De Rai Cornell
Fie că e vorba de o dieta saraca in grasimi, un low-/no-carb dieta, sau doar bun de modă veche dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, mulți dintre noi va fi si-a inceput Noul An cu sănătos rezoluții. Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți experți sugerează să se abțină de la alcool cu totul. Dar ideea de a renunța la vin ne-a dorit să aruncăm scara și să spunem: „în nici un caz, Jose!”
ești gata pentru asta…? Nu trebuie să renunți la vin pentru a slăbi., Simțiți-vă liber să găsiți gif-ul dvs. preferat „mind blown” chiar acum.
o vom spune din nou…nu trebuie să renunți la vin pentru a slăbi!iată ce trebuie să știți despre copilul pas cu pas al piramidei alimentare, alcoolul și cum vă puteți încadra vinurile preferate în rezoluția de pierdere în greutate de Anul Nou.
reputația proastă a vinului pentru pierderea în greutate
Să începem prin a înțelege de ce experții în pierdere în greutate spun că ar trebui să evitați consumul de alcool atunci când încercați să pierdeți în greutate. Adevărul este: nu este băutura în sine, care va sabota obiectivele de pierdere în greutate., Bea un pahar sau două de vin nu este neapărat de gând să vă împiedice de la cădere aceste kilograme în exces.mai degrabă, ceea ce faceți în timp ce vă aflați sub influența alcoolului are cel mai mare impact asupra pierderii în greutate. Alcoolul îți scade inhibițiile. Indiferent dacă lăsați niște fraze NSFW să zboare în timp ce beți sau aveți mai multe șanse să discutați străini la barul dvs. preferat de vinuri, alcoolul ne face în mod natural mai puțin rezervat, controlat și rațional.când amestecați efectele de scădere a inhibiției alcoolului cu o placă tentantă de nachos sau macaroons, atunci se naște problema., Cercetările au arătat că, pe măsură ce inhibarea este redusă în timpul consumului de alcool, este mai probabil să consumați mai multe calorii din alimente. Există multe motive pentru acest lucru. Unii oameni preferă să mănânce în timp ce beau, astfel încât să poată încerca (deși nu suntem siguri cât de reușit este acest lucru) să amâne să se îmbete. Gândul este că alimentele din stomac absoarbe un pic din lichidul alcoolic și permit organismului să proceseze alcoolul mai lent, ceea ce înseamnă că băutorul se poate bucura mai mult de cocktailul său preferat.,pentru alte persoane, poftele și judecata proastă se desfășoară în timp ce inhibițiile lor sunt reduse. În timp ce știi că pizza și înghețata nu sunt bune pentru talia ta în timp ce ești treaz, toate grijile sunt aruncate în vânt după ce ai bătut câteva băuturi. Aceste obiceiuri alimentare+băuturi proaste au un impact semnificativ asupra greutății tale., Același studiu care a arătat că alcoolul scade inhibițiile și poate duce la consumarea excesului de calorii din alimente a constatat, de asemenea, că persoanele care erau conștiente de aportul lor de calorii în mod regulat nu au fost afectate negativ de efectele alcoolului. Cu alte cuvinte, oamenii care sunt atenți la ceea ce mănâncă tot timpul își pot menține controlul asupra mâncării lor în timp ce beau.,acest lucru înseamnă că, dacă practicați o alimentație atentă, dezvoltați un sentiment mai bun al valorilor calorice și nutriționale ale alimentelor și dezvoltați o mentalitate de a vă bucura de alimente ca instrument nutrițional, mai degrabă decât un mijloc de a vă simți bine, vă puteți bucura de mai mult control atât asupra consumului de alimente, cât și a alcoolului, chiar și după un
cum acționează alcoolul în corpul tău
gândiți-vă la alcool ca la un butoi de maimuțe. În viața de zi cu zi, vă place să vă beți cafeaua de dimineață, să mâncați o salată sănătoasă și să terminați ziua cu o cină bine echilibrată., Corpul tău știe exact ce să facă cu aceste lucruri. Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt depuse ca animalele într-un țarc.
„Ok, avem unele leziuni musculare, bine să trimitem această proteină de friptură acolo pentru procesare. Oh, avem nevoie de ceva energie rapid pentru a rula pentru a prinde trenul, mai bine procesa acest zahăr pe dublu!”
corpul tău funcționează ca o mașină bine unsă. Până ajung maimuțele. În timp ce vă beți alcoolul, este ca și cum cineva a scuturat, s-a rostogolit și apoi a deschis butoiul maimuțelor., Acum aveți creaturi răutăcioase care rulează peste tot în jurul valorii de ravagii și corpul tău spune, ” Woah! Cine a lăsat nebunia asta aici? Ar fi bine să curățăm asta înainte să facem altceva!deoarece alcoolul este tehnic o toxină, corpul tău oprește tot ceea ce face pentru a colecta și procesa alcoolul. Spre deosebire de carbohidrați, proteine și grăsimi, corpul tău refuză să stocheze alcool, ceea ce înseamnă că trebuie să-l ardă imediat.în timp ce corpul tău se ocupă de maimuțele nebunești (deși distractive), ceilalți nutrienți din corpul tău sunt împinși în lateral și depozitați pentru mai târziu.,în acest fel, alcoolul este ca un semn de oprire mare asupra metabolismului. Din acest motiv, cel mai bine este să evitați să mâncați mese grele în timp ce beți sau să evitați să beți mai mult de o porție sau două de alcool în timp ce mâncați o masă. Dacă gustați, în timp ce beți, mergeți la opțiuni cu conținut scăzut de calorii, astfel încât corpul dvs. să nu aibă multă energie pentru a stoca în timp ce rotunjește acele maimuțe.
cele mai bune vinuri pentru pierderea în greutate
nu tot vinul este creat egal. Suntem susținători uriași ai acestei idei Aici la Vinebox. Dar nu se reduce doar la calitate, gust și experiență., Există de fapt o mare diferență în calorii și carbohidrați contează printre soiurile de vin.dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, cel mai bun vin de care să vă bucurați va fi un vin cu calorii mai mici, cu carbohidrați mai mici, care va avea un impact minim asupra alimentației dvs. zilnice. Cel mai bun vin pentru pierderea în greutate este vinul uscat precum Pinot Grigio, Sauvignon Blanc și Merlot sau un vin alb spumant uscat. Vinurile dulci au un număr semnificativ mai mare de calorii și carbohidrați, ceea ce vă poate lăsa să vă luptați pentru a vă atinge obiectivele sănătoase.iată un ghid rapid de referință pentru numărul de calorii și carbohidrați din vin.,/td>
Dry Sherry
Sweet Sherry
Port
Each bottle is different, so these are approximate values that should be used as a guide., Estimările se fac pe baza unei porții standard de 5 uncii.acum că știți care este preocuparea pentru alcool, cum interacționează vinul cu corpul dvs. și cele mai bune opțiuni de vin pentru pierderea în greutate, este timpul să creați un obicei sănătos care vă va stabili pentru atingerea obiectivelor dvs. de pierdere în greutate în 2018.
respectați caloriile
veți vedea această propoziție pe toate blogurile de sănătate și cercetarea științifică: „excesul de băut și creșterea în greutate sunt legate.”
și este adevărat! Dar cuvântul cheie aici este ” exces.,există două tipuri de exces pe care trebuie să le evitați dacă veți avea o călătorie de succes în greutate fără a renunța la alcool: calorii din alimente și calorii din alcool.caloriile din alcool contează și au un impact asupra corpului tău. Dar dacă vă place să aveți un pahar sau două de merlot în fiecare seară, atunci trebuie doar să știți că va trebui să luați în considerare acele calorii 122 – 244 atunci când încercați să vă îndepliniți obiectivele de pierdere în greutate.de asemenea, amintiți-vă că orice mâncați în timp ce consumați alcool poate avea un impact mai mare asupra greutății dvs. decât atunci când nu beți., În loc de a avea un pahar de vin cu cina, scopul de a avea o cină mai devreme și bucurați-vă de vin o oră sau două după ce mâncați. Acest lucru va oferi corpului dvs. timp pentru a începe să digere acea masă înainte ca maimuțele să alerge pentru a apăsa butonul de pauză.
pre-porțiune
ați auzit acest lucru înainte: este vorba de a se deda la moderație. Corect? Dar asta nu ajută cu adevărat, nu-i așa? Este ușor să vorbim despre moderare. Este greu să – l pună în aplicare de fapt, în acest moment-mai ales dacă vă simțiți un pic tipsy în acel moment.,pentru a vă ajuta să vă bucurați de o porție reală de vin (5 uncii), mai degrabă decât de paharul tipic de vin (în jur de 7,5 uncii), cumpărați pahare de vin mai mici, măsurați-vă servirea sau folosiți sticle mici de vin pre-porționate.paharele cu o singură porție VINEBOX sunt deja perfect porționate pentru dvs., astfel încât să nu vă faceți niciodată griji cu privire la suprasolicitare. În plus, veți obține gustul unor soiuri noi din toată Europa.un alt mod minunat de a vă bucura de vin în timp ce pierdeți în greutate este să vă răspândiți băuturile în timp., Faceți o promisiune pentru dvs. (sau un prieten de încredere sau un iubit care vă susține obiectivele) că veți avea doar un pahar de vin în fiecare oră.