pullup este final de două-in-one constructor musculare pentru musculos și o formă de V întors. Această variantă, numită pullup mixed-grip, ajută, de asemenea, la definirea secțiunii medii. Folosind un overhand de prindere cu o singură mână și un mâner ascuns cu ceilalți, trebuie să adăugați o componentă de rotație în exercițiu, spune Alwyn Cosgrove, C. S. C. S., proprietar al Rezultatelor de Fitness, în Santa Clarita, California.,asta înseamnă că musculatura de bază este forțată să se contracte greu pentru a vă stabiliza torsul, astfel încât corpul dvs. să rămână drept pe tot parcursul mișcării. Rezultatul: abs atât de solid, încât își poate lăsa placa de surf acasă.
PULLUP cu prindere mixtă
1. Luați o bară chinup cu o prindere alternativă – o palmă orientată spre dvs.( prindere sub mână), cealaltă orientată spre înainte (prindere peste mână).
2. Ținând abdomenul strâns, trageți-vă până când pieptul dvs. este chiar cu bara. Pauză, apoi coborâți-vă. Faceți toate repetițiile cu mâinile în această poziție, apoi, pe următorul set, Faceți invers.,acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io