vad vi vet är att avokado är hög i vitamin E och omättade fetter och innehåller mer protein än någon annan frukt och mer kalium än en banan!
men var kommer oljan från?
avokadoolja extraheras från köttet av avokado och har ett antal om vetenskapligt bevisade hälsofördelar som kan innebära att alla snart kommer att vända sig till att inkludera det i sina dieter över andra oljor.,
hälsofördelar med avokadoolja
ökad näringsabsorption
Vi måste kunna absorbera näringsämnen tillräckligt för att våra kroppar ska kunna utnyttja dem korrekt, men ibland kämpar våra kroppar för att göra detta naturligt. En av de bästa fördelarna med avokadoolja är att det ökar absorptionen av karotenoider.
Vad är karotenoider?
Tja, karotenoider är de organiska pigmenten som finns i växter, nämligen mörka lövväxter som grönsaker.,
en studie visade att tillsats av avokadoolja till sallader och salsa förbättrade absorptionen, huvudsakligen hänförlig främst till lipiderna som finns i avokado.
hjälper till att reglera blodtrycket
kalium-och luteinhalten i avokadoolja har visat sig positivt förändra nivåerna av fettsyror i njurarna, vilket resulterar i förändringar i hur njurarna svarar på hormoner som reglerar blodtrycket.
lägre blodtryck innebär att dina njurar håller sig friska och din kropp kan bättre avgifta sig av skadliga och giftiga föreningar.,
sänker risken för hjärt-kärlsjukdom
nästan 70% avokadoolja består av hjärthälsa oljesyra, en enkelomättade omega-9-fettsyra, men det är inte bara ner till oljesyrahalten som bevisar att avokadoolja är ”hjärthälsa”.
en studie visade att dess resultat föreslog att avokadoolja och dess antioxidantinnehåll placerar den som en potentiell olja som ska användas som en av de förebyggande faktorerna för metaboliskt syndrom eftersom det minskar LDL-nivåerna signifikant utan att påverka HDL-nivåerna., Dessutom visade resultaten att avokadoolja utövar effekter liknar olivolja.
en sänkning av ”dåligt” kolesterol är alltid bra för vår kardiovaskulära hälsa och innebär att det finns mer HDL eller ”bra” kolesterol i våra kroppar, så att vi kan fungera optimalt.,
det kan användas för att hjälpa till med Psoriasis
naturliga oljor har alltid visat sig vara en lösning för personer med hudirritationer som psoriasis och en ny klinisk studie upptäckte att en vitamin B 12-kräm innehållande avokadoolja har stor potential som en väl tolererad, långvarig lokal terapi av psoriasis på grund av positiva resultat under hela studien.,
Aids för att förebygga periodontal sjukdom
en kombination av avokadoolja och sojabönextrakt användes för att behandla periodontal sjukdom och på grund av ökade mängder interleukin föreslog hypotesen från studien att detsamma kunde utöva en förebyggande åtgärd på de skadliga effekterna som utövades av IL-1beta i periodontala sjukdomar.
försiktighetsåtgärder
möjlig hudirritation: som med någon lokal salva eller kräm bör man alltid gnugga en liten bit på ett område av opåverkad hud i förväg och lämna den där i några timmar för att se om området blir irriterat.,
allergiska reaktioner kan uppstå: detsamma gäller för oljor, speciellt när du lägger till dem i mat. Även sällsynta, allergiska reaktioner kan hända av ett antal skäl och det skulle vara klokt att prova en liten mängd först och se om det finns någon reaktion.
slutsatser
Sammanfattningsvis har avokadoolja faktiskt vetenskapligt visat sig ha positiva hälsofördelar för din näring, hud och till och med så långtgående som tandköttssjukdom., Som med allt är moderering nyckeln men om du vill ersätta de vanliga oljorna som du använder för avokadooljor för att skörda fördelarna, fortsätt och prova det!