Explorarea mușchiul sternocleidomastoidian sau CSM
mușchiul sternocleidomastoidian este primul musculare la care ne uităm în grup de mușchi, care se mișcă capul și gâtul. Este abreviat în mod obișnuit ca SCM.acest mușchi este destul de proeminent în partea din față și în părțile laterale ale gâtului, mai ales când cineva își întoarce capul. CSM poate fi adesea legat de dureri generale ale capului și gâtului, inclusiv dureri de cap migrene.
ce înseamnă mușchiul sternocleidomastoid?,
numele sternocleidomastoid se descompune în cuvinte rădăcină care descriu locația mușchiului.
prima parte a cuvântului, sterno, provine din cuvântul Latin „sternon” care se referă la stern (sternului).a doua parte a cuvântului, cleido, înseamnă claviculă, care este clavicula.ultima parte a cuvântului, mastoid, provine de la cuvântul grecesc „mastos”, care înseamnă în formă de sân. În acest caz, se referă la o protuberanță osoasă mare chiar în spatele urechii, numită procesul mastoid.,puteți pune toate acestea împreună pentru a obține un mușchi care se atașează de stern, claviculă și procesul mastoid.
unde se atașează mușchii sternocleidomastoizi?
Origine
mușchii sternocleidomastoidian provin de pe manubriul sternului, care este un mic mâner-osos zona sternului, și pe fața medială clavicula (clavicula).ele se introduc pe procesul mastoid, care este o protuberanță osoasă mare în spatele urechii.,
Ce acțiuni face muschii sternocleidomastoidian face?mușchii sternocleidomastoizi lucrează bilateral (adică ambele părți împreună) pentru a flexa gâtul.
mușchii sternocleidomastoizi lucrează unilateral (o parte la un moment dat) pentru a face rotația gâtului pe partea opusă și flexia laterală a gâtului în aceeași parte.,cu toate acestea, în cazul SCM, deoarece mușchii funcționează independent, folosind o parte pentru a roti capul în direcția opusă înseamnă că mușchiul de pe partea spre care vă rotiți se prelungește. Același lucru este valabil și pentru flexia laterală. Dacă îmi înclin capul spre dreapta, partea stângă a CSM-ului meu se întinde. Deoarece mușchii sternocleidomastoizi de pe ambele părți lucrează pentru a flexa gâtul, extinderea gâtului va prelungi simultan ambele părți ale SCM.,în plus față de mișcările inițiate de mușchii sternocleidomastoizi, ele servesc și o funcție importantă în stabilizarea gâtului.într-o postură cum ar fi navasana, doar menținerea capului și a gâtului într-o aliniere sănătoasă cu trunchiul va determina mușchii sternocleidomastoizi să se contracte izometric pentru a menține poziția capului și a gâtului.,ori de câte ori ne întoarcem capul, în special împotriva gravitației, așa cum facem în trikonasana când privim în sus spre mână, mușchiul sternocleidomastoid opus se va contracta. Cu alte cuvinte, dacă ne întoarcem capul spre stânga, partea dreaptă a CSM se va contracta.
prezintă unde acest mușchi este prelungit:
există posturi care prelungesc partea din față a gâtului, dar nu uitați că prelungirea poate face parte și dintr-o contracție excentrică.
când ne uităm în warrior, nu ne lăsăm pasiv capul înapoi., Dacă ne luăm încet capul înapoi, atunci mușchii sternocleidomastoizi s-ar contracta excentric, permițând capului nostru să se deplaseze înapoi cu control.
într-o postură ca urdhva dhanurasana, greutatea capului nu este o problemă în același mod. Cu capul agățat, are tendința de a cădea mai pasiv, prelungind mușchii sternocleidomastoizi. Dacă o retragem mai departe, CSM se va prelungi și mai mult.
