de cele mai multe ori, astenopia poate fi tratată făcând câteva schimbări în mediul și stilul tău de viață. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să tratați astenopia acasă.
reglați iluminarea
având o lumină amplă atunci când efectuați anumite sarcini, cum ar fi citirea sau coaserea, puteți ajuta la reducerea încordării și a oboselii ochilor. Plasați sursa de lumină în spatele dvs. atunci când efectuați orice tip de lucrare strânsă și poziționați-o astfel încât lumina să fie direcționată spre sarcina dvs.,
o nuanță de lampă pe o lumină poziționată în fața dvs. este cea mai bună dacă lucrați sau citiți la un birou. Cheia este de a avea suficientă iluminare fără să-l strălucească direct în ochii tăi.dacă vă uitați la televizor, iluminarea moale sau slabă în cameră va fi mai ușoară pentru ochi.
practicați un timp mai inteligent al ecranului
limitarea timpului pe care îl petreceți concentrat pe ecranul unui computer sau pe un dispozitiv digital poate merge mult în îmbunătățirea simptomelor astenopiei., Împreună cu limitarea timpului de ecran, încercați următoarele, atunci când lucrați la calculator sau folosind un dispozitiv digital:
- Ia pauze, folosind regula 20-20-20 prin schimbarea ochii să se uite la un obiect de cel puțin 20 de metri, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute.
- stați la lungimea brațului-aproximativ 25 inci-de pe ecranul computerului.
- poziționați ecranul astfel încât privirea dvs. să fie ușor în jos.
- utilizați un filtru cu ecran mat pentru a reduce strălucirea atunci când priviți un ecran de sticlă.
- ajustați setările ecranului, inclusiv luminozitatea, contrastul și dimensiunea tipului, astfel încât să fie mai ușor de văzut.,consultați câteva modalități prin care puteți limita în mod eficient timpul de ecran al copiilor dvs. dacă au și un anumit ochi.astenopia apare atunci când ochii tăi petrec prea mult timp concentrat pe ceva fără a lua o pauză. Indiferent dacă citiți, utilizați un computer sau conduceți, este important să faceți pauze periodice. Uită-te departe de ecrane sau pagini periodic și trage pe dreapta pentru a-ți odihni ochii când te afli pe o călătorie lungă.,
folosiți lacrimi artificiale
Over-the-counter (OTC) lacrimile artificiale vă ajută să vă păstrați ochii lubrifiați, ceea ce poate ameliora sau preveni ochii uscați cauzate de încordare. Folosiți-le chiar dacă ochii se simt bine înainte de a vă așeza pentru a lucra la un computer sau la o altă sarcină apropiată.lacrimile artificiale OTC pot fi achiziționate în magazine sau online. Căutați picături de ochi lubrifiante care nu conțin conservanți. Acestea pot fi utilizate ori de câte ori aveți nevoie și nu conțin substanțe chimice care vă pot irita și mai mult ochii.,
Exemple de conservant-gratuit lubrifiere picături pentru ochi sunt:
- Refresh Optive Picaturi Oculare Lubrifiante
- Alcon Tears Naturale Free Picaturi Oculare Lubrifiante
- Systane Ultra Picaturi Oculare Lubrifiante
a Îmbunătăți spațiul de aer de calitate
Efectuarea de modificări la calitatea aerului din jur, cum ar fi utilizarea unui umidificator, poate ajuta la prevenirea uscarea ochilor. Evitați să suflați aer direct pe față. Puteți face acest lucru mutând scaunul departe de orificiile de încălzire și aer condiționat sau ventilatoarele în mișcare sau încălzitoarele de spațiu. Când conduceți, poziționați orificiile departe de față.,