Iată ce este despre somn și sunet: în timp ce zgomotele greșite (cum ar fi câinele vecinului tău sau sforăitul partenerului tău) te vor ține treaz noaptea, alte sunete (cum ar fi valurile prăbușite sau zumzetul unui aparat de aer condiționat) te pot acalmie în lumea viselor. Și anumite sunete – inclusiv ploaia care se încadrează-pot îmbunătăți de fapt calitatea somnului tău. Citiți mai departe pentru cele mai bune trei zgomote care vor duce la un somn mai sonor (intenționat).,acest sunet combină toate frecvențele de zgomot pentru a crea un zumzet de fundal constant care îneacă alte sunete care vă pot ține pasul. De asemenea, poate ajuta la tratarea insomniei. Dar, pentru că ar putea duce la probleme de auz, săriți căștile atunci când ascultați zgomot alb și, în schimb, utilizați zgomotul unui ventilator sau al unei mașini de zgomot alb pentru a vă ajuta să dați din cap.
zgomot roz
da, există un astfel de lucru!, Sunetele cu o frecvență consistentă sunt cunoscute sub numele de zgomot roz și s-a constatat că îmbunătățesc calitatea somnului prin încetinirea și reglarea undelor cerebrale, astfel încât să vă treziți simțindu-vă mai bine odihnit. Sunetele naturale precum ploaia care se încadrează și sunetele vântului sau oceanului sunt în categoria zgomotului roz. Dacă nu sunteți lângă mare sau dacă nu este furtunoasă în zona dvs., o mașină de sunet poate imita aceste zgomote naturale liniștitoare.melodiile relaxante—cum ar fi muzica clasică—vă pot ajuta să vă răsturnați și să adormiți mai repede (dar săriți melodiile care au cuvinte, deoarece acestea vă pot stimula de fapt)., Bonus: ascultarea muzicii în timp ce dormi poate îmbunătăți memoria și puterea creierului.desigur, unii oameni dorm cel mai bine în tăcere absolută (există un motiv pentru care atât de mulți oameni folosesc dopuri de urechi!). Dar dacă o cameră liniștită nu vă ajută noaptea, investiția într-o mașină de sunet sau pur și simplu pornirea unui ventilator ar putea fi biletul la o noapte bună