experții estimează că milioane de americani se luptă cu oboseala suprarenală (uneori denumită Dysregulation sau disfuncție a axei HPA).această afecțiune vă poate lăsa să vă simțiți epuizați în timpul zilei și incapabili să adormiți noaptea. De asemenea, puteți prezenta simptome precum căderea părului, creșterea sau pierderea în greutate, creșterea poftelor și dificultăți de recuperare după boală.,dacă te lupți cu simptomele oboselii suprarenale, dieta ta ar putea juca un rol. Mai jos sunt enumerate 11 alimente pe care ar trebui să le consumați în mod regulat pentru a ajuta la vindecarea oboselii suprarenale.stridiile sunt unul dintre cele mai des neglijate superalimente din lume.acestea sunt încărcate cu zinc, pentru început. Aveți nevoie de un echilibru sănătos între zinc și cupru pentru a vă asigura că neurotransmițătorii funcționează corect. Acest echilibru vă poate ajuta, de asemenea, să vă adaptați mai ușor la stres și să fiți mai puțin predispuși la anxietate.stridiile sunt o sursă excelentă de vitamina D și vitamina B12.,când aveți de-a face cu oboseala suprarenală, este imperativ să consumați cantități adecvate de proteine. Curcanul Organic, în special, poate fi benefic pentru oamenii care se luptă cu simptomele oboselii suprarenale, deoarece conține triptofan.triptofanul este un aminoacid care vă poate ajuta să vă simțiți mai calm și mai puțin stresat. Acest lucru se datorează faptului că este un precursor al serotoninei, un neurotransmițător care este necesar pentru a echilibra starea de spirit și pentru a minimiza sentimentele de anxietate.,majoritatea dintre noi ne luăm proteinele din carnea musculară (piept de pui, coapse de pui, picioare de curcan, friptură de flanc etc.).). Dacă neglijezi carnea de organe, totuși, pierzi o mulțime de nutrienți esențiali.carnea de organe, în special ficatul, este ambalată cu vitamina B12, precum și alte vitamine precum zincul și vitamina D de care corpul tău are nevoie pentru a gestiona stresul și a funcționa corect. Sunt cu siguranta un pic de un gust dobândit. Beneficiile lor sunt însă prea numeroase pentru a le ignora.,asigurați-vă că consumați o mulțime de verdeață cu frunze atunci când lucrați pentru a vă vindeca de oboseala suprarenală. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și ciorba Elvețiană, conțin doze sănătoase de magneziu.corpul tău are nevoie de magneziu pentru a îndeplini o varietate de funcții, iar magneziul joacă, de asemenea, un rol cheie în a te ajuta să te relaxezi și să gestionezi stresul în moduri mai eficiente. Dacă aveți probleme să adormiți noaptea, este posibil să aveți deficit de acest mineral important.sparanghelul este o altă legumă bună de inclus pe farfurie în mod regulat., Sparanghelul este bogat în sulf și conține folat, o vitamină B esențială.dacă aveți un nivel scăzut de folat, este posibil să fiți predispus la probleme de neurotransmițători. Aceasta, la rândul său, poate duce la dezechilibre hormonale care exacerbează simptomele oboselii suprarenale.pe lângă consumul de proteine suficiente, trebuie să vă asigurați că consumați suficientă grăsime sănătoasă pentru a vă ajuta corpul să se vindece.contrar credintei populare, o dieta saraca in grasimi nu este ideal pentru persoanele care se ocupă cu probleme hormonale, cum ar fi oboseala suprarenale (de asemenea, nu este ideal pentru majoritatea oamenilor, perioadă)., Corpul tau are nevoie de grasimi si colesterol pentru a produce hormoni.avocado, care conțin niveluri ridicate de grăsimi mononesaturate, sunt un aliment excelent pentru a fi încorporat în dieta ta. De asemenea, conțin o mulțime de fibre, care vă pot ajuta organismul să detoxifice și să digere alimentele mai eficient.o altă sursă bună de grăsime este uleiul de nucă de cocos. Uleiul de nucă de cocos conține trigliceride cu lanț mediu, care pot ajuta la funcționarea corectă a creierului. Este, de asemenea, un aliment foarte versatil pe care îl puteți încorpora în multe moduri diferite, de la coacere la prăjirea legumelor.,peștele prins sălbatic, în special cele grase, cum ar fi somonul și sardinele, oferă o mulțime de bang pentru buck. Pe lângă faptul că sunt surse de proteine excelente, sunt încărcate și cu acizi grași omega-3 sănătoși, care pot reduce inflamația și pot promova o sănătate mai bună a creierului.
sare de mare
nu schimbați sarea atunci când aveți de-a face cu oboseala suprarenală.multe persoane care au oboseală suprarenală prezintă dezechilibre electrolitice. Acest lucru se datorează unei deficiențe a hormonului steroid aldosteron.,
Adăugarea de o mulțime de sare de mare de alimente va ajuta pentru a echilibra electroliți și reduce unele simptome ale tale (mai ales cele legate de tensiunea arterială).semințele de dovleac sunt o sursă bună de zinc pe bază de plante, care, după cum știți acum, este esențială pentru vindecarea oboselii suprarenale și poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției tiroidiene. De asemenea, conțin cantități semnificative de magneziu, vitamine B și vitamina E.,în plus față de celelalte surse de grăsime din această listă, luați în considerare includerea unor unt clarificat (cunoscut și sub numele de ghee) în dieta dvs. în mod regulat. Aceasta este o modalitate bună de a obține mai multe grăsimi sănătoase și colesterol pentru a ajuta la producerea de hormoni.Ghee este o alternativă mai bună la produsele lactate convenționale, de asemenea, care pot conține pesticide și hormoni care aruncă echilibrul natural al corpului nostru.există o mulțime de alimente pe care le puteți și ar trebui să le consumați dacă doriți să vă vindecați oboseala suprarenală.,ime, deși, inclusiv următoarele:
- adaos de zahăr, care poate crește inflamația și exacerba oboseala suprarenale simptome
- făină Albă, care este rapid transformat în zahăr și poate crește, de asemenea, inflamație
- Cafeină și de băuturi care conțin alcool, care poate crește producția de cortizol și de a face simptomele mai rău
- care conțin Gluten cereale, care pot afecta permeabilitatea mucoasei intestinale și de a face condiții de sănătate cronice mai rău (mai ales pentru cei care se ocupă cu boli autoimune)
Orienteze clar de aceste alimente și băuturi cât de bine poți., În schimb, concentrați-vă pe toate lucrurile pe care le mâncați pentru a vă vindeca corpul.acum, că știți mai multe despre alimentele de care să vă bucurați și alimentele de evitat, sunteți gata să începeți vindecarea oboselii suprarenale?toate aceste alimente sunt opțiuni excelente pentru a încorpora alături de alte abordări de tratament pentru a vă ajuta să vă minimizați simptomele, să vă echilibrați corpul și să începeți să vă simțiți cel mai bine. Este posibil să aveți nevoie de sprijin suplimentar pentru a ajunge la rădăcina stării dvs. și pentru a găsi vindecare pe termen lung.,dacă doriți să aflați mai multe despre oboseala suprarenală și cum să o gestionați, suntem aici pentru dvs. la Thrive Wellness Center. Contactați-ne astăzi pentru mai multe informații despre serviciile noastre sau pentru a programa o întâlnire pentru o consultare.