IMC și procentul de grăsime corporală sunt termeni de pierdere în greutate aruncați cu puțină explicație, deci dacă sunteți confuz cu privire la ceea ce înseamnă sau la care ar trebui să acordați mai multă atenție, nu sunteți singuri. Iată un scurt primer pentru a ajuta.
IMC reprezintă Indicele de masă corporală. Este o simplă măsură a greutății unei persoane scalate în funcție de înălțimea ei., Puteți utiliza procentul de grăsime corporală pentru a determina IMC-ul sau urmați acești pași:
- înmulțiți greutatea în kilograme cu 703.
- împărțiți acest răspuns la înălțimea dvs. în centimetri.
- împărțiți din nou acest răspuns la înălțimea dvs. în centimetri.un IMC sănătos este cuprins între 18,5 și 24,9.procentul de grăsime corporală este greutatea grăsimii unei persoane împărțită la greutatea persoanei. Acesta vă permite să vedeți cât de mult din corpul tau este format din grăsime, și cât de mult este os, mușchi, sânge și organe. Există mai multe moduri de a calcula procentajul., Pliurile de piele pot fi ciupite ușor cu etriere, unele cântare de înaltă tehnologie pot măsura grăsimea corporală și există și cântărire subacvatică. Mulți oameni își măsoară procentul de grăsime corporală dacă sunt în sport sau încearcă să-și măsoare progresul în timp ce pierd în greutate. Femeile potrivite ar trebui să aibă 21 până la 24% grăsime corporală. Sportivii de sex feminin au între 14 și 20 la sută.procentul de grăsime corporală este o măsurare mult mai precisă pentru a determina dacă sunteți sănătos. IMC nu ia în considerare cât de mult din greutatea ta este musculare și osoase și cât de mult din ea este de grăsime., Deci, asta înseamnă că o persoană poate avea un IMC sănătos, dar totuși poartă greutate în burtă, ceea ce îi poate crește riscul de boli de inimă. Deci, dacă încercați să piardă în greutate, sau doar întrebam dacă greutatea curentă este sănătos, merită văzut pe cineva să aibă procentul de grăsime corporală măsurată.