un grup de cercetători de la Universitatea de Stat din Virginia a cerut bărbaților să mănânce 1.000 de calorii în plus în fiecare zi timp de opt săptămâni. Până la sfârșitul acelei perioade, bărbații au câștigat în medie 11 kilograme în plus. Adică 11 kilograme după opt săptămâni de răsfăț în prea multă mâncare. Deci, indiferent cât de mult mâncați în acest weekend, este aproape imposibil să câștigați 10 kilograme.
ce se întâmplă atunci când mâncați prea mult pentru un weekend?
după un weekend de consum de alimente nesănătoase sau alimente care conțin carbohidrați simpli, corpul tău va reține apă., Conținutul ridicat de sodiu și carbohidrați determină o creștere a retenției de lichide în organism. Și de aceea te simți umflat și voluminos. Este aproape toată greutatea suplimentară a apei și nu grăsimea corporală reală pe care ați câștigat-o. Dar se simte la fel, iar hainele tale se vor strânge cu siguranță.mâncarea nesănătoasă nu are vitamine, minerale și fibre și vă oferă doar energie imediată. Drept urmare, glicemia și starea de spirit sunt modificate. De aceea, la 20 până la 30 de minute după supraalimentare, simțiți nevoia să faceți un pui de somn. Cheful de weekend vă poate face, de asemenea, să vă simțiți lent în săptămâna viitoare.,
soluția pentru a evita creșterea în greutate în Weekend
data viitoare când vă suprasolicitați în weekend și sunteți șocați să descoperiți că sunteți cu câteva kilograme mai grele, rețineți că este în mare parte greutatea apei. Pur și simplu se concentreze pe obtinerea înapoi la a manca sanatos, iar corpul tau va sări înapoi în câteva zile. Includeți mai multe superalimente, inclusiv fructe, legume, proteine, alimente întregi și naturale în dieta dvs. și tăiați alimentele bogate în sodiu și carbohidrați.
și nu te simți vinovat! Toată lumea are zile de înșelăciune și chiar weekend-uri de înșelăciune., Toți suntem oameni și toți avem pofte alimentare.și dacă vă întrebați care este arderea caloriilor de bază într-o anumită zi, faceți clic pentru a afla cu calculatorul nostru BMR. Acest calculator vă estimează caloriile zilnice arse într-o zi obișnuită, în funcție de înălțimea, greutatea și nivelul de activitate curent.cheia este să vă întoarceți la dieta sănătoasă imediat ce se termină weekendul. Nu e ușor, dar vei fi bucuros că ai făcut-o! Veți reveni la greutatea sănătoasă în câteva zile, odată ce apa suplimentară a scăzut.
nu veți câștiga 10 kilograme de grăsime într-un Weekend!,
nu vă speriați să vă răsfățați uneori cu mâncare grozavă. Cheat zile sunt perfect bine … și necesare pentru sanatatea mintala. La urma urmei, poți câștiga 10 kilograme într-un weekend oricum? Nu, chiar nu poți, și ar fi nevoie de un efort concertat pentru a încerca chiar. rețineți că aproape toată această creștere în greutate este de fapt apă reținută și, chiar dacă pantalonii dvs. nu se potrivesc și par să fi câștigat multă greutate, daunele sunt doar o fracțiune din ceea ce credeți! Și este ușor de fixat cu câteva zile de nutriție curată!Faceți clic pentru a reveni la mai multă dietă și nutriție.