banda de grăsime în jurul taliei poate face mai greu pentru a zip sus pantalonii preferate. Dar asta nu e cea mai gravă problemă cu ea. Grăsimea care vă înconjoară organele în burtă este legată de un risc mai mare pentru boli de inimă și alte probleme de sănătate.această grăsime abdominală profundă se numește grăsime „viscerală”. Este legată de hipertensiune arterială, diabet, boli de ficat și boli de inimă. Corpul tău are, de asemenea, grăsime” subcutanată”, care este tipul de grăsime de sub piele pe care îl poți prinde între degete., Găsit pe șolduri, coapse superioare și brațe, această grăsime este mult mai puțin dăunătoare sănătății tale.celulele din grăsime burtă pompează hormoni și substanțe inflamatorii care intră în sânge și promovează boala. Poate fi mai dăunător decât alte tipuri de grăsimi, deoarece este mai aproape de vena portalului organismului, care transportă sânge de la intestine la ficat. Acolo ele pot afecta nivelul colesterolului și alte procese care provoacă boli.pentru a afla câtă grăsime viscerală aveți, puteți măsura în jurul taliei un centimetru sau două deasupra oaselor șoldului., Femeile ale căror talie măsoară 35 de centimetri sau mai mult și bărbații cu o talie de 40 de centimetri sau mai mult pot avea o cantitate periculoasă de grăsime viscerală.oamenii de știință au descoperit că și forma ta contează. Persoanele care au formă de pară au de obicei mai puține probleme cu grăsimea viscerală decât persoanele în formă de mere. Oamenii care sunt în formă de mere au mai multă grăsime din burtă.înainte de menopauză, femeile nu au prea multe probleme cu grăsimea viscerală. Dar după menopauză, estrogenul scade și determină colectarea mai multor grăsimi în burtă. Acest lucru crește riscul femeilor pentru boli de inimă și alte probleme.,pentru a scăpa de grăsimea viscerală, trebuie să pierdeți în greutate. Mâncarea mai puțin și exercițiile fizice sunt importante pentru scăderea kilogramelor. Experții recomandă activități precum mersul rapid timp de cel puțin 30 de minute, de 5 ori pe săptămână. Dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă pentru dvs., exerciții mai intense, cum ar fi alergarea timp de cel puțin 25 de minute, de 3 ori pe săptămână funcționează și el.mănâncă o dietă care include proteine slabe precum păsările de curte și peștele, o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, nuci, semințe și include cantități mici de ulei de măsline., Un studiu recent din Italia arată, de asemenea, că consumul de alimente mai puțin procesate poate face o mare diferență în scăderea grăsimii din burtă. Cercetătorii au cerut recent oamenilor să mănânce alimente locale, neprelucrate sau alimente din supermarket timp de șase luni. După studiu, cei care au mâncat alimente neprelucrate au avut mai puține grăsimi viscerale și o tensiune arterială mai bună și un nivel de zahăr din sânge.evitați adăugarea de zahăr în băuturi și alimente și păstrați dimensiunile porțiilor sub control. Mesele la Restaurant sunt adesea super-dimensionate, așa că planificați să luați acasă jumătate din masă sau să o împărtășiți cu altcineva.,urmarea acestor măsuri vă poate ajuta să vă mențineți grăsimea abdominală la minimum-stimulând atât sănătatea, cât și aspectul!