vi vet att avslag verkligen gör ont, men det kan också orsaka skador på vårt psykologiska välbefinnande som går utöver känslomässig smärta. Här är 10 mindre kända fakta som beskriver effekterna avslag har på våra känslor, tänkande och beteende.
låt oss börja med att undersöka varför avslag gör ont så mycket som det gör:
1. Avslag piggybacks på fysiska smärta vägar i hjärnan., fMRI-studier visar att samma delar av hjärnan aktiveras när vi upplever avstötning som när vi upplever fysisk smärta. Det är därför avstötning gör ont så mycket (neurologiskt sett). Faktum är att våra hjärnor svarar så på samma sätt som avslag och fysisk smärta som…
2. Tylenol minskar emotionell smärta avstötning framkallar. I en studie som testade hypotesen att avstötning efterliknar fysisk smärta, gav forskare några deltagare acetaminophen (Tylenol) innan de bad dem att återkalla en smärtsam avstötningserfarenhet., De personer som fick Tylenol rapporterade signifikant mindre känslomässig smärta än personer som tog ett sockerpiller. Psykologer antar att orsaken till den starka kopplingen mellan avstötning och fysisk smärta är att…
3. Avslag tjänade en viktig funktion i vårt evolutionära förflutna. I vår jägare / samlare tidigare, att bli utfryst från våra stammar var besläktad med en dödsdom, eftersom vi var osannolikt att överleva länge ensam. Evolutionära psykologer antar att hjärnan utvecklade ett tidigt varningssystem för att varna oss när vi var i riskzonen för ostracism., Eftersom det var så viktigt att få vår uppmärksamhet, fick de som upplevde avstötning som mer smärtsamma (dvs eftersom avstötning efterliknade fysisk smärta i hjärnan) en evolutionär fördel—de var mer benägna att korrigera sitt beteende och följaktligen mer benägna att förbli i stammen. Vilket förmodligen också förklarar varför…
4. Vi kan återuppleva och åter uppleva social smärta mer levande än vi kan fysisk smärta. Försök att påminna om en upplevelse där du kände betydande fysisk smärta och din hjärna vägar kommer att svara, ” Meh.,”Med andra ord kommer det minnet inte att framkalla fysisk smärta. Men försök återuppleva en smärtsam avslag (faktiskt, inte-bara ta mitt ord för det), och du kommer att översvämmas med många av samma känslor som du hade vid den tiden (och din hjärna kommer att svara mycket som det gjorde vid den tiden också). Vår hjärna prioriterar avstötningsupplevelser eftersom vi är sociala djur som lever i ” stammar.”Detta leder till en aspekt om avslag som vi ofta förbiser…
5. Avslag destabiliserar vårt ” behov av att tillhöra.”Vi har alla ett grundläggande behov av att tillhöra en grupp., När vi blir avvisade blir detta behov destabiliserat och bortkopplingen vi känner bidrar till vår känslomässiga smärta. Återansluta med dem som älskar oss, eller nå ut till medlemmar av grupper som vi känner stark affinitet och som värdesätter och accepterar oss, har visat sig lugna känslomässig smärta efter ett avslag. Känsla ensam och frånkopplad efter ett avslag har dock en ofta förbisedd inverkan på vårt beteende…
6. Avslag skapar störningar av ilska och aggression. I 2001, kirurgen General i USA, utfärdat en rapport som anger att avslag var en större risk för ungdomars våld än droger, fattigdom eller gängmedlemskap. Otaliga studier har visat att även milda avslag leder människor att ta ut sin aggression mot oskyldiga åskådare. Skolskjutningar, våld mot kvinnor och avskedade arbetare som går ”post” är andra exempel på den starka kopplingen mellan avslag och aggression. Men mycket av den aggression som framkallas av avslag vänds också inåt…
7., Avslag skickar oss på ett uppdrag att söka och förstöra vår självkänsla. Vi svarar ofta på romantiska avslag genom att hitta fel i oss själva, bemoaning alla våra brister, sparkar oss när vi redan är nere och slår vårt självkänsla i en massa. De flesta romantiska avslag är en fråga om dålig passform och brist på kemi, inkompatibla livsstilar, som vill ha olika saker vid olika tidpunkter eller andra sådana frågor om ömsesidig dynamik. Skyller på oss själva och attackerar vår egenvärde bara fördjupar den känslomässiga smärta vi känner och gör det svårare för oss att återhämta sig känslomässigt., Men innan du rusar för att skylla dig själv för…skylla dig själv, kom ihåg det faktum att…
8. Avslag sänker tillfälligt vår IQ. Att bli ombedd att återkalla en ny avvisningserfarenhet och återuppleva erfarenheten var tillräcklig för att få människor att göra betydligt lägre på efterföljande IQ-test, test av korttidsminne och test av beslutsfattande. Faktum är att när vi är upprullning från en smärtsam avvisning, är tänkande tydligt bara inte så lätt. Detta förklarar varför…
9. Avslag svarar inte på anledning., Deltagarna genomfördes ett experiment där de avvisades av främlingar. Experimentet riggades – ”främlingarna” var forskare av forskarna. Förvånansvärt, men även att höra att de ”främlingar”som hade” avvisat ” dem faktiskt inte avvisa dem gjorde lite för att lindra den känslomässiga smärta deltagarna kände. Även att höra att främlingarna tillhörde en grupp som de föraktade som KKK gjorde lite för att lugna människors sårade känslor. Ändå är nyheterna inte alla dåliga, eftersom…
10., Det finns sätt att behandla de psykologiska såravstötningen. Det är möjligt att behandla emotionell smärta avstötning framkallar och för att förhindra de psykologiska, emotionella, kognitiva och relations fallouts som uppstår i dess efterdyningar. För att göra det effektivt måste vi ta itu med var och en av våra psykologiska sår (dvs lugna vår känslomässiga smärta, minska vår ilska och aggression, skydda vår självkänsla och stabilisera vårt behov av att tillhöra).,
För mer om behandling av psykologiska sår avstötning orsakar, se emotionell Första hjälpen: helande avstötning, skuld, misslyckande och andra vardagliga ont.
titta på min TED Talk här
Se även:
- 10 Överraskande fakta om självkänsla
- tio tecken Du kan ha en rädsla för misslyckande