10 Fantastiska hälsofördelar med rullskridskor

Pin är rullskridskor bra träning?

När du tänker på fitness och komma i form, vandrar ditt sinne förmodligen nästan omedelbart till de välkända metoderna för viktminskning. Att gå till gymmet, gå, simma, springa, cykla och yoga är troligtvis de saker som kommer att tänka på.,

men en populär sport att gå ner i vikt och få träningsnivåer upp förbises ofta, och det är rullskridskor.

Ja, det är rätt; sporten som du vanligtvis associerar med att rulla ner de palmkantade boulevarderna i La och Florida kan hjälpa dig att passa idag.

det finns så många hälsofördelar med rullskridskor och rullskridskor det kommer att överraska dig. Den extra-extra bonus är att populära rullsport som fritids Inlineskridskoåkning, roller derby och skridskoåkning är också roligt!,

så det är helt möjligt för dig att få passform rullskridskor eller rullskridskor och gå ner i vikt. Nu kan du döda två fåglar med en sten – rullskridsko för att få passform och ha kul medan du gör det.

Jag älskar allt som rör rullskridskor och rullskridskor, och hälsofördelarna med skridskoåkning är körsbäret på toppen.

här är 10 fördelar med skridskoåkning och anledningar till varför du ska ta upp rullskridskor, rullskridskor eller Inlineskridskoåkning för att passa.,

lyssna på de 10 fantastiska hälsofördelarna med Roller Skating Podcast Episode:

Vill du komma i form, ha kul& Håll dig säker medan rullskridskor?

Nedan följer en lista över alla redskap jag använder när jag åker skridskor. Dynorna nedan använder jag när jag åker skridskor utomhus och jag lyssnar alltid på mina låtar på mina Bose-hörlurar var jag än åker skridskor.,kontrollera priset på Amazon

Ezeefitsports 2mm Ankle Bootie PrimeEligible kontrollera priset på Amazon

priser och bilder som dras från Amazon product advertising API på:

rullskridskor bränner kalorier

det är ett välkänt faktum att för att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du konsumerar varje dag., Med andra ord behöver du ett negativt kaloriunderskott för att släppa punden.

det finns många sätt att människor försöker gå ner i vikt, men om du menar allvar med att gå ner i vikt måste du vara förnuftig.

promenader och löpning är bra sätt att bränna kalorier, men låt oss inse det dessa är inte alltid roliga sätt att få passform. Om du inte är en löpare, kommer det att bli en börda, och nyheten kommer snart att slita av.

skridskoåkning för viktminskning å andra sidan kan bara betyda att du sätter på dina skridskor och går för en lugn skridsko i parken.,

både inomhus och utomhus rullskridskor är bra sätt att bränna kalorier. Skridskoåkning är en kardiovaskulär aktivitet. Det får hjärtat att arbeta hårdare, det fungerar upp en svett, och om du skridskor regelbundet och följer en hälsosam kost, kommer du snart att se fettet smälta bort.

skridskoåkning för att gå ner i vikt är en effektiv metod att bli frisk. Oavsett vilken typ av skridskoåkning du gör, kommer du fortfarande att bränna kalorier.

hur många kalorier bränner rullskridskor?,

en lugn 30-minuters rullskridsko session ner boulevarden kommer att bränna 250 kalorier!

Så, om du gör matte skridskor i 30 minuter fem gånger i veckan kommer att bränna cirka 1250 kalorier. Detta tillsammans med en förnuftig reducerad diet hjälper dig att förlora ett pund i veckan.

naturligtvis påverkar din vikt mängden kalorier som bränns på en timme från skridskoåkning., Om två personer med olika vikter skridskor med samma hastighet för samma avstånd och på samma terräng, den som väger mer kommer att bränna mer kalorier rullskridskor – detta är samma för varje typ av träning, inte bara rullskridskor för fitness.

liksom din vikt, vilken typ av skridskoåkning du gör kommer också att bestämma kalorierna brända skridskoåkning.

Fitness Magazine genomförde en studie på olika personer med olika vikter som rullskridsko och rullskridskor för motion. Enligt dem kommer en person som väger 150lbs att bränna 482 kalorier varje timme när fyrskridskor., Men visste du att kaloriförbränning eller Inlineskridskoåkning är ännu mer? Samma person, som väger 150lbs, bränner runt 600 kalorier per timme rullskridskor. Jag antar att det är all den extra balanseringen på ett enda hjulblad som står för det.

Pin-2. Bygg muskeldefinition från rullskridskor

inte bara kommer du att släppa ett antal pund under en 3-månadersperiod om du rullskridskor för viktminskning, kommer du också att kunna tona upp och bygga mer muskeldefinitionskridskor också.,

varje gång du går ut rullskridskor kommer du att märka en ökning av muskeldefinitionen. Skridskoåkning är en konditionsträning, men det är så mycket mer. Roller sports hjälp flex och fast upp ett antal områden inklusive din abs, glutes, lår, och även kalvar.

dina glutes är den vetenskapliga termen för din rumpa, och det här är det område som får den bästa träningen. En persons glutes består faktiskt av tre olika muskler: gluteus maximus, medius och minimus., Varje gång du skridskor, du vrida, vända och böja när du navigerar varv och hörn, och det är dessa åtgärder som verkligen engagera din baksida, vilket gör det fast, pert och väldefinierade.

om du har uthärdat en intensiv skridsko session, kommer du att känna ett antal områden av din kropp oavsett hur passformen du är. Dina quads, hamstrings och lår kommer alla att känna bränningen från att flytta benen framåt och bakåt. De första delarna av din kropp som du sannolikt kommer att se tonen upp är dina kalvar., Att få tonade kalvar från skridskoåkning är normalt eftersom det är det här området av kroppen som ser mycket av åtgärden – de hjälper till att stabilisera Achillessenen,som stöder fotleden eftersom det fungerar extra hårt medan du gör din rullskridskor eller rullskridskor.

om du bär övervikt kommer det självklart att ta lite mer tid att märka muskeldefinition från rullskridskor och skridskoåkning, men så snart du lyckas släppa några pund och förlora övervikt märker du att du ser betydligt smalare och tonad ut., Vem skulle någonsin trott att det bästa sättet att tona upp är genom att åka skridskor?

Pin-3. Förbättra din balans rullskridskor

vissa människor har naturlig balans, men för många är det inte något som kommer naturligt. Din balans kan påverka hur du går och hur du gör vissa sporter och aktiviteter. Att ha bra balans är viktigt; det minskar mängden energi du förbrukar när du gör regelbundna aktiviteter som promenader eller ens sittande, och det bidrar också till att minska trötthet., Och eftersom balans i skridskoåkning är nödvändigt att framgångsrikt rullskridsko, kommer du snart att lära dig de nödvändiga knep och tekniker för att förbättra den.

rullskridskor förbättrar din balans tack vare de muskler som används under rullskridskor. Förbättra din balans rullskridskor som du använder din nedre rygg och magmusklerna att rulla framåt och bakåt. Skridskor kräver att du håller en stadig kärna för att förbli upprätt, vilket är det perfekta receptet om du vill uppnå bättre balans.,

rullskridskor för bättre hjärthälsa

hjärtsjukdom är utbredd. Det är också den främsta orsaken till för tidig död i USA. Hjärtsjukdom, som inkluderar hjärtinfarkt, stroke och andra relaterade hjärt-kärlsjukdomar, är en mördare, och enligt National Heart Foundation dör cirka 787 000 människor av hjärtsjukdom i USA ensam – det här är en chockerande statistik, och tack vare de dagliga stressorer vi uthärdar ökar det med alarmerande priser.,i

rullskridskor, Inlineskridskoåkning och rullskridskor stärker hjärtat, och American Heart Association har ansett rullsport som en effektiv form av aerob träning. Måttlig rullskridskor och rullskridskor kommer att öka den genomsnittliga skridskoåkarens hjärtfrekvens från 140-160 slag per minut. Och om du är mer vågad typ eller delta i mer energiska former av skridskoåkning som skridskoåkning och roller derby, kan du öka din hjärtfrekvens dramatiskt upp till ca 180 slag per minut.,

besegra Diabetes rullskridskor

Diabetes är på uppgång, och det är nästan lika vanligt som hjärtsjukdom. Men allt hänger ihop. Ohälsosamma dieter, stillasittande livsstil, övervikt och brist på aerob träning utlöser ofta typ 2-diabetes.,

American Diabetes Association rekommenderar två huvudtyper av fysisk aktivitet för att hantera och förebygga diabetes – styrketräning och aerob träning, som båda redan är två hälsofördelar av rullskridskor och rullskridskor. Därför, med dessa saker i åtanke, kan du effektivt kontrollera diabetes rullskridskor.,

rullskridskor är ett utmärkt exempel på en aerob träning, och den aeroba träningen från skridskoåkning hjälper din kropp att använda och kontrollera ditt insulin bättre. Rullskridskor stärker hjärtat och benen, lindrar stress, sänker blodsockernivån och förbättrar kolesterolnivåerna. Alla dessa faktorer påverkar diabetes, så i själva verket kan du rullskridskor för att kontrollera diabetes eller kanske till och med förhindra det.

läkare rekommenderar diabetespatienter och de som anses ”i riskzonen” för att sträva efter cirka 30 minuters lätt till måttlig aerob träning 5 dagar i veckan., Om du verkligen vill ta kontroll över din diabetes rullskridskor, skate mer än de rekommenderade 5 gånger i veckan. Det är verkligen viktigt att du håller din rullskridskor regelbundet och tillåter inte två eller flera dagar att passera utan din skridskoåkning träning för att bli frisk.

styrketräning fördelar med rullskridskor – få mer kroppskraft

en annan stor hälsofördel med rullskridskor är att det hjälper till att bygga styrka. Detta gäller särskilt för att bygga muskler och lägre kroppsstyrka., Styrketräning, som också kallas motståndsträning, är också ett annat sätt att kontrollera diabetes. Styrketräning bör dock inte bara begränsas till sjukdom, du bör alltid vilja göra din kropp starkare. En stark kropp inte bara bekämpar sjukdom genom att bygga upp ett starkt immunförsvar det minskar också risken för benskörhet och benfrakturer i dina senare år.

en fördel med rullskridskor är att det är en hel kropp träning, men det finns naturligtvis vissa områden och muskelgrupper som får mer av ett träningspass rullskridskor., Din förbättrade kroppsstyrka från skridskoåkning kommer också att förbättra din skridskoåkning samordning, hjälpa dig att förhindra rullskridskor skador, och också hjälpa till att hålla dig mer aktiv och lithe när du blir äldre.

gå hårdare för längre – Endurance rullskridskor

stift

en annan hälsofördel av rullskridskor och rullskridskor är att skridskoåkning förbättrar muskulär uthållighet., Vi har redan lärt oss att rullskridskor ökar styrkan men med detta kommer också en enorm ökning i muskulär uthållighet, vilket innebär att du kommer att kunna gå hårdare längre. Plötsligt kommer du att kunna rullskridsko längre, springa vidare utan att stanna och göra andra övningar under en längre tid.

som en uthållighetsbyggande sport är Inlineskridskoåkning en av de mest fördelaktiga formerna av motion, särskilt när det gäller muskelutveckling. Skridskor bygger muskler som Ingens verksamhet, ännu mer än dina vanliga former av motion som löpning och cykling., Om du går tillbaka i tiden och kommer ihåg vad din kondition och uthållighet nivåer var innan du tog upp rullskridskor som en hobby och jämföra dem med nu, kommer du att märka en enorm skillnad. Så det är rättvist att säga skridskoåkning och uthållighet går hand i hand.

Pin-8. Förhindra skador rullskridskor

rullskridskor är en av de bästa formerna av motion. Glöm vad de säger om att springa och gå för motion, rullskridskor är mycket säkrare., Vi hänvisar inte till Fallen eller skraporna till knäna du kan få från rullskridskor (det är vad skridskor knäskydd och armbågsskydd är för), vi hänvisar till de typiska muskel-och ledskadorna från sport.

springa och gå vrak förödelse på lederna, särskilt knäna, och om du inte är försiktig, kan du orsaka dig själv en permanent skada från sporten. Det är här rullskridskor är annorlunda. Alla discipliner av skridskoåkning är lågpresterande sport.

Varför är rullskridskor så lätta på lederna?, När du rullskridsko, det finns en flytande rörelse; det finns inga ryckiga rörelser som i löpning, promenader, aerobics och dans. Tack vare denna flytande rörelse i rullskridskor och Inlineskridskoåkning, är du mindre benägna att uthärda gemensam skada skridskoåkning. Så kort sagt, Du kommer fortfarande att kunna njuta av samma resultat som kör och dansa på kroppen har, men utan den hårda inverkan.

enligt universitetsstudier har impact skating på lederna jämfört med andra högre slagsporter som löpning var 50 procent mindre., Så, kort sagt, rullskridskor är en aerob träning lika värdig som andra former av aerob träning, men utan tillhörande ledskada.

Pin 9. Rullskridskor gör dig lycklig

det finns uppenbara fysiska hälsofördelar med rullskridskor, men det finns också psykiska hälsofördelar med rullsport också. Rullskridskor rensar sinnet, minimerar milda former av depression, och det gör dig bara glad.

rullskridskoåkning minskar dåliga hormoner och medan det gör det ökar det de goda endorfinerna, som vanligtvis kallas ”glada hormoner”.,

endorfinerna från rullsport lindrar ”hjärnsmärta”, och tack vare den utökade aeroba träningen från rullskridskor kommer du att känna dig naturligt bra. Du kommer också att kunna dra nytta av de goda endorfinerna från skridskoåkning, eftersom dessa kommer att förbättra dina koncentrationsnivåer och låta dig finslipa in på dina grundläggande skridskotekniker. Så inte bara gör rullskridskor gör dig glad att du också kommer att kunna förbättra din rullskridskor och inline skating tekniker. Så i huvudsak kan du reglera ditt humör rullskridskor., Och om du gillar att rullskridsko i en grupp vänner, har du ännu roligare, eftersom rullsport är bra gruppaktiviteter.

leva ett stressfritt liv tack vare din Roll

Stress är synonymt med det dagliga moderna livet. Nästan varje person du talar med är stressad om något eller någon. Det spelar ingen roll om de är stressade om deras hälsa, arbete, familj, personliga relationer eller pengar, stress kan vara mycket farligt, och om det inte är reducerat och kontrollerat kan det leda till allvarligare resultat, nämligen döden.,

det är absolut nödvändigt att försöka minska dina stressnivåer och skridskoåkning minimerar stress. Många människor som aldrig har gjort någon form av rullskridskor, se det som en tröttsam sport. Ja, rullskridskor och rullskridskor kan definitivt slå vinden ur dig, men du kan också åka skridskor lugnt också.

om du behöver lite välbehövlig lugn tid är skridskoåkning en avkopplande aktivitet., Välj en lugn naturskön plats som är idealisk för rullskridskor, och dra nytta av det ögonblick som fokuserar på din omgivning, andning och frisk luft.

läkare föreslår att man tar upp sport eller nya aktiviteter för att minska stress, och det här är bra råd. Men det finns ingen mening med att göra en aktivitet du hatar som promenader eller jogging; detta kommer sannolikt att exasperate dina stressnivåer ännu mer, vilket är anledningen till att du behöver göra en rolig aktivitet för att minska stress som rullskridskor.

fitness fördelarna med skridskoåkning är helt enkelt mind-blowing., Om du har övervägt att ta upp en rullsport för fitness, rullskridskor och rullskridskor träning är några av de bästa typer av träning du kan göra. Nu kan du ha kul och få passform skridskoåkning och glömma alla dina bekymmer. Så, om du inte redan har börjat åka skridskor, nu är det dags!