alunecarea călcâiului este cea mai gravă! Dacă simțiți că călcâiul dvs. încearcă în mod constant să facă o pauză pentru el, încercați această tehnică pentru a vă menține călcâiul în locul său.
Ah, alergând! Poate fi o experiență atât de glorioasă. Mai ales în zilele în care doar o simți—ești în canelură, ești raționalizat, ești grațios ca naiba. Dar apoi, dintr-o dată, observați că călcâiul drept merge necinstiți. De fiecare dată când piciorul tău decolează de pe trotuar, simți că călcâiul îți alunecă din pantof., Oprește-te să-ți retezi pantoful. Tot nu e bine. Continuați cu alergarea, dar acum tot ce vă puteți gândi este călcâiul și cât de inconfortabil sunteți. UF.
orice speranță nu este pierdută, totuși. S-ar putea să vă puteți salva perechea preferată prin prevenirea alunecării călcâiului. Faceți clic pe un link de mai jos pentru a afla mai multe și pentru a afla cum.
- ce este alunecarea călcâiului?
- De ce se întâmplă alunecarea călcâiului?
- cum să vă dantelați pantofii de alergare pentru a atenua alunecarea călcâiului?
- cât de strâns ar trebui să fie pantofii de alergare?
- cât de mari ar trebui să fie pantofii de alergare?,
- cum să-ți rupi pantofii de alergare?
ce este alunecarea călcâiului?
cu toții am fost acolo. Dar ce este alunecarea călcâiului (alta decât o problemă majoră), de ce se întâmplă și cum preveniți alunecarea călcâiului în pantofii de alergare? Jur, nu mi s-au potrivit pantofii ăștia acum un minut? De ce mi-am pierdut dintr-o dată strânsoarea călcâiului?
nu sunteți singuri în confuzia dvs. despre motivul pentru care alunecarea călcâiului în pantofii de alergare pare să înceapă să se întâmple într-un moment aleatoriu pe fugă, chiar dacă acestea au fost performante în urmă cu câteva secunde.,nici măcar nu trebuie să alergi pentru ca călcâiul să alunece din pantof; poate că tocmai te-ai plimbat pe boardwalk toată ziua, dar până seara, pantoful tău nu pare să rămână. Cel mai rău!reajustarea constantă după alunecarea din pantof este super enervantă, dar uitându-ne la câteva motive pentru care s-ar putea întâmpla, vă putem oferi câteva sfaturi despre cum să preveniți alunecarea călcâiului în primul rând, ajutându-vă să evitați rănile de alergare, cum ar fi gleznele răsucite și genunchii răsturnați.
de ce se întâmplă alunecarea călcâiului?,în mod surprinzător, s-ar putea să nu fie vina pantofilor tăi.
pantof este prea lung
Sigur, dacă pantofii de alergat sunt prea mari, ar trebui să vină ca o surpriză faptul că ești scăpat de pantof. Dacă acesta este cazul, asigurați-vă că știți cum să găsiți un pantof care se potrivește data viitoare sau gândiți-vă de două ori înainte de a vă stabili pentru perechea ușor folosită de altcineva, care se potrivește aproape. Fă-ți o favoare și să investească în pereche de calitate de la get-go.,dar înainte de a dezmembra un pantof care are dimensiuni prea lungi pentru a găzdui dimensiunea reală reală a piciorului în lungime, puteți încerca o metodă care ar putea ajuta la prevenirea alunecării în pantofii dvs. de alergare: introducerea unei prinderi la călcâi.mânerele de toc sunt folosite în orice, de la pantofi de alergare până la tocuri înalte. Acestea sunt, de obicei, one-size-fits-all, capabile să se atașeze la cele mai multe tipuri de pantofi sau țesături și realizate dintr-o formă de piele moale pentru a preveni blistere.ele acționează ca un tampon în jurul gulerului pantofilor, căptușind Ahile și împiedicând alunecarea călcâiului în timp ce alergați sau mergeți., Dacă acest lucru nu funcționează sau se simte prea iritant, puteți cere, de asemenea, unui cizmar să instaleze distanțe în spate înainte de a arunca perechea cu totul.
glezna Ta este prea mică
Cei cu semnificativ mai mici insteps ar putea avea probleme să stea închis în arc regiune dacă pantof de alergare nu a fost proiectat pentru picioare plate. La rândul său, alunecă și provoacă alunecarea călcâiului.în acest caz, încercați să împiedicați alunecarea călcâiului prin atașarea unui tampon intern al limbii., S-ar putea să poată umple spațiul din acea zonă, creând o potrivire suficient de strânsă, suficient de strânsă pentru a preveni alunecarea.cu toate acestea, dacă alergi cu arcuri joase, este posibil să te confrunți cu dureri de călcâi dintr-o altă sursă decât alunecarea iritantă și ar putea avea probleme cu Ahile, genunchii sau fasciita plantară. În acest caz, este înțelept să investești într-o pereche dedicată suportului arch pentru a ajuta la suprapronație.
arcurile dvs. sunt prea mari
alternativ, poate aveți arcuri super înalte, cunoscute și sub numele de „Cavus foot”., Persoanele cu această afecțiune pun prea multă greutate pe bila picioarelor din cauza arcurilor excesiv de mari, ceea ce duce la o varietate de simptome, cum ar fi durerea, instabilitatea și alunecarea călcâiului.semnele unei căpete mai mari decât cele normale includ partea superioară a piciorului care se irită sau adoarme. Dacă credeți că s-ar putea să vă luptați din cauza arcadelor dvs., este mai bine să discutați cu un podiatru care vă poate recomanda orteze personalizate pentru a vă ajuta picioarele.
nu le purtați corect
Ne pare rău să vă spun, dar alunecarea călcâiului dvs. ar putea fi din cauza erorii utilizatorului., De aceea, ori de câte ori investiți într-o pereche de pantofi de alergare de calitate, trebuie să discutați întotdeauna cu un expert în fitness care vă poate ajuta să vă asigurați că puteți găsi cea mai bună și mai confortabilă potrivire.
Vom lăsa într-o schimbare a vieții sfat — puteți ajunge la un Road Runner Sport Fit Expert prin telefon la 800-743-3206 sau pentru a afla mai multe despre pantofi de dimensiuni în mod corespunzător (pentru gratuit!) aici. Sau (da, există încă o opțiune!) du-te prin finder nostru online fit aici. Obținerea de sfaturi de specialitate cu privire la potrivirea pantofilor poate face diferența!, dacă acesta este motivul pentru care călcâiul tău alunecă din pantof, atunci soluția este destul de simplă: atunci când pășești în pantofii de alergare, asigurați-vă că glisați ferm piciorul înapoi în Cupa călcâiului înainte de a le lega.prea mulți oameni neglijează să facă acest lucru, ceea ce face ca pantoful să fie slăbit în zonele în care nu este destinat să fie, permițând călcâiului să alunece atunci când nu ar trebui.
le-ați dantelat greșit
Cine știa că există o astfel de știință pentru a vă lega șireturile de alergare?, De fapt, există atât de multe tehnici diferite de șnururi pentru încălțăminte—între picioarele largi sau înguste, durerea de la picioare sau alunecarea călcâiului—încât poate fi copleșitoare pentru a vă asigura că îl utilizați pe cel potrivit pentru a atenua alunecarea piciorului.
respirați adânc; ajustarea șireturilor pentru a opri alunecarea pantofului nu este la fel de enervantă sau consumatoare de timp cum ar părea.
cum să vă dantelați pantofii de alergare pentru a atenua alunecarea călcâiului?
lupta de alunecare a călcâiului este prea reală-uneori chiar mai rău decât acele crampe proaste., Dar, destul de interesant, doar pentru că călcâiul tău alunecă nu înseamnă neapărat că ai investit în pantofi greșiți, în dimensiunea greșită sau în șosetele greșite. Dacă călcâiul tău alunecă prea mult sau ai nevoie de o cameră mai mică, încearcă o încuietoare din dantelă în partea de sus a pantofului.
Dă-dantela-inchidere tehnica prezentată mai jos, în scopul de a nix alunecă tale:
- Dantelă pantofii de funcționare în standard criss-cross metodă până la ultima gaură.
- când vă apropiați de partea de sus, introduceți o dantelă direct în cea de deasupra ei.,
- filetați fiecare șiret orizontal prin bucla de pe partea opusă.
- legați-vă pantoful ca de obicei.acest lucru va trage piciorul înapoi în călcâiul pantofului și va ajuta la oprirea alunecării pentru o potrivire mai confortabilă. Glezna primește mai mult sprijin, dar întregul pantof nu se va simți prea strâns.
cât de strâns ar trebui să fie pantofii de alergare?,
dacă ați încercat să strategii de mai sus pentru a repara alunecarea călcâiului și a decide că este timpul să obțineți o nouă pereche de pantofi de alergare, nu vânați o pereche super confortabilă doar pentru că ați avut probleme cu alunecarea din pantofi în trecut.
în General, veți dori cel puțin un deget lățime de cameră între capătul mai lung deget de la picior și partea din față a pantofului pentru a vă oferi spațiu de manevră ca să reziste un impact considerabil atunci când drumul se execută.căutați o fixare sigură blocată pe toată jumătatea piciorului, aproape ca și cum o mână ar ține ușor piciorul în poziție.,
cât de mari ar trebui să fie pantofii de alergare?
pentru a evita alunecarea călcâiului în pantofii de alergare, probabil că vă gândiți să vă îndepărtați de o dimensiune mai mare—dar gândiți-vă din nou.
a se potrivi de pantofi sfaturi sugerează că, dacă doriți să înscrie o confortabilă și plăcută experiență de funcționare—nu una în care picioarele tale sunt înghesuiți, zdrobită pe repetitive impact, probabil vei vrea să meargă cel puțin o jumătate din lungime.,rețineți că atunci când vă scoateți pantofii noi pentru prima lor alergare, s-ar putea să se simtă puțin incomod și să necesite o perioadă de pauză pentru a se adapta formei unice a piciorului.fila gulerului călcâiului va avea nevoie de ceva timp pentru a forma forma gleznei și a lui Ahile; de fapt, ar putea fi atât de rigid încât călcâiul dvs. este capabil să alunece chiar din pantoful dvs. de alergare.
nu vă descurajați!, Pentru a evita iritarea, încercați să le rupeți inițial doar alergând două sau trei zile pe săptămână în loc de cele cinci obișnuite sau punând niște șosete și purtându-le doar în jurul casei.
aveți nevoie de sfaturi de specialitate pentru a ajuta la atenuarea alunecării călcâiului?
Chat cu un Fit Expert la 800-743-3206, să învețe mai multe despre pantofi de dimensiuni în mod corespunzător (pentru gratuit!) aici. Sau treceți prin finder-ul nostru online aici.