gândul la o friptură de ton arsă sau la o masă de somon delicat fiert face apa din gură? Dacă da, mergeți mai departe și răsfățați-nu este adesea că ceva ce ne place să mănânce poate fi de fapt bun pentru noi! știm de ceva timp despre beneficiile consumului de pește „gras” cum ar fi somonul, macrou, ton, păstrăv, hering și sardine. Se crede că acizii grași omega-3 buni pentru tine ajută la prevenirea bolilor de inimă (1)., În consecință, avocații din domeniul sănătății din întreaga lume recomandă două-trei porții de pește gras pe săptămână (2).dar dacă nu vrei să mănânci pește atât de des sau dacă nu îți place deloc peștele? Acest lucru este în cazul în care suplimentele vin în: capsule de ulei de pește sunt disponibile și ușor de a lua (deși nu aproape la fel de gustoase ca file de somon). O revizuire sistemică recentă a studiilor controlate randomizate 17 a fost efectuată pentru a afla dacă acestea ajută efectiv (3)., Mai exact, cercetătorii au căutat să descopere dacă suplimentele de ulei de pește au ajutat la scăderea tensiunii arteriale, un factor major în reducerea riscului de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.studiile au cuprins peste 1 500 de adulți cu vârsta medie de 50 de ani, aproximativ jumătate cu tensiune arterială crescută (140/85 mmHg sau mai mare), iar restul a căror tensiune arterială era normală. Dozele au variat, dar majoritatea participanților au luat capsule cu ulei de pește de câteva ori pe zi și toți au luat suplimentele timp de cel puțin opt săptămâni., Printre cei cu hipertensiune arterială, unii au fost recent diagnosticați și nu au luat medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale; alții au luat medicamente, dar s-au oprit înainte de a participa la studiu; iar unii au continuat să-și ia medicamentele obișnuite. rezultatele au arătat că printre cei cu hipertensiune arterială, administrarea suplimentelor de ulei de pește a redus atât tensiunea arterială sistolică, cât și diastolică cu o cantitate mică (scăderi medii de 2, 56 mmHg și 1, 47 mmHg pentru tensiunea arterială sistolică și diastolică)., Nu a existat nicio modificare a tensiunii arteriale în rândul celor cu tensiune arterială normală. suplimentele de ulei de pește nu sunt recomandate ca terapie alternativă pentru persoanele cărora li s-au prescris medicamente care scad tensiunea arterială. Cu toate acestea, consumul de pește gras sau luarea suplimentelor de ulei de pește poate fi o strategie suplimentară pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea sănătății inimii.