Da, dar există o artă.
Dacă pe un post-vacanță de sănătate sau doar încercarea de a găsi un nou contract de leasing pe viață, la un moment dat toți ne-am adus acasă movile de fructe, lactate-gratuit lapte, și superfood completări cu intenția de a face proaspete, piureuri sănătoase nostru du-te la masa de dimineață.,în timp ce într-o lume ideală am avea cu toții timp în rutinele noastre de dimineață să tăiem fructe proaspete și să facem amestecurile sănătoase amestecate ale viselor noastre, programele înghesuite și ceasurile de alarmă amânate tind să ne stea în cale. Cu toate acestea, integrarea smoothie-urilor în dieta dvs. de zi cu zi nu ar trebui să fie super stresantă sau consumatoare de timp. Profitați de una dintre aceste trei metode ușoare pentru a vă face smoothie-urile înainte de timp pentru a vă face rutina sănătoasă de dimineață să funcționeze mai bine ca niciodată.,pentru cei care doresc să facă un lot săptămânal de smoothie-uri înainte de timp pentru a fi gata în timpul Dimineților aglomerate, această metodă pre-amestecată este răspunsul dvs. Primul pas este să investești în unele borcane sau recipiente sigure la congelator, care sunt complet etanșe, cum ar fi borcanele de zidărie. Amestecați smoothie-ul la alegere și turnați porții individuale în borcane, asigurându-vă că lăsați cel puțin un centimetru de spațiu în partea de sus, deoarece amestecul se va extinde atunci când este înghețat.,păstrați borcanele etanșe la congelator și când sunteți gata să beți unul, puneți-l la frigider peste noapte pentru a se dezgheța, astfel încât să ajungă la consistența perfectă până dimineața. De asemenea, puteți opta să vă dezghețați smoothie-ul pe tejghea sau din mers dimineața dacă uitați să îl transferați la frigider cu o seară înainte, însă acest lucru va necesita o așteptare, iar textura și temperatura probabil nu vor fi la fel de consistente pe tot parcursul.pro: excelent pentru a economisi timp serios în diminețile super ocupate., Contra: procesul de decongelare mai lung și, dacă nu este dezghețat în mod corespunzător, ar putea separa și dezvolta o aromă de fructe răsfățată funky. dacă preferați să nu luați proprietăți imobiliare prețioase în congelatorul dvs. cu munți de ochelari etanși, o altă metodă pentru înghețarea smoothie-ului pre-amestecat este să utilizați o tavă cu cuburi de gheață pentru a crea pătrate mai mici de smoothie. Pur și simplu turnați smoothie-ul amestecat în secțiunile tăvii și lipiți-l în congelator pentru a se solidifica, aruncând câteva dintre pătratele congelate de smoothie într-o ceașcă de mers pentru a se dezgheța dimineața.,cu această metodă, mai degrabă decât dezghețarea peste noapte la frigider—care, dacă este lăsată prea mult timp, poate face ca fructele și lichidul din smoothie să înceapă să se separe și să dezvolte o aromă funky—vă dezghețați dimineața pe măsură ce începeți ziua. Cu toate acestea, deoarece smoothie-ul este împărțit în cuburi mai mici, procesul de dezghețare se va mișca mult mai repede decât cu întreaga metodă de congelare a Cupei, permițându-vă să vă bucurați mai devreme de micul dejun sau de gustare.,rețineți că veți dori să utilizați toate secțiunile de smoothie de dimensiunea cubului de gheață într-o săptămână de la îngheț sau riscă să apară arsuri la congelator sau să luați aromele altor ingrediente din jur. Pentru a vă proteja împotriva acestui lucru, odată ce tava dvs. de smoothie s-a înghețat, scoateți cuburile și depozitați-le într-o pungă ziplock sigură și etanșă la congelator. Puteți utiliza, de asemenea, această metodă cu forme de congelare popsicle sau push pop.Pro: convenabil pentru stivuirea congelatorului și dezghețarea mai rapidă., Contra: posibilitatea de a dezvolta arderea congelatorului sau de a lua alte arome alimentare.în timp ce această metodă va dura puțin mai mult timp din dimineața dvs.—încă nu mai mult de un minut sau două—este cea mai bună metodă pentru a garanta un smoothie cu gust proaspăt și aromat de fiecare dată.,
mai Degrabă decât de amestecare smoothie-ul înainte de timp și de congelare este asa cum este, cu această metodă veți felie și pre-parte smoothie ingrediente individuale congelator prietenos pungi de plastic sau borcane pentru a fi rapid aruncat în blender dimineata cu o pata de preferat lapte sau supliment de lapte, iaurt sau suc.unul dintre avantajele acestei metode, în afară de aroma proaspătă, este capacitatea de a pregăti numeroase tipuri de smoothie-uri înainte de timp, mai degrabă decât de a avea un stoc de același smoothie exact, ceea ce vă poate face rutina de dimineață repetitivă., În timp ce unele dintre pungile dvs. de smoothie ar putea conține un amestec dulce, fructat de banane și fructe de pădure, altele se pot împacheta în verdeață cu o combinație precum kale, ananas și semințe de chia.un raport standard bun de ingrediente congelate pentru un smoothie cu o singură masă este 1 banană feliată, 2 căni de fructe și 1 cană de verdeață pentru a fi amestecate cu 1 cană de lichid la alegere. Deși acest lucru va necesita puțină muncă dimineața, un beneficiu imens al acestei metode este că vă permite să vă pregătiți smoothie-urile cu 3-6 luni în avans., În schimb, smoothie-urile pre-amestecate ar trebui consumate în câteva săptămâni de la îngheț.Pro: garantează piureuri proaspete, aromate și permite depozitarea pe termen lung. Contra: necesită un pic de timp suplimentar și atenție în rutina de dimineață pentru amestecare.fie că sunteți un fel de persoană blend ahead sau pe Team slice și store, a face smoothie-urile înainte de timp poate fi cel mai simplu mod de a intra într-o rutină consistentă de dimineață sănătoasă., Pentru o mică inspirație pentru a vă începe, consultați aceste 35 de opțiuni sănătoase de Smoothie, variind de la Mango Turmeric la rodie de afine.