” cei care se îndoiesc au spus că omul nu poate zbura! Făcătorii au spus, Poate, dar vom încerca! Și în cele din urmă au crescut în strălucirea dimineții, în timp ce non-credincioșii priveau de jos.”- Bruce Lee
Patruzeci și Doi de ani după moartea sa tragică, moștenirea lui Bruce Lee trăiește. Dezvoltarea propriei sale metode de luptă de artă marțială numită Jeet Kune Do a pus bazele artelor marțiale mixte contemporane.,
dar ceea ce este uitat despre Bruce Lee este stilul său de antrenament și fizicul. Culturisti mari, cum ar fi Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates și Mike Mentzer toate admirat fizicul Lee a fost capabil să ambarcațiunile.
fundamentul filozofiei de fitness a lui Bruce Lee a fost fitnessul funcțional. Dan Inosanto, un prieten apropiat al lui Lee, a transmis odată o poveste biografului John Little când au văzut un culturist mare ieșind dintr-o sală de gimnastică din California.
Inosanto a comentat, ” omule, uită-te la brațele pe tipul ăla !”Dar Bruce Lee a răspuns:” da, este mare, dar este puternic? Poate folosi eficient acel mușchi suplimentar?,”Lee credea că valoarea forței construite în sala de gimnastică se află în capacitatea cuiva de a executa în afara zidurilor sălii de gimnastică. El credea că aplicarea în lumea reală era adevăratul test al puterii.
un factor major în dezvoltarea fizicului uimitor al lui Bruce Lee a fost ceea ce numim acum o fază de încărcare. După ce a citit numeroase cărți și a discutat ideile sale cu culturistii locali din California, la mijlocul anilor 1960, el a adăugat peste treizeci de kilograme de mușchi la cadrul său de 130 de lire sterline, în cele din urmă depășind la 165 de lire sterline!,
acesta nu a fost un „vrac murdar”, deoarece Bruce Lee a fost întotdeauna foarte precaut cu privire la alimentele pe care le-a pus în corpul său. Lee a văzut mâncarea ca combustibil, iar corpul uman ca o mașină.
după ce a câștigat toată această masă, a simțit că prea mult mușchi greu îl încetinește. Bruce Lee a trecut apoi prin procesul de schimbare a programului său pentru a include mai multe cardio pentru a-l ajuta să se aplece. În timpul vârfului carierei sale de actorie, care a inclus filmarea lui Enter the Dragon, s-a spus că cântărește aproximativ 145 de kilograme la 5-6% grăsime corporală.,
Bruce Lee și-a adus in greutate de 30 de kilograme cu ajutorul unui curat vrac și o combinație de compus și exerciții de greutate corporală.
cum Bruce Lee și-a dezvoltat puterea
mulți oameni au văzut imaginile și imaginile cu Bruce Lee efectuând push-up-uri cu un deget și pumni de putere de un inch, dar ceea ce nu au văzut este modul în care el a dezvoltat această putere. Când era acasă, Lee se uita la televizor și efectua bucle de încheietura mâinii, exerciții abdominale sau ambele!
Lee a fost cunoscut ca un multitasker extrem., El a fost întotdeauna de lucru pe dezvoltarea mintea și corpul său. Lee ar putea face ridică frontal cu gantere 125 lb, țineți timp de câteva secunde, apoi le aduce în jos încet. Ascensoarele Negative au fost părți majore ale regimului de antrenament al lui Lee ca formă de arsură a grupului muscular.
Bruce Lee ar ridica de obicei trei zile pe săptămână. Zilele dintre sesiunile de antrenament de rezistență au fost folosite pentru recuperarea activă și, de obicei, au inclus cardio intens și ore nesfârșite de antrenament de arte marțiale.
La ridicarea greutății, Bruce Lee și-a pus accentul pe mișcările compuse ale barbell., El a vrut să angajeze cât mai mulți mușchi posibil, astfel încât loviturile și loviturile sale să utilizeze mai multe grupuri musculare pentru a executa puterea și precizia maximă.
exercițiile preferate de ridicare a greutății lui Lee au inclus squats, clean și press, banc de presă și bucle de barbell. El ar face variații ale tuturor acestor exerciții în încercarea de a angaja mai multe fibre musculare. Bruce Lee ar folosi, de asemenea, push-up-uri și trage up-uri la începutul și la sfârșitul sesiunilor sale de ridicare pentru a „activa suficient dezvoltarea și stabilizarea musculară.,”
Bruce Lee a fost cunoscut ca un extreme multitasker. El a fost întotdeauna de lucru pe dezvoltarea mintea și corpul său.
sesiunile cardio ale lui Bruce Lee
cele două forme preferate de cardio ale lui Bruce Lee au fost coarda de sărituri și bicicleta staționară. S-a concentrat pe săritul frânghiei, deoarece i-a ajutat să-și dezvolte mușchii gambei și să-l țină ușor pe picioare. Călătoria cu bicicleta staționară a angajat cvadricepsul și a fost mai ușor pe articulații decât să alerge.,
când a simțit că este necesar să meargă la o alergare, Bruce Lee se va îndrepta cu prietenii sau cu câinele său, deoarece îl va distrage de monotonia sesiunii de jogging. S-a spus că Bruce Lee ar face la întâmplare sprinturi în timpul sesiunilor de jogging doar pentru a vedea cât de exploziv ar putea fi atunci când picioarele sale erau obosite, dorind să-și testeze progresul.
Gânduri finale pe Bruce Lee Fitness Philosphy
cu toții putem învăța ceva din filosofia lui Bruce Lee despre fitness, viață și artele marțiale. Când ne străduim să ne îmbunătățim viața, cel mai bun mod de a face acest lucru este prin creșterea fizică și mentală.,
a fi în formă și a ridica greutăți nu este o tendință, este un efort de-a lungul vieții care implică maximizarea potențialului dvs. ca ființă umană. Unii te vor pune jos pentru că te ridici și îți pasă de alimentele pe care le consumi. Ei judecă pentru că nu vor face sacrificiile pe care le faci și nu au angajamentul.
după cum a spus Bruce Lee, ” fii mândru, dar niciodată mulțumit!”
Lee a făcut dezvoltarea fizică o întreprindere pe tot parcursul vieții. El a fost inspirat de puterea lui Eugen Sandow și de atletismul lui Mohammed Ali., Fizicul pe care Bruce Lee l-a cizelat a fost uimitor de estetic și pe deplin funcțional, toate datorită dedicării sale pentru formare, nutriție și educație.
” dacă puneți întotdeauna limite în tot ceea ce faceți, fizic sau orice altceva, se va răspândi în munca voastră și în viața voastră. Nu există limite. Există doar platouri și nu trebuie să stați acolo, trebuie să mergeți dincolo de ele.”- Bruce Lee