pielea este eroul necunoscut al organului. Pielea ta este primul organ al corpului tău care prezintă probleme interne. Dacă vă hrăniți corpul cu o nutriție bună, cum ar fi antioxidanți, grăsimi sănătoase, apă, vitamine și alte micronutrienți, corpul dvs. va arăta apreciere prin cel mai mare organ al său – pielea.deoarece îmbătrânirea pielii începe din interior spre exterior, ar trebui să aveți grijă mai întâi de dieta dvs., Desigur, buna alimentare este factorul cheie pentru a preveni imbatranirea pielii, dar alți factori de stil de viață, cum ar fi protecția solară și regimul de protecție a pielii sunt, de asemenea, ar trebui să fie luate în considerare. Alimentele bogate în vitamine și minerale sunt esențiale pentru a ajuta la inversarea semnelor îmbătrânirii.alimentele Anti-îmbătrânire conțin în principal diferite vitamine, acid elagic și boostere naturale de colagen. Colagenul se găsește în stratul mijlociu al pielii, care ajută la plinătatea și plumpness pielii. Pe măsură ce vârsta crește, colagenul se epuizează, dar consumul de alimente bune vă ajută pielea să strălucească și să radieze în mod natural., Alimentele bogate în vitamina C vor ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire a pielii.iată cele mai bune alimente anti-îmbătrânire pentru a ajuta la combaterea ridurilor, precum și pentru a stimula colagenul și hidratarea pentru o piele sănătoasă, cu aspect mai tânăr.avocado este cel mai delicios fruct pe care îl avem cu mai mulți nutrienți. Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care vă pot hrăni pielea și pot preveni uscarea. De asemenea, acționează ca un antiinflamator pentru a menține funcționarea corectă a sistemului imunitar., Studiile sugerează că luteina și zeaxantina din fructe vă pot ajuta să vă protejați pielea de deteriorarea UV. De asemenea, este plin de vitaminele A, B, C, E și K, care vă ajută pielea să strălucească și să arate superb. Puteți adăuga avocado în salate sau puteți face budincă sănătoasă cu ea.
2: Broccoli
Broccoli este ambalat cu proprietăți antiinflamatorii și anti-îmbătrânire! Este bogat în vitamina C și vitamina K, care sunt cei mai buni antioxidanți anti-rid. Corpul tau are nevoie de vitamina C pentru sinteza colagenului, care este sistemul de sprijin al pielii. Încercați să mâncați broccoli crud sau aburit pentru rezultate mai bune., Puteți să-l adăugați la salate sau supe. Este bogat în fibre și calciu prea.3: nuci nucile sunt ambalate cu diferite substanțe nutritive, cum ar fi proteine, vitamina E, uleiuri esențiale, minerale și antioxidanți. Migdalele și nucile sunt pline de vitamina E, care sunt foarte utile pentru a vă proteja pielea de razele UV ale soarelui. Vitamina E ajută, de asemenea, să vă întăriți pielea și să dați o strălucire. Puteți presăra niște nuci peste salate sau le puteți amesteca în supă pentru o mică criză.
4: ciocolată neagră
Da!, Bomboanele preferate ale tuturor sunt hrănitoare, deoarece sunt pline de antioxidanți chiar mai mult decât fructele de pădure. Consumul de ciocolată (nu prea mult) poate oferi proprietăți anti-îmbătrânire. Acestea conțin flavanoli de cacao care sunt antioxidanți puternici care vă protejează pielea de soare. De asemenea, vă protejează pielea prin îmbunătățirea fluxului sanguin, care ajută la hrănirea pielii și prin îmbunătățirea umidității pielii. Asigurați-vă că alegeți doar ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao în ea.
5: cartofi dulci
puțin știe, dar cartofii dulci sunt foarte benefici pentru sănătatea pielii., Este încărcat cu vitamina A, care vă ajută să luptați împotriva liniilor fine și a ridurilor prin revitalizarea colagenului deteriorat. Consumul de cartofi dulci și alte alimente bogate în vitamina A vă poate oferi, de asemenea, o strălucire minunată. Pur și simplu ungeți-le cu puțin ulei de măsline extravirgin, sare și piper înainte de a le prăji la cuptor pentru aproximativ 35 de minute.roșiile și sucul de roșii sunt bogate în licopen, un carotenoid natural care protejează pielea împotriva razelor solare. Roșiile fierte sau prelucrate sunt mai bune decât cele crude.,pestii grasi cum ar fi somonul, macrou, tonul sunt plini de acizi grasi omega-3 care sunt esentiali pentru pielea stralucitoare. Aceste grăsimi sunt, de asemenea, cruciale pentru a vă hidrata pielea și pentru a reduce inflamația pielii. Acești pești sunt bogați în vitamina E, zinc care are material de vindecare a rănilor care ajută la vindecarea acneei și a iritațiilor.8: vin rosu
vesti bune! Vinul roșu este un tonic anti-îmbătrânire. Te ajută să arăți mai tânăr. Cercetările sugerează că vinul roșu are multiple beneficii, inclusiv menținerea sănătății inimii, reducerea tensiunii arteriale, pielea strălucitoare etc., Zilnic unul sau două pahare de vin roșu vă pot oferi efecte uimitoare anti-îmbătrânire.acest sfat sănătos nu numai că duce la o piele mai radiantă și arată mai tânără, dar și la un corp și o minte mai sănătoase. De asemenea, gândiți-vă întotdeauna dincolo de farfurie, deoarece somnul, exercițiile fizice și protecția solară încă contează, indiferent de ceea ce mâncați.