa.”

„te-am văzut făcând Z ca însemnând că nu mă iubești cu adevărat, asta ai vrut să spui?”

și așa mai departe.,desigur ,câteva propoziții ” voi ” sunt obligate să alunece acolo. La urma urmei, vă adresați unei relații cu o altă persoană, fără a scrie o listă de rufe a propriilor greșeli. Doar asigurați-vă că nu scrieți o listă de rufe a defectelor lor, fie.

dacă vă spun că este în regulă

înainte de a trimite ceva — sau chiar înainte de al scrie — întrebați-vă pe fostul dvs. dacă ar fi în regulă să audă din nou de la dvs.ei ar putea fi într-o mentalitate complet diferită deja, acestea ar putea fi atât de peste relația ei nici măcar nu le pasă, sau ar putea avea nevoie de încă distanță și timp pentru a se vindeca., Le ești dator să le respecți dorințele.

nu insista. Dacă spun nu o dată, luați-o ca pe un nu și mergeți mai departe.de asemenea, rețineți: dacă sunt de acord să vă citească scrisoarea, aceasta nu înseamnă că vă vor trimite un răspuns — nu aveți dreptul la unul.

dacă vă puteți ocupa de munca emoțională

nu greșiți, revizitarea sentimentelor pentru cineva și acțiunile dvs. într-o relație trecută este o muncă emoțională dură., Pentru început, trebuie să fii gata să fii complet sincer cu fostul tău și cu tine însuți — și să fii gata să citești lucruri care s-ar putea să nu-ți placă, în cazul în care primești un răspuns.

a nu primi un răspuns nu este neapărat mai ușor decât a nu primi răspunsul pe care l-ați așteptat. Nu primiți un răspuns înseamnă că, în loc să obțineți închiderea pe care ați așteptat-o, veți ajunge să vă întrebați încă câteva săptămâni care sunt gândurile fostului dvs. despre ceea ce ați scris. Aceasta înseamnă că ești singur în căutarea pentru închidere, din nou.,de asemenea, fiți pregătiți pentru roller coaster-ul emoțional care se întreabă dacă poate ar trebui să vă întoarceți împreună acum că vă înțelegeți mai bine. Fiți gata să vă confruntați cu cunoștințele dulci-amare care vă cunosc pe voi doi, probabil, ar putea să o rezolvați, dar va continua pe căile voastre separate, indiferent.

a învăța că nu orice cuplu care se înțelege o face este o lecție grea, ci una valoroasă. Se risipește ideea că relațiile sunt simple, și vă aduce în jos de la o fantezie romantizat de ceea ce ar trebui să fie dragostea la o idee mai realistă a ceea ce este de fapt.,după cum am spus, este o muncă emoțională dură.

Dacă ești deschis la învățare dificil adevăruri despre tine

sunteți puțin probabil să scrie o scrisoare nu așteaptă un răspuns, dar răspunsul ar putea veni umplut cu lucruri pe care nu vreau să aud despre tine, și cum ai venit pe la oameni.fiecare exercițiu bun de auto-descoperire implică a lua o privire greu în oglindă-și ex-ul va organiza cu siguranta unul la fata ta cu răspunsul lor. Desigur, s-ar putea să nu-ți placă ceea ce vezi.

dar nu vei învăța nimic dacă nu te uiți.