Citeste Dată:
Outline:
- de Ce greutate singur nu este suficient pentru a provoca dureri de spate
- Ce este despre a fi excesul de greutate, care poate provoca dureri?nu este un secret faptul că a fi supraponderal sau obez prezintă un risc mai mare de a avea dureri de spate., Pacienții care se luptă cu probleme de greutate auzi despre asta tot timpul că, dacă doresc spatele lor să se simtă mai bine, ei trebuie să-și verse aceste kilogramele in plus. De fapt, unul dintre primele lucruri pe care mi le va spune un pacient cu dureri de spate scăzute este că trebuie să slăbească înainte de a spune chiar ceva. Ei au fost convinși că problemele lor de greutate sunt cauza durerii în spatele lor.din punct de vedere istoric, în mod normal, aș fi de acord cu punctul de vedere al pacientului. I-aș lăsa să știe că voi face tot posibilul să-i susțin într-un scop de a scăpa de kilogramele nedorite., dar în ultimii ani m-am răzgândit.nu mă înțelegeți greșit, știu că obezitatea și durerile de spate sunt legate. Nu există nici o contestare sau dovezile care susțin această idee. Cu toate acestea, când vine vorba de îngrijirea oamenilor, este atât de important ca pacienții să aibă o înțelegere puternică a cauzei și efectului.când ne gândim la greutatea și coloana vertebrală, ar trebui să ne gândim la excesul de greutate corporală ca simptom și factor agravant pentru durerile de spate, spre deosebire de cauză.
De ce?,pentru că am văzut că următoarele lucruri se întâmplă de prea multe ori pentru a le ignora:- o mulțime de oameni sunt obezi și nu dezvoltă niciodată dureri de spate
- o mulțime de oameni sunt obezi, primesc o îngrijire structurală adecvată pentru coloana vertebrală, iar durerea de spate dispare fără a pierde o singură livră.,
- Mulți oameni care încep să-și schimbe dieta și exercițiu începe să simtă dureri de spate îmbunătăți înainte de orice se produce pierderea in greutate
- Mulți oameni care se obține pierderea în greutate operații încă mai am dureri de spate, chiar și după greutatea este plecat
Acum, asta nu e să spun că oamenii care își pierd in greutate nu ia mari modificări în starea lor de dureri de spate, pentru că, cu siguranță se întâmplă. Dar poate că privim problema în mod greșit.acum, aceste observații nu se bazează pe un studiu științific riguros sau sondaj. Acestea sunt doar lucruri pe care le-am observat în ultimii 6 ani în practică., Iată câteva gânduri cu privire la ce se întâmplă aceste lucruri.una dintre analogiile pe care le fac despre coloana vertebrală, deoarece se referă la sănătatea corpului, este că șoldul/pelvisul este similar cu fundația unei clădiri. La fel cum o clădire se bazează pe o fundație de nivel pentru a susține structura generală a clădirii, un pelvis de nivel dictează sănătatea articulațiilor coloanei vertebrale.Când șoldurile și pelvisul sunt la nivel, atunci forța gravitației este distribuită mai uniform prin articulații, ligamente și mușchi., Părțile corpului devin jucători de echipă în beneficiul întregului.când șoldurile și pelvisul sunt neclare, atunci unele dintre articulații vor începe să poarte o sarcină mai mare decât partea opusă, provocând inflamații și modificări artritice crescute. Unii mușchi vor lucra mai mult și vor obosi mai repede decât alții, ducând la tensiune și tragere a mușchilor.,
Anormală a poziției structurale duce la tesut anormal funcție
Acum, aici e în cazul în care obezitatea devine problematică. În timp ce greutatea in plus nu determina organismul să defalcare, acesta poate compus o problemă care este deja acolo.acesta este unul dintre motivele mari pentru care oamenii din biroul nostru pot începe să obțină o ușurare destul de repede odată ce ajungem la nivelul șoldurilor, există o schimbare imediată în modul în care articulațiile coloanei vertebrale se încarcă.,
2. Fii suficient de puternic pentru a te sprijini
o altă problemă cu persoanele supraponderale este că tind să fie slabe în comparație cu greutatea lor corporală. Din experiența mea, oamenii care sunt supraponderali, dar sunt puternici tind să aibă probleme de durere mai puțin severe decât cei care sunt supraponderali și sedentari. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei, iar părerea mea este că femeile care sunt obeze și sedentare sunt mult mai slabe decât omologii lor de sex masculin.
știința este clar că exercițiile fizice nu ajută prea mult la scăderea în greutate, dar exercițiile fizice sunt departe de a fi inutile pentru pacientul obez., Puterea de construcție este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră generală.
nu Puteți Merge în Neregulă Puternică A fi puternic înseamnă să te poți ridica lucrurile de la sol fără a-l arunca înapoi. Țesutul muscular puternic va sprijini, de asemenea, coloana vertebrală pentru lucruri de rutină, cum ar fi în picioare și așezat., La naiba, doar actul de a se ridica din pat sau de pe un scaun poate fi mizerabil pentru cineva cu dureri de spate, dar este mult mai bine dacă persoana are forța musculară pentru a se susține în aceste mișcări.acest lucru nu înseamnă doar că spatele tău are nevoie de exerciții fizice. Înseamnă că brațele, picioarele, pieptul, fundul și umerii trebuie să fie puternici, astfel încât corpul tău să-ți poată desfășura activitățile de zi cu zi.după cum renumitul (și puțin infam) fizioterapeut Adam Meakins spune întotdeauna:”Nu poți greși mergând puternic”
3., Inflamația cronică ar putea fi cea mai subapreciată problemă atunci când vine vorba de legătura dintre obezitate și durerile de spate. Inflamația cronică este ca și cum ai avea o grămadă de incendii mici care rulează necontrolat prin corp. Problemele metabolice asociate cu obezitatea sunt un produs mare al inflamației. În timp ce știm că această inflamație poate fi un factor de risc pentru lucruri precum bolile de inimă și diabetul, este, de asemenea, un jucător cheie în artrită și dureri articulare.inflamația este controlată de sistemul dumneavoastră imunitar, care produce semnale chimice numite citokine., Citokinele inflamatorii crescute în fluxul sanguin afectează articulațiile în mai multe moduri. Acestea pot deteriora tendoanele, pot promova osteofitele și pot sensibiliza terminațiile nervoase care stimulează durerea.Lucrul despre care nu vorbesc destui oameni este că inflamația poate fi afectată de alimentele pe care le consumi. Lucruri precum zahărul procesat, uleiurile vegetale procesate, grăsimile trans și aportul excesiv de carbohidrați promovează inflamația în organism.îi încurajez pe mulți dintre pacienții mei să se joace cu o dietă săracă în carbohidrați în timp ce vin să mă vadă, dar nu pentru că am nevoie de ei pentru a pierde în greutate., Vreau să mănânce diferit din cauza modului în care inflamația poate afecta creierul și articulațiile.cel mai mare lucru despre modificările dietetice este că pot acționa asupra inflamației mai repede decât poate afecta greutatea corporală. Nu este neobișnuit ca pacienții cu dureri de spate, dureri de genunchi sau dureri de șold să înceapă să se simtă mai bine în câteva săptămâni de la o dietă antiinflamatoare, chiar dacă pierderea în greutate a fost minimă.,în timp ce majoritatea pot și pierd în greutate pe acest tip de dietă, efectele antiinflamatorii ale acestui mod de a mânca ne-au înșelat de ani de zile să credem că pierderea în greutate este cheia pentru gestionarea durerilor de spate.
toată lumea vrea să piardă în greutate, și este probabil benefic pentru majoritatea oamenilor să-și verse câteva kilograme în plus, oricum, așa că de ce să ia accentul pe a pierde in greutate?cred că motivul pentru care trebuie să ne schimbăm gândirea este pentru că, în adâncul tău, probabil te poți raporta la asta.,
Pierderea in greutate este greu și cineva îți spune să piardă în greutate pentru a rezolva problemele tale este la fel de frustrant ca nu primesc nici un răspuns la toate
timp De decenii ne-au spus oameni supraponderali și obezi să piardă în greutate, deoarece aceasta va face viața lor mai bine în orice fel. Dar aici e lucru, le-ați văzut rata de succes pe efectele pe termen lung de programe de dieta si pierderea in greutate; ele sunt teribil!,dacă nu putem determina oamenii să piardă în greutate pentru a-și salva inima, pentru a-și proteja creierul sau pentru a arăta mai bine într-un costum de baie, cum naiba vom face oamenii să piardă în greutate pentru a scăpa de durerile de spate.nu cred că putem, și din experiența mea, nu trebuie.doar a spune cuiva să piardă în greutate pentru a-și face problemele să dispară este atât de al naibii de disprețuitor pentru cineva care știe și înțelege luptele de a pierde în greutate.,
du-te după victoriile mici
în biroul meu, oamenii care tind să aibă cele mai bune rezultate și să-și schimbe cu adevărat viața sunt cei care obțin o grămadă de victorii mici. Ei obțin o mică victorie într-o parte a vieții și a sănătății lor și devin motivați să obțină mai multe victorii.ar putea însemna că prima lor victorie este ruperea ciclului durerii. Pentru atât de mulți oameni, ei nu au voința sau energia de a exercita, deoarece tot ceea ce fac doare.apoi, când încep să se simtă mai bine, încep să iasă la o plimbare zilnică., Apoi, plimbarea lor zilnică îi determină să înceapă să doarmă mai bine. Apoi încep să aibă o rutină de dimineață mai bună și încep să mănânce un mic dejun mai sănătos. Apoi, micul dejun sănătos îi face să se simtă atât de bine încât vor să mănânce mai sănătos pentru prânz sau cină.dintr-o dată, ei privesc înapoi și au pierdut 15 lbs fără a încerca vreodată să-și piardă 15 lbs.ca furnizori de servicii medicale, trebuie să facem o treabă mai bună în a afla unde există cea mai mare luptă a unui pacient, apoi să începem să-l conducem pe calea către mici victorii, ceea ce îi poate ajuta să câștige în jocul vieții.