här är ett scenario som spelar ut över miljontals amerikanska sovrum varje morgon, vanligtvis någon gång mellan 5 och 7 am kanske du är bekant med det.
efter en förhoppningsvis lång, förhoppningsvis vilsam slummer, du sitter upp, kasta av täcken, vrid fötterna så att de dinglar bara några inches från golvet, sedan …
Wince. Du vet vad som kommer.,
så snart du lägger den foten på marken och laddar lite vikt på den, följer en skarp smärta i hälen oundvikligen. Och det kan ta flera minuter av hobbling runt när du försöker klä eller laga frukost innan du äntligen börjar känna dig normal igen.
vad i världen pågår? Det här kan inte vara normalt, eller hur?
vad är det?
Även om vi skulle behöva utföra en fullständig utvärdering innan vi kan bekräfta någon diagnos, är det vi just beskrivit det klassiska symptomet på ett tillstånd som kallas plantar fasciit.,
längs botten av foten – från basen av tårna till hälarna ben-du har en tjock, fibrösa band av vävnad som kallas plantar fascia. Dess huvudsakliga funktion är att stödja bågen, och när saker går bra gör det detta utan problem.
men om plantar fascia blir överbelastad, inflammerad eller sönder, kan det bli ganska smärtsamt. Den smärtan tenderar att koncentreras precis under hälen, där den ansluter till hälbenet.
Varför är smärtan så dålig på morgonen?,
den uppenbara frågan är naturligtvis varför hälsmärta ska vara värst tidigt på morgonen och inte bara hela tiden, eller kanske under aktivitet. I huvudsak har det att göra med hur plantar fascia svarar på cykler av lastbärande och vila.
på natten vilar plantar fascia och kontrakt, liksom dina kalvsmuskler. Detta kan också hända när du sitter vid ett skrivbord hela dagen, titta på ett drag – varje situation där du inte lägger någon vikt på fötterna under en längre tid.,
När du står upp igen, helt plötsligt skadade, kontrakterade fascia måste ta itu med den fulla kraften i din kroppsvikt igen, och det är bara inte beredd att göra det! Din skada förvärras omedelbart, och det tar vanligtvis ett par minuter för fascia att lossna upp till den punkt där smärtan återkommer till en tråkig värk.
är detta verkligen normalt?
det är viktigt att göra en åtskillnad här mellan något som är vanligt jämfört med något som är normalt.
Plantar fasciit, och dess tillhörande morgon häl smärta, är verkligen mycket vanligt., Faktum är att podiatrister över hela USA behandlar mer än 1 miljon fall av tillståndet varje år-och det inkluderar inte potentiellt miljoner fler som inte söker behandling.
men det gör det inte normalt—inte ens nära! Morgon häl smärta är inte bara något som oundvikligen händer när du blir äldre, eller arbeta vissa jobb, eller leva en viss livsstil. Heel smärta är onormal, och om du har det, måste du få hjälp för det. Annars är det mycket troligt att din smärta bara blir vanligare och svårare när tiden går.,
vad kan jag göra åt det?
här är lite goda nyheter.
Även om du har lider av plantar fasciit på och av i månader eller år, finns det en utmärkt sannolikhet att du med konservativa behandlingsalternativ från Capital Podiatry Associates kommer att kunna bli av med din morgonhälsvärk för gott.
det är rätt—kirurgi krävs nästan aldrig. Kanske 1 av 20 fall kommer att nå den punkten. De andra 19 gångerna kan vi hjälpa våra patienter att rensa upp sin plantar fasciit utan att göra ett enda snitt.,
men för att göra det måste vi först ta en titt på dina fötter och ha ett bra samtal med dig om dina symtom och din livsstil. Plantar fasciit kan våren från flera möjliga grundorsaker, inklusive felaktig biomekanik, dåliga skor och din träning eller träningsrutin. Att ta reda på vilka av dessa faktorer som är ansvariga för din plantar fasciit är hur vi personifierar en behandlingsplan som uppfyller dina behov mest effektivt.,
som sagt, de flesta fall av plantar fasciit svarar bra på mycket enkla traditionella lösningar, inklusive byta skor, fysisk terapi och bära nattstänger. Avhandlingar splint hålla din plantar fascia långsträckt medan du sover, så att de inte behöver smärtsamt sträcka ut igen när du stiger upp.
och om dessa enkla behandlingar inte är helt tillräckliga för ett tuffare fall av hälsmärta, ger vårt kontor också mycket mer avancerade alternativ, inklusive anpassade ortoser och toppmoderna MLS laserterapi för smärta.,
ta din morgon tillbaka
du behöver inte frukta det första steget ur sängen längre.
för en grundlig utvärdering och behandlingsalternativ som faktiskt kommer att fungera, kontakta Capital Podiatry Associates i Alexandria, VA idag. Du kan begära ett möte online, eller ring oss direkt på (703) 560-3773.