postul intermitent este unul dintre cele mai vorbite despre diete (sau să-l numim stil de viață). Dacă ascultați nutriționiștii și experții în fitness vorbesc despre rutina lor zilnică, există șanse mari să le auziți vorbind despre următorul post intermitent (dacă). De la antrenorul stilului de viață Luke Coutinho la Dr. Anjali Hooda, toți au vorbit despre bunătatea IF., sincer, toate noutățile despre odihna sistemului digestiv m – au făcut să încep călătoria mea IF-cu toate acestea, am început cu 14 ore de post. Am luat-o treptat până la 16 ore pentru a testa cum a funcționat. Și nu voi minți acel post de sughiț inițial, de fapt m-am obișnuit cu asta. Atunci am auzit un instructor de fitness recomandând un post de apă de 3 zile-o formă extremă de IF. În timp ce zilele 3 au sunat foarte mult, am decis să încerc 2 zile și iată cum a mers.
De când eram obișnuit să postesc aproape 16 ore, corpul meu funcționa bine până atunci., Dar odată ce am trecut 18 ore, am început să mă simt foame, dorind să mănânc ceva, dar am rezistat nevoii. Ceva timp mai târziu am început să mă confrunt cu o ușoară durere de cap. Am continuat sorbind apă și am plecat pentru a obține ceva timp de amânare. Prima zi a fost grea, și am avut o ceașcă de cafea neagră pentru a mă menține.
până în a doua zi, foamea a fost tolerabilă și, ulterior, chiar și disconfortul a dispărut. Am fost surprins de faptul că ziua mea la mijlocul zilei, mă simțeam în general bine. De fapt, a fost o mare realizare să știu că nu am mâncat nimic în ultimele 38 de ore!, Am fost scăzut pe energie, dar mare pe motivație.
până la ora 45, mă gândeam deja la ce aș mânca odată ce perioada de 48 de ore va trece. Am citit undeva că nu ar trebui să rupi niciodată o perioadă prelungită de post prin binging pe alimente nesănătoase, așa că am pregătit o masă sănătoasă cu pui, legume și o porție mică de orez. În general, a mers grozav și m-am simțit ca și cum aș fi dat sistemului meu metabolic un impuls. Am de gând să o fac în curând din nou, Ce zici de tine?,
Disclaimer: Dacă intenționați să încercați, v-aș sfătui să consultați un nutriționist sau medicul dumneavoastră, deoarece acest lucru se poate dovedi extrem pentru unii.
scris de Pooja Sharma Kaur