26 Sep pentru ce este vitamina D3? Sal de dudas
când am întrebat pentru ce este vitamina D3. Primul lucru de spus este că această vitamină este ceea ce este cunoscut sub numele de vitamina D A secas, vitamina soarelui.vitamina D3 este un compus solubil în grăsimi, adică solubil în grăsimi.,vitamina D3 este direct implicată în dezvoltarea sistemului nostru imunitar, deci este necesară în corpul nostru. Ne aduce mari beneficii, de aceea este de bază pentru multe procese fiziologice, de unde și importanța acesteia. știați că expunerea la soare favorizează producerea de vitamina D3 în corpul nostru? Pielea noastră sintetizează vitamina prin contactul cu lumina și o metabolizează în ficat și rinichi. În plus, dacă luați cel puțin o jumătate de oră de soare pe zi, fără protecție solară ca cremele, nu trebuie să vă faceți griji., un alt mod de a avea o bună aprovizionare cu vitamina D este alimentele. Menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate garantează niveluri bune de vitamina D. există alimente în care printre nutrienții săi se află vitamina D,
într-o dietă vegană puteți găsi alimente cu vitamina D, deși va fi, de asemenea, necesar ca ficatul și rinichii să o metabolizeze. Nu există multe alimente vegetale care să o aducă, dar putem spune unele, cum ar fi: ciuperci și ciuperci, maitake crud, hrișcă, alte cereale fortificate. Cantitatea de vitamina D nu este foarte mare, dar ajută.,în cele din urmă, dacă oricare dintre aceste două premise nu a fost îndeplinită, este posibil să nu existe o absorbție suficientă a acestei vitamine, deci ar fi recomandabil să luați suplimente de vitamine, cum ar fi vitamina D3 Veggunn.
pentru ce este vitamina D3? ➞ Benefitsfrom consuma vitamina D3
stilul de viață al multor oameni, este caracterizată prin faptul că acestea nu sunt expuse în mod regulat la contactul cu lumina soarelui, care este una dintre principalele surse de absorbție și de a sintetiza cantități de vitamina D3 care organismul uman are nevoie., de exemplu, faptul că mulți dintre acești oameni, datorită muncii lor, petrec de obicei cea mai mare parte a zilei în spații interioare, cum ar fi: birouri, magazine, centre comerciale etc.. dacă locuiți într-o zonă cu vreme tulbure și ploioasă și puțină lumină solară zilnică, este recomandat să utilizați un supliment de vitamina D3 pentru a obține cantitatea zilnică necesară din această vitamină. Puteți evita unele boli care ar deveni dăunătoare sănătății. aceeași situație se repetă în perioade ale anului, cum ar fi toamna și iarna, Deși sunt zone mai calde., Chiar și vara, pentru că o expunere la soare cu corpul complet „acoperit” de o cremă de soare nu lasă vitamina d să fie copleșită. evident, un exces de expunere la solar lu poate duce la alte tipuri de probleme, cum ar fi cancerul de piele, de aceea este recomandabil ca timpul zilnic de expunere să fie limitat la 30 de minute.,în fața întrebării pentru ce este vitamina D3, iată câteva dintre beneficiile pe care le oferă:
crește speranța de viață înfemeile
Dacă aveți îndoieli cu privire la ce este vitamina D3 la adulți, în special în cazul femeilor de peste 70 de ani, le poate influența calitatea și speranța de viață.,în acest sens, prin administrarea vitaminei D3 mai mult de 2 ani la rând, mortalitatea femeilor poate fi redusă cu până la 6%, ceea ce este unul dintre motivele pentru a avea un consum adecvat al acestor nutrienți folosind vitamina D3.
reduce riscul unei fracturi
persoanele care consumă vitaminele D3, sunt cu până la 20% mai puțin susceptibile de a suferi fracturi osoase atunci când suferă o cădere. Acest lucru se datorează celeilalte mari funcții pe care le exercită vitamina D, care este cea a absorbției corecte a calciului în oase., așa cum am menționat în punctul anterior, vitamina D3 stimulează absorbția intestinală a calciului și a fosforului, care sunt doi dintre compușii vitali pentru formarea corectă a oaselor. De aceea este esențial la o vârstă fragedă, la sugari, să luați cantitatea potrivită de vitamina D3. un alt beneficiu interesant pe care îl servește vitamina D3 este că are proprietăți imune excelente, deoarece ajută la prevenirea apariției bolilor., În acest articol vom extinde informațiile din acest articol despre vitamina D și sistemul imunitar.
reduce riscurile de suferințăunele procese degenerative
ajută la evitarea existenței unor probleme de sănătate mintală, deoarece îmbunătățește diferitele procese metabolice care apar în neuroni și, la rândul lor, permite antioxidanților să protejeze organismul de diferite procese neurodegenerative.,
Previne imbatranirea
vitamina D3 contracareaza procesul de imbatranire, care, la rândul său, îmbunătățește condițiile fizice ale oamenilor, fiind recomandat pentru orice persoană pentru a efectua exercitii fizice cu regularitate. De asemenea, este recomandat persoanelor cu vârsta peste 50 de ani, deoarece scade capacitatea de a sintetiza vitamina D.,consumul de calciu și vitamina D3, favorizează metabolismul organismului, deoarece acești compuși acționează pozitiv în unele boli, cum ar fi obezitatea, diabetul și hipertensiunea, influențând în special pe cei care au scopul de a-și îmbunătăți sănătatea.
ce este vitamina D3 pentru?, ➞ Cauzele deficitului de vitamina D3
provoacă boli la nivelul oaselor, mușchilor și articulațiilor
în ceea ce privește întrebarea pentru ce este vitamina D3, trebuie menționat că atunci când nu este absorbită de lumina soarelui sau nu este consumată în dietă, osteoporoza poate apărea la adulți sau rahitism la copii. lipsa acestei componentevitamina tinde să producă spasme musculare, precum și durere și disconfort la nivelul oaselor și articulațiilor.,lipsa expunerii la soare sau absorbția nutrienților poate promova apariția cancerului colorectal sau de sân, de aceea este important să cunoaștem bine proprietățile pe care le oferă și pentru ce este vitamina D3.studiile clinice cu suplimente de vitamina D3 sunt efectuate pentru a evalua beneficiul suplimentării în prevenirea apariției acestui tip de boală.,
există o mulțime de oameni se întreabă dacă este mai bine să ia soare pentru a obține vitamina D, sau de a lua un supliment, dar un singur lucru nu este exclusiv de celălalt
poate provoca slăbiciune în elorganismo
să nu mănânce alimente care furnizează vitamina D3 sau alt tip de suplimente care contin acest ingredient, există un risc mai mare de dureri musculare, tremor, crampe, furnicături și înțepături.,în plus, poate produce, de asemenea, lipsă de energie,apatie, oboseală constantă, oboseală permanentă, dureri de cap, amețeli, probleme de concentrare și senzație de decongelare în mâini și picioare.
poate duce la tulburări de somn
lipsa vitaminei D3 în organism, afectează negativ calitatea somnului oamenilor și le poate provoca dificultăți de somn.,în acest sens, trebuie menționat, de asemenea, că atunci când organismul nu are această componentă vitaminică, lipsa absorbției sau ingerării vitaminei D3 poate afecta sistemul nervos și halucinații, aciditate în stomac, tinitus, vărsături dimineața și chiar alergie la soare. când nu se știe pentru ce este vitamina D3 și cantitățile necesare nu sunt consumate, în cazul copiilor poate întârzia creșterea.,deficitul de vitamina D3 generează întârzierea nașterii dinților copilului și apariția cariilor dentare încă din copilărie.