daca esti ca mine, viata ta este total impreuna si programata si organizata si nu te simti niciodata stresat sau coplesit de nimic.
Ok, deci poate că nu este chiar adevărat – dar aici poate ajuta îmbunătățirea abilităților funcției Executive.
abilitățile funcției Executive nu sunt cu siguranță doar despre a ajuta copiii să gestioneze temele. În timp ce adulții tind să aibă abilități de auto-gestionare mai bune decât copiii, ei au cerințe mai mari în viața lor de zi cu zi pentru a satisface, de asemenea., De fapt, majoritatea adulților simt că abia au timp să citească o introducere lungă într-o postare pe blog, așa că voi trece direct la subiect: iată trei provocări comune care apar la vârsta adultă și trei moduri în care abilitățile funcției Executive vă pot ajuta să vă ridicați la aceste provocări.,
Provocare #1: Gestionarea mai multe persoane de programe
problema: Te suna pentru a programa o (mult așteptată) programare la dentist, doar pentru a găsi că timpul este programată în aceeași seară de Emma e joc de fotbal, și soțul tău nu o poate lua pentru că (să învețe atunci când vă întreb) are o întâlnire importantă, care va ține-l la birou până târziu în noaptea aceea. Deci, te afli sheepishly de asteptare biroul dentist pentru a spune că, după o analiză suplimentară, v-ați decis că nu merită dinți curați., Este destul de greu să-ți gestionezi propria viață, dar situația devine infinit mai complicată atunci când trebuie să jonglezi propriile întâlniri în jurul soțului / soției și al copiilor tăi.
ce puteți face: obișnuiți-vă familia să folosească același sistem de calendar împreună. Dacă doriți să mergeți low-tech, acesta poate fi doar un calendar atârnat într-un loc din casă unde toată lumea îl poate vedea și îi poate adăuga întâlniri. Dar dacă aveți mai multă tehnologie, încercați ca toți membrii familiei să își configureze propriul Calendar Google și apoi să partajați calendarul respectiv cu alți membri ai familiei., (S-ar putea să trebuiască să faceți acest lucru pentru copiii mici, dar odată ce sunt suficient de bătrâni, este o modalitate excelentă de a-i face să practice abilități de planificare și gestionare a timpului.) Beneficiul Google Calendar (sau alte opțiuni de calendar online) este că puteți utiliza o aplicație pentru smartphone pentru a actualiza calendarul pe măsură ce se fac întâlniri. Cu alte cuvinte, alți membri ai familiei pot vedea aceste actualizări în timp real. S-ar putea să dureze ceva pentru a construi obiceiul la început, dar recompensa este mai puține întâlniri ratate și mai puține apeluri de anulare jenante.,
provocare #2: actul jonglerie la locul de muncă
problema: reușesc să păstreze pe partea de sus a numiri dentist este destul de greu, dar munca vine cu propria mulțime de provocări funcției executive. Știi că trebuie să dedici ceva timp serios pregătirii prezentării pentru luni, dar inbox-ul tău este inundat de e-mailuri, ai o grămadă de hârtii pe birou pentru a le sorta, iar colegul tău Gary te tot sună pentru a-l ajuta să-și dea seama ce font ar trebui să folosească într-un raport. Poate părea imposibil să treci printr-o zi mulțumită că ai realizat tot ce ai nevoie.,ce puteți face: uneori, sentimentul de potop constant la birou este în mare măsură rezultatul atâtor lucruri care cer atenție simultan – cu alte cuvinte, este o problemă care ar putea fi abordată cu strategii de funcții Executive. Un instrument precum Covey Quadrants este perfect pentru astfel de situații, deoarece necesită să vă sortați cu atenție sarcinile în patru cadrane, în funcție de faptul dacă sunt sau nu urgente sau importante., Acest lucru poate ajuta să câștige controlul în mijlocul tuturor atenționale zgomot, ajutându-vă să rezolve ceea ce este urgent și important (prezentarea) de ce e urgent dar nu important (de a răspunde la aceste e-mailuri) de ce nu e nici urgent, nici important (fiind Gary neplătite font consultant). Fiecare zi va veni întotdeauna cu noi cerințe neașteptate asupra atenției dvs., dar instrumentele potrivite vă pot menține mai calm și mai strategic în tratarea acestora.
provocare #3: Menținerea relațiilor
problema: „dragă, nu-mi găsesc portofelul”, soțul tău te sună din dormitor., „Unde l-ai avut ultima dată?”te sun înapoi. „Dacă aș fi știut că l-aș fi găsit deja.”
suspini și pui jos cuțitul acoperit cu unt de arahide pe care îl foloseai pentru a face prânzul copiilor tăi și pentru a-ți ajuta soțul să – și caute portofelul pierdut-din nou. În cele din urmă, îl găsiți (ascuns în pantofii de alergare, din anumite motive.”corect, m-am dus la sală în acest weekend și mi-am pus portofelul acolo”, spune el când îl produci. În timp ce vă mulțumește și se grăbește spre ușă, uitând cheile de pe blatul din baie, îi auziți pe copiii dvs. strigând să întrebe dacă prânzul este încă gata.,soluția: există o soluție funcțională executivă la problema portofelului pierdut în mod constant: asigurați-vă că este întotdeauna scos și pus în același loc de fiecare dată când veniți acasă. Trucul este: asta este într-adevăr provocarea de funcționare executivă a soțului tău, nu a ta. El apreciază ajutorul pe care i-l oferiți pentru a-și găsi lucrurile pierdute și apreciați aprecierea pe care vi-o arată în astfel de momente. Problema este că această întărire pozitivă subtilă a aprecierii a devenit un model nu atât de mare de rătăcire a articolelor., În schimb, această apreciere ar putea fi cheltuită mai bine proactiv („Vă mulțumim că ați pus portofelul în locul dedicat, hon”). Și ar putea însemna să-l ajuți să-și asume responsabilitatea pentru el însuși, fără să renunțe la tot pentru a-l ajuta dacă își pierde portofelul. (Și vorbind despre asumarea responsabilității – sunt acei copii suficient de mari pentru a-și face propriile prânzuri?,deși ar putea fi mai ușor de recunoscut atunci când copiii noștri au nevoie de ajutor pentru funcționarea executivă, adevărul este că adulții nu sunt în niciun caz paragoni ai perfecțiunii de auto-gestionare. Cercetările arată că abilitățile funcției Executive tind să atingă un vârf între vârsta de 20 și 29 de ani. Dar aceste abilități au nevoie de o muncă conștientă și consecventă pentru a fi îmbunătățite și menținute., În timp ce s-ar putea să fim puțin (sau mult) mai buni decât copiii noștri (sau soțul / soția) și în timp ce provocările noastre ar putea arăta diferit, dacă suntem sinceri cu noi înșine, vom găsi adesea locuri în care un impuls de funcționare executivă ar putea fi extrem de util. Vestea bună este: doar ca, cu aptitudini fizice și de exercițiu, lucru pe care aceste competențe se poate face pentru o mai fericit, mai sănătos de viață — una cu mai puțin uituc parteneri, mai bine gestionat stresul de la muncă, și curățate în mod regulat pe dinți.
Credit foto:
tu – sau cineva la care ții – apar uituc, distras, sau nemotivat?, Descărcați infograficul nostru care descrie 5 simptome ale provocărilor funcției Executive la adulți.