probioticele și sănătatea ta în timpul sarcinii

probioticele se laudă că îți îmbunătățesc sănătatea generală. Dar care este cel mai bun mod de a obține beneficiile lor—și sunt în siguranță în timpul sarcinii?dacă obiectivul dvs. este de a menține o digestie sănătoasă și suficiente bacterii „bune” și alți microbi din tractul intestinal (microbiomul intestinal), prebioticele și probioticele vă pot ajuta.

microbiomul intestinal este un centru de control pentru sistemul imunitar al organismului, funcția creierului și metabolismul., Deci, pare inteligent că ați putea dori să ia măsuri pentru a menține trilioane de microbi în microbiome dumneavoastră în formă bună.prebioticele sunt ingrediente nedigerabile în alimente care promovează microbii sănătoși în intestine.probioticele sunt microbi vii (inclusiv multe bacterii și drojdii) care oferă beneficii pentru sănătate organismului nostru.cercetările au arătat că probioticele sunt utile în tratarea diareei și a vaginozei bacteriene (o infecție vaginală comună)., Ele susțin, de asemenea, microbii din intestine atunci când luați antibiotice, care pot ucide microbii buni. Acesta este motivul pentru care este important să luați probiotice cu un antibiotic, care vă poate supăra digestia și echilibrul bacterian din tractul reproducător.există, de asemenea, dovezi că probioticele pot stabiliza glicemia. Dacă aveți riscul de a dezvolta diabet gestațional în timpul sarcinii sau ați fost deja diagnosticat cu acesta, mâncați mai multe alimente bogate în fibre bogate în prebiotice și probiotice., Într-un studiu, femeile cu diabet gestațional și-au îmbunătățit zaharurile din sânge și și-au încetinit creșterea în greutate a sarcinii, luând probiotice timp de 6 săptămâni.în ceea ce privește administrarea suplimentelor pre – sau probiotice, deoarece FDA nu evaluează eficacitatea suplimentelor sau siguranța acestora, fiți conștienți de această limitare. Acesta poate fi cel mai sigur pentru a obține pre – și probiotice prin dieta ta față de suplimente în timpul sarcinii.începeți cu suficientă fibră în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți digestia. Fibrele ajută prebioticele sau probioticele pe care le ingerați să funcționeze mai bine.,prebioticele se găsesc în alimente precum ceapa crudă, prazul, usturoiul și anghinarea din Ierusalim. Probioticele sunt în alimente fermentate, cum ar fi iaurtul cu culturi active vii, kefir, miso, kimchi, kombucha, tempeh, varză și murături.

varietatea este esențială: microbii intestinali se hrănesc cu prebiotice; alimentele fermentate cu probiotice umple microbii din intestine.chiar și atunci când nu sunteți însărcinată, este mai bine să citiți în mod clar ingredientele și să alegeți suplimente de la mărci cunoscute pentru a testa potența și siguranța consecventă., Discutați cu asistenta despre pre-și probiotice, mai ales dacă aveți în vedere sarcina sau sunteți gravidă.pentru a afla mai multe despre modul în care se pot utiliza aceste produse, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor medical.probioticele vă pot ajuta sănătatea faceți clic aici.,