.jpg)
Imagine: Thinkstock
Q. Te sfătuiesc femeile să mănânce 46 de grame de proteine pe zi, dar nu știu cum se traduce în uncii.
A. este ușor de înțeles modul în care această recomandare ar putea fi confuz. Deși un 3.,5-uncie de servire de carne este echivalent cu 100 de grame, acesta nu va conține 100 de grame de proteine. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea alimentelor care conțin proteine au alte elemente nutriționale în ele, în special grăsimi și apă, care reprezintă o greutate suplimentară. De exemplu, într-o porție de 3,5 uncii, pieptul de curcan are 30 de grame de proteine; carne de porc, 25 de grame; carne de vită macră, 36 de grame; ton sau somon, 26 de grame. Și, bineînțeles, cu cât este mai slabă tăierea oricărei carne, cu atât mai multe proteine și mai puține grăsimi veți obține în porțiunea dvs.pentru a continua să citiți acest articol, trebuie să vă conectați.,