det är ingen hemlighet att Kayla Itsines har förmågan att omvandla kvinnors kroppar. BBG (Bikini Body Guide) programmet exploderade i fitness världen och slungades Itsines i internationella stjärnstatus (och Instagram berömmelse). PDF-guiderna har varit ute i flera år, så när SWEAT-appen lanserades (den omfattar BBG förutom andra träningsprogram) undrade många fans om det var värt den extra månadsavgiften.
så är det värt det? Du bestämmer!, Även om vi är fans av appen och har våra egna åsikter, vi ville bryta ner några saker att tänka på om du funderar på att göra investeringen själv. Låt oss komma in i det!
priset
det är $ 20 per månad, $ 55 för tre månader (lite över $18 per månad på det sättet), eller $120 för ett år (en 50 procent besparingar). Även om det kan tyckas brant i början, Kayla en gång bröt ner det här sättet: det är som en Starbucks dricka en vecka (eller bara två gånger i månaden om du får året paketet).
titta på det här!,
klass FitSugar
om du redan har fitness kostnader och ingen extra budget att tackla på en annan $10-$20 varje månad, Detta är något att tänka på. Men om din Out-of-pocket kostnader just nu är relativt låga (och du kan offra en latte en vecka för att göra detta arbete), då appen kan vara väl värt det, särskilt för alla fördelar. Nu tar vi dem.
Träning
Det finns fyra program träning på SVETT app, inklusive två från Kayla: BBG, BBG starkare, Kropp och Själ yoga med Sjana Elise, och SJÄLV postpregnancy med Kelsey Brunnar.,
detta innebär att du kan välja mellan kroppsvikt (ingen utrustning) träning, styrka träning med maskiner och tunga vikter, yoga, eller ett specifikt postpartum program. Varje program innehåller LISS cardio för att komplettera stärkande träningspass.
Du kan börja om när eller hoppa framåt till en viss vecka, men programmen är 12 veckor långa, vilket innebär att du har en omfattande fitness och näringsplan som du kan anpassa till ditt eget schema i tre månader.
näringen
talar om den näringsplanen . . ., från blåbär och citron frukost quinoa till en passionfrukter och mango mousse eftermiddagsmat, varje måltid är programmerad ut för dig i planen och komplett med ingredienser, instruktioner, livsmedelsbutiker listor, och beräknade prep tider. De flesta recept är markerade som ” lätt ”med en sällsynt få bege sig till” måttlig ” svårighet. Varje recept har bilder, så att du kan få en känsla för hur din måltid kan se ut.
Du kan välja regelbundna, pescetarian, vegetarian, eller” andra ” (ovo-vegetarian, lacto-vegetarian, och vegan är några andra alternativ)., Programmet består av fem måltider om dagen: frukost, lunch och middag, plus ett morgon-och eftermiddagsmat.
gränssnittet och upplevelsen
på själva appen kan du logga din motståndsträning, hjärtminuter och återhämtning (hurra för skumvalsning!) allt medan du använder guidade videor och instruktioner. Du kan även logga hur många uns vatten du dricker för att hålla på toppen av din hydratisering!
appen sätter dagliga mål, som du kan komma åt på en sida, förutom att ge dig en kalendervy för att övervaka dina steg, träningspass, cardio (som kan gå!,), återhämtning och näring från ett veckovis eller månatligt perspektiv. Det finns också en plats att ta och dela framsteg bilder, samt en utbildning avsnitt att lära sig mer om motståndsutbildning, makronäringsämnen, livsmedelsintoleranser, och mer.
förmodligen en av de coolaste funktionerna i svett (om du har en Apple Watch) är att det länkar med din Apple Watch, så att du kan sömlöst spåra dina steg, göra ett träningspass eller skum rulle session(Det visar vad du ska göra — med video! – höger på handleden), logga LISS eller HIIT, och spåra framsteg utan telefonen.,
slutliga tankar
svett app har ganska mycket vad du kan be om i en fitness och näring app-och sedan några! Ja, det finns en kostnad som är inblandad, så det är upp till dig att bestämma om $5 per vecka är värt det, men förhoppningsvis ger det dig lite insikt om vad dessa dollar kommer att få dig när det gäller hälsofördelar och bekvämlighet. Vårt förslag? Prova sju dagars gratis testversion och se själv!