10 Easy School Lunch Ideas (Vegan) (Svenska)

behöver nya och snabba skollunchidéer för dina barn? Orolig för att få dem att avsluta sina måltider i skolan? Ta reda på hur man gör det enkelt i år genom att kolla in min skola lunch tips och dessa 10 försökte och älskade lätt skola Lunch idéer! De är alla veganer, friska och inkluderar allergenvänliga alternativ!

barnen är tillbaka i skolan!,

min yngsta är 3 veckor till dagis, och mamma älskar pausen efter 7 år, jag tror att det faktum att mina barn var hemma hela sommaren gjorde det lättare, eftersom jag verkligen behövde pausen.

den första dagen var definitivt tufft att komma tillbaka till ett tomt hus. Tanken på dem att vara i skolan varje dag och alla efter skolan aktivitet galenskap gör mig önskar att jag kunde hålla dem hemma för de lata dagar. Men jag har kommit för att hitta en ny balans i mitt liv som jag har drivit bort under de senaste 7 åren.

denna nyligen tillgängliga tid är mycket befriande., Jag längtar inte längre för de få minuterna ensam, försöker klämma in allt annat arbete under någon fritid eller längtar efter den ensamma tiden på helgerna. Plus, 5 timmar går ganska snabbt, och det är väldigt uppfriskande att få dem att komma hem.

startskolan kommer också med att behöva packa skolluncher varje dag, och nu måste jag packa för två barn och få dem ut genom dörren i tid. Jag har experimenterat med skolluncher de senaste åren och äntligen hittat en balans som fungerar bäst för mina barn och mig själv., Det här är den första i en serie skollunchposter jag ska göra under hela året, och jag hoppas att de hjälper er som letar efter nya, snabba och enkla veganska skolluncher för att få in rotationen.

innan jag dyker in i den här första omgången av 10 enkla Skollunchidéer ville jag prata lite mer om skolluncher i allmänhet och det jag har hittat fungerar bäst för mina barn. Detta inkluderar stressen att försöka få dem att avsluta sina måltider, hur man gör skolluncher lätt och skollunchleveranserna som jag för närvarande använder., Om du föredrar att hoppa över allt annat och hoppa direkt till skolan lunch idéer, klicka här. Jag skapade till och med ett sammanfattande utskrivbart receptkort för alla er som inkluderar 10 skolluncherför alla 10 skolluncher i slutet av inlägget!

om skolluncher

det finns två olika typer av skolluncher: bento-box-stilen som har små relativt lika stora delar av flera objekt och den traditionella måltiden med en huvudrätt + några sidor.,

Jag har funnit att måltiden-typ skolluncher fungerar bäst för mina egna barn i denna yngre ålder eftersom de kan fokusera på att försöka avsluta en sak i motsats till ett sortiment av objekt. På så sätt om de inte slutar avsluta sina sidor, skulle jag fortfarande känna att de hade tillräckligt med lunch. Det går tillbaka till det begreppet att ge dem för många val. Och om dina barn är något som min (särskilt min yngsta), de hamnar chatta mycket med sina vänner under lunchen och bli distraherad ganska lätt som det är.,

på baksidan, måltid-typ skolluncher kan verka ganska tråkigt för vissa barn och inte så spännande att äta. Bentolådsstilen kan också ibland vara enklare att packa eftersom du inte oroar dig för att ha ett huvudobjekt att skicka varje dag.

vad är bäst för dina barn? Vad motiverar dem att avsluta sina luncher i skolan? Vilka typer av livsmedel är de i? Är de kräsna ätare?

mina barn skolluncher

Även om det bara har varit 3 veckor, är min 7-åring nu på ett stadium där han kommer tillbaka med sina skolluncher helt tomma(äntligen)!,

min 5-åring å andra sidan…låt oss bara säga att vi fortfarande arbetar på det, haha! Om jag skulle ge henne några råa hårda grönsaker i en bentolunchbox, skulle hon förmodligen fortfarande gnaga på morötterna och broccoli hela dagen om det är tillåtet. Hon blir fortfarande van vid att äta sin lunch på kortare tid medan hon umgås. Jag antar att det inte hjälper att hon är i en klass full av sina vänner, men hej … det är vad dagis handlar om ändå rätt?? Ha kul, umgås, och hoppas att de lär sig något på vägen.,

50% av mitt beslut om vad jag ska packa för skollunch är baserat på vad jag har i kylskåpet, hur mycket tid jag måste packa det och huruvida jag planerade före tid (vilket inte händer så ofta).

att få barn att äta sin skollunch

Jag är den mamma som behöver se till att barnen får sin näring, bränner sina kroppar och hydrerar hela dagen. Det är ännu viktigare för barn i ung ålder att komma in i en vana att äta rätt och veta vad de sätter i sina kroppar.

mina barn är mycket hög energi., De älskar att spela sport och deras hjärnor arbetar ständigt. Så om de kommer hem från skolan som inte har ätit något ordentligt mellanmål eller lunch och/eller inte har druckit tillräckligt med vatten, påverkar det dem resten av dagen.

här är några tips på att få dina barn att äta sin skollunch:

• räkna ut vilka typer av livsmedel de är i. Är de kräsna ätare? Om så är fallet, kanske komma med 3-6 olika idéer och bara rotera genom dem. Ge dem några veckor, Prova nya idéer (mer än en gång) och se vad som fungerar bäst.
• prata med dem., Fråga dem varför de inte avslutade lunchen. Kanske de älskade vad du packade men var bara för upptagen chatta (ahem…båda mina barn), eller kanske de inte gillar en del du kan lätt sub ut.
• börja små. Packa inte för mycket. Det kan vara överväldigande för ett barn att känna att de måste avsluta all mat du packade. Gör det möjligt att uppnå så att de blir upphetsade när de är klara.
• incitament och motivationer. Precis som de flesta saker behöver barnen bara vana att äta sin lunch i skolan. Vad motiverar dem att avsluta? Ge dem incitament., Jag brukade göra extra TV tid lunch diagram för min son för när han avslutade sin lunch (eller ens åt hälften av det, om det är där ditt barn är på).
• prata med sina lärare. Detta är särskilt användbart när de är i förskola eller dagis. Deras lärare kan hjälpa till att motivera dem och påminna/uppmuntra dem innan de avskedas till lunch varje dag. Ibland är det verkligen allt som krävs, särskilt för de yngre.
• packa en behandling. Jag packar alltid en liten godis med lunch för att uppmuntra dem att avsluta.
• inkludera roliga anteckningar eller skämt., Gör skolan lunch kul genom att inkludera enkla anteckningar, klistermärken och / eller skämt! Mina barn älskar dem!
• stressa inte. Början av skolan ger alla möjliga förändringar för barn, så stressa inte ut. Det tar lite tid att komma in i en bra rutin, och så småningom kommer de att inse att de är hungriga

skollunch leveranser

jag målmedvetet inte title detta avsnitt ”min favorit lunch leveranser” eftersom för att vara ärlig, jag har inte provat allt finns där ute. Jag har sett några ganska snygga lunchlådor från flera märken (som Planetbox, Yumbox, Lunchbots, etc.)., Tills jag prova dem, här är den school lunch levererar jag för närvarande använder och kärlek till mina barn:

• Barnen vattenflaskor
• Skedar & Gafflar (jag vägrar att skicka dem med våra vanliga köksredskap eftersom jag inte alltid får tillbaka dem ha)
• Smörgås box behållare – smörgåsar, pizza, burritos, tacos, eller något annat objekt som inte behöver vara varma
• Delad förvaring av livsmedel behållare – snacks och sidor
• Mindre förvaringskärl – sidor
• 16oz. Isolerad behållare-håller saker varma (soppa, pasta, etc.,)

För några av de enkla skolluncherna nedan ser du mig med dessa behållare med 3-fack. Jag slutade använda dem tidigt främst på grund av deras storlek och hållbarhet.

skolan Lunch gjort lätt

låt oss inse det, oavsett hur beredd du är, räkna ut vad man ska packa för skolan luncher är inte alltid lätt.

Jag är en morgonperson. Jag gillar att vakna tidigt, få min träning i, dusch och gör dig redo innan barnen går till skolan., Det lämnar mig med ca 25 minuter att äta min egen frukost, se till att barnen avsluta deras, packa allt, och få dem ut genom dörren!

Jag är inte heller en som preps natten innan. När barnen träffar sina kuddar på natten, är det dags för mig och jag är klar för natten så långt som barn-saker går.

Så hur kan du göra skolan luncher lätt?

här är vad som fungerar för mig. Två dagar i veckan gör vi smörgåsar (jordnötssmör-gelé, mandel-smör-gelé, eller några andra häftklamrar jag delar nedan). De andra tre dagarna är baserade på vad jag har tillgängligt., Många gånger är det rester från middagen om jag tror att barnen kommer att äta det i skolan, och andra gånger är det burritos/tacos, drar en sås ur frysen för en snabb pasta eller en bentolunchlåda om jag inte har en huvud. Jag försöker ge dem en mängd olika livsmedel under hela veckan för att bilda välbalanserade måltider som passar vår personliga kost.

Snack är alltid en frukt + något annat (som pretzels, barer, kokosolja potatischips, grönsaker, sötpotatischips, veganost, bananchips, sesampinnar, rostade tångflis etc.).,

så det är verkligen de 3 extra dagarna varje vecka där jag behöver komma med något annat än en smörgås. Och allt du verkligen behöver är några idéer som du vet att dina barn kommer att älska. Jag, för en, kommer definitivt inte att komma med unika idéer för dem varje dag, så jag hittar bara de 10-15 enkla skolluncharna och fortsätter att rotera hela året!

enkelt rätt?
om du fortfarande skakar på huvudet, jag har dragit ihop 10 enkla skolan lunch idéer att dela med er idag!, Förhoppningsvis hittar du några du älskar eller det kommer att ge dig lite inspiration om vad du ska packa för dina egna barn. Och glöm inte, det här är den första i en serie skollunchposter jag ska göra under hela året, så det kommer fortfarande mer på väg!, olika så känn dig fri att justera detta (dessa måltider skapades för 5 min & 7 år gammal)

1. SCHOOL LUNCH IDÉ #1

3 Apples mutter smör smörgåsar
2 Blåbär Banan Frukost Cookies
Gurka hummus smörgåsar
kvisttomater

• Kärna ur äpplet, skär dem i tunna skivor, sprida din favorit nöt, smör mellan
• jag använder krämig mandelmassa smör eller krämig jordnötssmör från Trader Joe ’ s.,
• använd persiska gurkor för mindre en bit hummus smörgåsar.
• Lägg till ett ispaket för att hålla smörgåsarna kalla och oreda.
• Sub blåbär cookies för pumpa Pecan Cookies
• använd solrossmör för en mutterfri alternativ.,

1. skolan LUNCH idé #2

avokado, spenat, gurka, Hummus Sandwich på hela vete
Apelsiner
Lara Bar
frukt Wrap

• för smörgås, grop och skopa avokado rakt på en skiva bröd och mosa ner med din gaffel (detta kommer att hjälpa det hålla sig till brödet). Sprid hummusen på andra sidan, och tillsätt tunt skivade gurkor och spenatblad däremellan. Skär den i fyra delar så det är stökfritt och lättare för dem att äta.,
• frukt wraps är från Trader Joe ’ s.
• för mutterfritt alternativ, sub ut Larabar för någon annan favorit mutterfri bar (Njut av Livsmat eller Nature ’ s Bakery Stone har stora allergenvänliga barer).,
• för glutenfritt veganbröd, jag föredrar att följa ditt hjärta Havrebröd (rostat)

1. skolan LUNCH idé #3

Bean Burrito Wrap
färska blåbär
hälsa krigare Chia Bar

• för Bean Burrito wrap: jag använder alltid hela vete tortilla och lägga bönor, spenat, och dessa vegan ost skivor (skuren i tunna strimlor) + några andra tillägg som anges nedan.
  • blanda frusen spenat och majs i bönorna.,
  • tomater och / eller tunt skivad avokado (lämna ut om det kommer att bli för stort för barnen att hantera).
  • ugn rostade lök & paprika (endast om jag har dem från rester).
  • att linda – Tortilla bör vara vid rumstemperatur. Lägg till fyllningen, rulla upp halvvägs, vik ner båda sidor och fortsätt rulla samtidigt som du ser till att innehållet stannar inuti. Jag lärde mina barn hur man håller burrito så att det inte utvecklas medan man äter, så jag grillar inte dem (sparar tid och undviker soggy burritos)., Men om du föredrar att grilla efter omslag, se till att låta det svalna helt innan du packar.
  • glutenfritt alternativ, Använd din favorit glutenfri tortilla (kan behöva grilla beroende på textur).
• mina barn älskar hälsa krigare Chia barer och tänka på den mörka choklad som behandlar. Men känn dig fri att dela in någon annan bar eller sida.,

1. skolan LUNCH idé #4

snabb Pan-stekt Tofu w/kanel & kokossocker
blåbär banan frukost kaka
ångad Broccoli
tärnad avokado

• för tofu: värm en liten mängd matolja i en non-stick pan. Ta bort så mycket överflödigt vatten som möjligt från företaget tofu. Skär i kuber och pan stek på medelhög värme tills det är lite krispigt. Strö lite kanel och / eller kokossocker, blanda och packa i isolerad behållare.,
• strö salt på ångad broccoli & tärnad avokado. Avokado blir lite brun vid lunchtid, men mina barn har inget emot det (lägg till lite citronsaft för att undvika).,

1. skolan LUNCH idé #5

2 Veggie majs Quesadillas
färska jordgubbar
Pretzels
mandel
njuta av livet livsmedel mörk chokladkaka

för quesadillas: i en non-stick pan, fräs och grilla din favorit tunt tärnade grönsaker (lök, fryst majs, zucchini, paprika och / eller spenat) på medelhög värme med lite olja. Lägg i sköljda kokta svarta bönor (från burk) och krydda med salt och vitlökspulver., Grilla majs tortilla, tillsätt mix + veganost ( riva skivorna i bitar), vik över och värm tills ost smälts. Låt dem svalna helt innan du packar.
• för att underlätta, gör detta fyller dagen innan (eller har det från middag rester).
• Sub solros eller pumpafrön istället för mandlarna för ett mutterfritt alternativ.
• använd glutenfria pretzels.,

1. skolan LUNCH idé #6

grillad ost smörgås på fullkornsvete
röd paprika& gurkor
nötter, russin,& Choklad Chips
Färsk Mango

• Jag använder Follow Your Heart vegan Cheese slices for the sandwich. Se till att svalna helt innan du packar.
• Sub din favorit glutenfri vegan bröd.
• Sub solros eller pumpafrön för ett mutterfritt alternativ.,

1. skolan LUNCH idé #7

3 små Dosas w/strimlad grönsaker
Lemony Curried potatis
gurkor

• för dosa: gör min dosa smet i förväg. Lägg i strimlad morötter och / eller zucchini. Gör dosa på morgonen, sprida lite veganskt smör och svalna helt innan du packar.,
• Lemony potatis-detta är från middag rester att gå tillsammans med dosa (jag skulle aldrig kunna göra detta på morgonen), så gärna sub en bar, trail mix, eller några fler grönsaker om det behövs.
• detta är en av mina favorit go-to school luncher, och barnen älskar det. Jag gör ett stort parti dosa smet att använda och frysa för snabba måltider en vecka.,

1. skolan LUNCH idé #8

2 Mini-Pita Hummus Veggie fickor
russin
Grape tomater
avokado

• för mini-pitafickor: i en skål, blanda ihop finhackad spenat, fint tärnad gurka, fint tärnad röd paprika och hummus. Skär toppar av mini Whole wheat Pita fickor och fyll med blandning.
  • för ett glutenfritt alternativ, servera blandningen med en sida av glutenfria riskakor.,
• Linda pitafickorna separat i saran wrap för att försegla (tillval).

1. skolan LUNCH idé #9

Cream Cheese& spenat Roll-up
Grape tomater& gurkor
russin
avokado

• för tortilla roll-up: lägg din favorit tortilla platt., Sprid ett lager av din favorit vegansk gräddeost (Jag använder Tofutti eller Kite Hill varumärken), toppad med ett lager av färska spenatblad och en strö eller salt & peppar (tillval). Rulla tortillan tätt (med lite gräddeost för att försegla) och skär i halva.
• Lägg till ett ispaket för att hålla roll-up mess-free.
• använd Tofutti varumärke cream cheese för en mutterfri alternativ.
• använd Följ ditt hjärta glutenfri tortilla för glutenfritt alternativ.,

1. skolan LUNCH idé #10

2 Mini-Pita Lentil-Brushetta fickor
ångad Broccoli
gurkor
druvor

• för Mini-Pita fickor: i en skål, blanda ihop kokta små linser och din favorit färska BRUSHETTA mix (eller lägg i fint tärnade tomater, salt, balsamvinäger, olivolja, vitlökspulver). Skär toppar av mini Whole wheat Pita fickor och fyll med blandning.,
  • för att göra det enkelt använder jag Trader Joes redan ångade linser & fresh brushetta sauce.
  • för ett glutenfritt alternativ, servera blandningen med en sida av glutenfria riskakor.
• Linda pitafickorna separat i Saran wrap för att försegla (tillval).

…och där har du det! 10 Easy School Lunch Idéer som är vegan, friska och har glutenfria alternativ!

även om mina barn älskar alla dessa friska skolluncher, skulle jag säga att deras topp 3 favoriter är # 7, #5 och # 2! Vilka är dina favoriter?, Förhoppningsvis hittade du några att försöka lägga till i din skola lunch rotationer, låt mig veta i kommentarerna nedan! Eller om du har några andra frågor och behöver ytterligare substitutioner, är du välkommen att lämna en kommentar!

För mer skola lunch inspiration, vara på utkik efter en annan skola lunch serie kommer till bloggen. Under tiden, följ mig på Instagram och kolla in min instastories för en glimt av mina barn dagligen school lunch! Jag försöker knäppa en snabb bild innan du rusar ut genom dörren för lite daglig inspiration.,

för att göra det enklare för er, har jag inkluderat alla 10 enkla skollunchidéer i utskrivbart format Nedan.