această rețetă răcoritoare de ananas oferă o explozie de arome tropicale cu fiecare înghițitură! Pur și simplu amestecați bucăți de ananas congelate cu suc de ananas, iaurt grecesc, banane și lapte de nucă de cocos pentru o băutură rapidă și sănătoasă.
aveți nevoie de o escapadă pe insulă? Acest smoothie de ananas rece vă va face să vă simțiți ca și cum vă relaxați pe plajă. Este nevoie de doar 10 minute pentru a pregăti și amesteca fructele tropicale cu iaurt ambalat în proteine pentru un tratament sănătos., O vacanță rapidă fără a fi nevoie să călătoriți mai departe decât bucătăria dvs.fiecare înghițitură este ca și cum ai bea o Pina colada (fără alcool) sau ai lua o mușcătură de înghețată dole whip. Utilizarea ananasului congelat face prepararea rapidă și ușoară. Bananele feliate, iaurtul și laptele de nucă de cocos fac textura super cremoasă. Doar adăugați toate ingredientele într-un blender și în câteva minute veți fi în modul de relaxare.,
folosiți ananas congelat
Dacă aveți ananas proaspăt copt pe tejghea, tăiați-l în bucăți de 1 inch și congelați-le într-un singur strat pentru acest smoothie. În caz contrar, vă recomand să cumpărați o pungă de bucăți de ananas congelate.când fructul este înghețat și amestecat, particule mai mici sunt create din sucul solidificat și fibrele de plante. Creează o textură mai fină și are mai multă aromă decât adăugarea de cuburi de gheață pentru a face băutura rece.,
lovirea arome tropicale
sucul de ananas sporește aroma de bază, se adaugă echilibrul corect de dulce și tartă. Sucul facilitează, de asemenea, procesarea smoothie-ului în blender. Felii proaspete de banane oferă cremă din amidon și fructoză ca îndulcitor natural. Nuca de cocos este abundentă în climatele tropicale, iar utilizarea laptelui gros de nucă de cocos creează o consistență catifelată, adăugând în același timp aroma caracteristică a insulei dulci și nuci.,
adăugați fibre și proteine pentru un impuls nutrițional
un pahar din acest smoothie de ananas poate oferi un impuls nutrițional dietei dvs. Ananasul este ambalat cu beneficii pentru sănătate. De fapt, 1 ceașcă de bucăți oferă 70 de calorii, aproape 1 gram de proteine, fără grăsimi, aproape 2 grame de fibre și o varietate de vitamine și minerale precum vitaminele C, vitamina A, potasiu și calciu .această băutură răcoritoare conține, de asemenea, o enzimă numită bromelaină, care poate ajuta ca antiinflamator și ajutor în digestie, deși dovezile științifice variază., Iaurtul grecesc este ambalat cu proteine și probiotice, ceea ce face ca fiecare porție de smoothie să fie mai satioasă și să livreze bacterii bune intestinului.
cum se face un smoothie de ananas
pentru a asigura o consistență rece, dar care nu este înghețată, adăugați mai întâi articolele congelate. Începeți cu stratificarea în cuburi de gheață și ananas congelat. Acest lucru asigură că ingredientele dure se descompun rapid în lamele ascuțite de filare. Apoi adăugați ingredientele mai moi, cum ar fi banana și iaurtul.,adăugați sucul de ananas și laptele de nucă de cocos, deoarece acestea se vor scurge până la fundul cupei blenderului și vor ajuta la descompunerea tuturor articolelor. Întotdeauna cresc treptat viteza blenderului. Începeți mai întâi la mediu pentru a obține bucățile mari în mișcare și tocate, apoi creșteți la viteză mare. Smoothie-ul trebuie să fie gros și cremos. Ar trebui să se rotească cu ușurință în lame atunci când se face procesarea.
moduri de a personaliza acest smoothie
- schimbați iaurtul pe bază de lapte pentru nucă de cocos, migdale, soia sau caju pentru o băutură fără lapte.,
- faceți-l mai dulce cu miere sau sirop de arțar.
- adăugați suc de portocale, suc de mango sau suc de guava în loc de suc de ananas.
- Mix-în alte fructe tropicale congelate, cum ar fi mango, căpșuni sau papaya.
- adăugați semințe de in pentru fibre suplimentare.
reglarea consistenței smoothie
dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați treptat o cantitate mică de suc de ananas pentru a ajuta la procesare, aproximativ 1 lingură la un moment dat. Dați blenderului câteva secunde pentru a trage lichidul., Dacă adăugați prea mult dintr-o dată, textura va fi în vrac și mai slushy-ca în loc de cremos și spoonable.Pin această rețetă pentru a salva pentru mai târziu
Pin acest 
ananas Smoothie
Instructions
-
Add ice cubes, pineapple, banana slices, yogurt, pineapple juice, and coconut milk to a blender.,
-
Acoperă și procesul de la viteza medie timp de aproximativ 30 de secunde, folosind manipuleze după cum este necesar. Creșteți la viteză mare timp de 15 până la 30 de secunde până când este gros și neted.
-
Reglați smoothie cu mai mult lapte de cocos sau suc de ananas, dacă este necesar pentru a ajunge la consistența dorită.,
Echipamente
Note
- Randament: 3 cesti
- Dimensiune de Servire: 1 ½ cani
- Face Lactate-Gratuit: Substitut de nucă de cocos, de migdale, de soia sau iaurt de caju in loc de iaurt grecesc.
- faceți-l mai dulce: adăugați 1 până la 3 lingurițe de miere sau sirop de arțar.
doriți să salvați această rețetă?
creați un cont salvați cu ușurință conținutul preferat, astfel încât să nu uitați niciodată o rețetă din nou.,>Nanas Smoothie
a încercat această rețetă?
etichetați @jessica_gavin pe Instagram. Mi-ar plăcea să văd cum se dovedește!
Tag @jessica_gavin