| Nicole Mae Gleichmann |
verdețuri sunt unele dintre cele mai sanatoase super acolo. Ambalate plin de nutrienți demonstrat pentru a îndepărta boala și să ne păstreze în căutarea și senzație de mare, această clasă de legume nutritive a fost dat titlul de supergreens (sau Super Green powder).
când vine vorba de aceste verzi de putere, cu cât consumați mai mult, cu atât sunt mai mari beneficiile pe care le veți experimenta., Aici intră pulberile super greens.în loc să pregătiți verdele dimineața, la prânz și noaptea, verdele pudră vă permit să aveți verdele în mișcare. Puteți să le adăugați la smoothie-uri, să gătiți cu ele sau să luați un multivitamin cu super-alimente verzi găsite în interior.un alt beneficiu al vitaminelor și pulberilor super greens este că acestea conțin o varietate mai largă de verdeață decât există de obicei ca parte a unei diete sănătoase. De la ierburi și legume de mare până la verdeață tradițională, cum ar fi kale și spanac, puteți găsi totul într-o pulbere superfood de calitate sau multivitamine., Acest soi înseamnă o diversitate mai mare de antioxidanți, minerale și multe altele care promovează sănătatea.
am compilat o listă cu primele noastre cinci Super-verzi preferate. Indiferent dacă sunt consumate ca parte a unei mese sau luate sub forma unui supliment de verdeață, aceste verdeață uimitoare oferă câteva beneficii impresionante pentru sănătate.
Super Green #1: Chlorella
Chlorella este un tip de alge verzi care crește în apă dulce. Nativ în Japonia și Taiwan, popularitatea chlorella ca aliment de sănătate a început în Asia și de atunci s-a răspândit în Statele Unite, Europa și nu numai.,ca o sursă bogată de acizi grași omega-3, vitamine, minerale și alți fitonutrienți, cercetătorii au descoperit că chlorella este benefică pentru sănătatea umană în multe feluri.
- Chlorella facilitează detoxifierea
metalele grele găsite în alimente, apă și mediul înconjurător se pot acumula până la niveluri toxice în corpul nostru. Această toxicitate poate contribui la boli neurologice, cancer, oboseală generală și multe altele. Chlorella și-a arătat promisiunea de a ajuta organismul să elimine metalele grele toxice.,
- Chlorella susține un sistem imunitar sănătos
sistemul imunitar este principala dvs. apărare împotriva infecțiilor și bolilor. Într-un studiu publicat în Jurnalul de nutriție, suplimentarea cu chlorella a stimulat sistemele imunitare ale participanților sănătoși. Prin susținerea sistemului imunitar, chlorella vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși.
- Chlorella ar putea proteja împotriva diabetului și a bolilor de inimă
diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare sunt afecțiuni cronice comune., Diabetul de tip 2 este marcat de zahăr din sânge ridicat, în timp ce colesterolul ridicat este asociat cu un risc crescut de boli de inimă.într-un mic studiu uman publicat în Journal of Medicinal Food, suplimentarea zilnică de chlorella a dus la o reducere a nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului. Aceste constatări sugerează că chlorella poate fi protectoare împotriva bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.
Super Green #2: Kale
Kale este una dintre cele mai populare verde închis, cu frunze în SUA., Consumul pe scară largă de kale se datorează în primul rând beneficiilor sale impresionante pentru sănătate, nu palatabilității sale. Iată de ce kale a devenit o bază obișnuită pentru gospodărie.Kale luptă împotriva inflamației este modul nostru de a proteja organismul împotriva bolilor și rănilor vindecătoare. Odată ce o problemă este rezolvată, sistemul imunitar reduce inflamația, iar organismul returnează o stare de echilibru. Dar când inflamația nu se rezolvă cu timpul, ne poate deteriora celulele.aceasta este cunoscută sub numele de inflamație cronică și este implicată în progresia multor boli comune., Diabetul, artrita și bolile de inimă sunt trei dintre numeroasele boli inflamatorii.Napul este ambalat cu o varietate de compuși antiinflamatori, inclusiv flavonoide, vitamina K și acizi grași omega-3. Ca atare, poate ajuta la protejarea corpului nostru de efectele adverse asupra sănătății inflamației cronice.în fiecare zi, corpul nostru lucrează pentru a ne proteja celulele de daunele oxidative, un tip de rău cauzat de molecule numite radicali liberi sau specii reactive de oxigen.,celulele noastre produc în mod natural radicali liberi ca o consecință a creării de energie. Cu toate acestea, mediul și obiceiurile noastre pot duce la formarea ulterioară a radicalilor liberi. Acesta este un motiv pentru care poluarea, stresul și consumul de alimente nesănătoase dăunează sănătății noastre.daunele cauzate de aceste molecule accelerează procesul de îmbătrânire. În acest sens, radicalii liberi cresc riscul de îmbolnăvire și cresc semnele îmbătrânirii, cum ar fi pielea saggy și părul plictisitor.Kale este incredibil de bogat în antioxidanți, o clasă de compuși care luptă împotriva daunelor oxidative., Pastrand celulele sanatoase, Napul sustine sanatatea si aspectul nostru.luteina și zeaxantina sunt doi antioxidanți care joacă un rol central în sănătatea ochilor, protejând ochii de lungimile de undă dăunătoare ale luminii. Ambii antioxidanți se găsesc în niveluri ridicate în kale, făcând kale un super-aliment pentru ochii noștri.
Super-Verde #3: Iarba de Orz
probabil Ați mâncat cereale orz, dar este posibil să nu fi consumat cu bună știință, iarba de orz. Iarba de orz este frunza plantei de orz., Este ambalat cu nenumărate substanțe nutritive, făcându-l un verde demn de utilizarea sa în suplimentele super greens.iarba de orz susține digestia mulți dintre noi au probleme cu sănătatea digestivă. În timp ce acest lucru este cel mai evident la persoanele cu afecțiuni precum boala inflamatorie intestinală sau colita ulcerativă, unii dintre noi au dificultăți fără să-și dea seama. Refluxul Acid, balonarea și indigestia pot fi semne că ceva nu merge bine.mai multe studii au găsit iarbă de orz pentru a sprijini sănătatea intestinului., Ajutând sănătatea digestivă, iarba de orz poate proteja împotriva disconfortului digestiv și a bolilor.orzul poate proteja ficatul
orzul de iarbă conține substanțe nutritive cunoscute sub numele de saponarine. Într-un studiu la animale, saponarinele au fost protejate împotriva toxicității hepatice la șobolani. Aceste beneficii se datorează probabil activității antioxidante puternice a saponarinelor.orzul poate ajuta pacienții cu artrită
extractul de iarbă de orz este uneori folosit ca terapie naturală pentru artrita reumatoidă. Beneficiile sale se datorează proprietăților sale puternice antiinflamatorii și antioxidante.,
Super-Verde #4: Broccoli
probabil Ați mâncat broccoli când erai un copil (dacă ai vrut sau nu). Această legumă cruciferă verde închis a fost studiată extensiv, dezvăluind multe beneficii pentru sănătatea umană.Broccoli susține sănătatea digestivă fibrele, antioxidanții și compușii antiinflamatori ai Broccoli ajută la menținerea sănătății tractului digestiv., Un jucător cheie în sănătatea și funcția sistemului nostru digestiv este ceva cunoscut sub numele de microbiomul nostru intestinal, o comunitate de bacterii benefice care numesc intestinele noastre acasă. Aceste microorganisme influențează digestia, starea de spirit, nivelul de energie și poftele alimentare.într-un studiu, persoanele care au mâncat broccoli zilnic au avut beneficii în compoziția microbiomului intestinal.
- Broccoli are efecte anti-Cancer
fructele și legumele sunt cunoscute ca având efecte protectoare împotriva anumitor forme de cancer., Legumele crucifere precum broccoli sunt deosebit de interesante atunci când vine vorba de potențialul lor anti-cancer datorită compușilor cunoscuți sub numele de glucozinolați.deoarece glucozinolații se găsesc numai în broccoli și alte legume crucifere, broccoli poate conferi beneficii unice anti-cancer.când majoritatea dintre noi ne imaginăm dinți și oase sănătoase, calciul este nutrientul care îmi vine în minte. În timp ce acest mineral joacă un rol în sănătatea oaselor, nu este singurul nutrient de importanță. Vitamina K și vitamina D lucrează împreună pentru a susține oasele puternice., Corpul tău creează vitamina D atunci când pielea ta este expusă la lumina soarelui și poți obține vitamina K din broccoli. În plus, broccoli conține și calciu.
Super Green #5: iarba de ovăz
iarba de ovăz verde, cunoscută și sub denumirea de paie de ovăz, provine din aceeași iarbă care produce ovăz cu cereale integrale. Dar nu confunda beneficiile cerealelor cu cele ale ierbii. Planta verde de ovăz sau iarba de ovăz conține compuși unici care beneficiază de sănătatea umană.,o mare parte din atenția pe care iarba de ovăz o primește de la comunitatea de sănătate se datorează efectelor sale de stimulare a creierului. Cercetările timpurii la oameni sănătoși au descoperit că o doză singulară de extracte de ovăz verde a îmbunătățit activitatea creierului, deși beneficiile pe termen lung sunt incerte. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin modul în care iarba de ovăz poate beneficia de sănătatea și funcția creierului nostru.iarba de ovăz ar putea ameliora stresul
planta verde de ovăz a fost folosită încă din Evul Mediu pentru a susține sănătatea mintală., În timp ce sunt necesare mai multe cercetări la om pentru a confirma acest efect potențial, cercetările pe animale au descoperit beneficiile de reducere a stresului ale extractului de ovăz verde sălbatic.
Super-Verde #6: Root ar fi Super Verde Infuzat Multivitamine
Root-aș fi născut cu cunoștințe de putere super-verzilor. La Root ‘ d, folosim un proces brevetat pentru a infuza super verzi organice, cu vitamine și minerale de înaltă calitate, oferindu-i superputeri multivitamine!, când pulberea de rădăcină este amestecată într-un lichid și se bucură, chimia corpului nostru absoarbe nutrienții de 9-10 ori mai repede decât o pastilă sau gumă, crescând beneficiile nutritive, cum ar fi rezistența, imunitatea și sănătatea sexuală.
Afla mai multe despre Root-ar @ Rootd.com
Concluzie:
super Verzi și super pulbere verde ofera beneficii remarcabile pentru noastră generală de sănătate și bunăstare. O combinație între o dietă sănătoasă, plină de plante și o pulbere superfood sau o multivitamină cu pulbere verde vă poate susține sănătatea emoțională și fizică.