koffein är ett naturligt förekommande ämne som finns i en mängd olika växter som kaffebönor, teblad och kolanötter. Fem uns vanligt kaffe innehåller ca 60 till 150 milligram koffein, men andra livsmedel och drycker innehåller koffein också. Bland dem är te, choklad och cola. Det läggs också till vissa smärtstillande medel och andra mediciner. Du kan faktiskt konsumera mer koffein än du inser. Vissa människor tar även koffein piller för att få stimulerande effekt.
koffein hjälper dig att känna dig mer alert och mindre sömnig., Några av biverkningarna av koffein inkluderar skakhet och nervositet. Vissa människor beskriver det som att ha ” jitters.”Det kan öka din hjärtfrekvens och höja blodtrycket. Vissa människor utvecklar en ojämn hjärtrytm eller huvudvärk. Koffein kan göra det svårt att sova eller sova. Det kan också intensifiera symtom på ångestsyndrom eller panikattacker.
koffein stannar i ditt system i upp till sex timmar. Ju mer koffein du konsumerar, desto mer tolerant av dess effekter blir du. USA., Food and Drug Administration (FDA) klassificerar koffein som ett läkemedel samt en livsmedelstillsats. Det är möjligt att utveckla ett beroende av koffein och att uppleva abstinenssymptom om du plötsligt slutar ta det. Symtom är huvudvärk, irritabilitet och känslor av depression.