en av de saker som förvånar mig gång på gång är hur vi tror att våra hjärnor fungerar och hur de faktiskt gör.
vid många tillfällen finner jag mig själv övertygad om att det finns ett visst sätt att göra saker, bara för att ta reda på att det faktiskt är helt fel sätt att tänka på det. Till exempel fann jag det alltid ganska förståeligt att vi kan multitaska. Tja, enligt de senaste forskningsstudierna är det bokstavligen omöjligt för våra hjärnor att hantera 2 uppgifter samtidigt.,
nyligen kom jag över fler av dessa fascinerande experiment och idéer som hjälpte ett ton att justera mitt arbetsflöde mot hur våra hjärnor faktiskt fungerar (istället för vad jag trodde!).
så här är 10 av de mest överraskande saker vår hjärna gör och vad vi kan lära av det:
dela historier så här till dina sociala medier anhängare när de är mest benägna att klicka, favorit och svara! Schemalägga ditt första inlägg med buffert.,
din hjärna gör kreativt arbete bättre när du är trött
När jag utforskade vetenskapen om våra kroppsklockor och hur de påverkar våra dagliga rutiner, var jag intresserad av att finna att mycket av det sätt jag hade planerat mina dagar var inte riktigt det bästa sättet att gå om det. Hur vi arbetar, i synnerhet, har faktiskt mycket att göra med cyklerna i våra kroppsklockor.
Så här bryter det ner:
om du är en morgon lark, säg, du vill gynna de morgontimmarna när du känner dig mer fräsch för att få ditt mest krävande, analytiska arbete gjort., Att använda din hjärna för att lösa problem, svara på frågor och fatta beslut görs bäst när du är på topp
för nattugglor är det uppenbarligen en mycket senare period på dagen.
å andra sidan, om du försöker göra kreativt arbete, har du faktiskt mer tur när du är mer trött och din hjärna inte fungerar så effektivt. Det låter galet, men det är faktiskt meningsfullt när man tittar på resonemanget bakom det. Det är en av anledningarna till att stora idéer ofta händer i duschen efter en lång arbetsdag.,
om du är trött är din hjärna inte lika bra på att filtrera bort distraktioner och fokusera på en viss uppgift. Det är också mycket mindre effektivt att komma ihåg kopplingar mellan idéer eller begrepp. Det här är båda bra saker när det gäller kreativt arbete, eftersom den här typen av arbete kräver att vi gör nya kontakter, är öppna för nya idéer och tänker på nya sätt. Så en trött, fuzzy hjärna är mycket mer användbar för oss när vi arbetar med kreativa projekt.,
denna vetenskapliga amerikanska artikel förklarar hur distraktioner faktiskt kan vara en bra sak för kreativt tänkande:
Insight problem innebär att tänka utanför boxen. Det är där mottaglighet för ”distraktion” kan vara till nytta. Vid lågtrafik är vi mindre fokuserade, och kan överväga ett bredare utbud av information. Denna bredare räckvidd ger oss tillgång till fler alternativ och olika tolkningar, vilket främjar innovation och insikt.,
Stress kan ändra storleken på din hjärna (och göra den mindre)
Jag slår vad om att du inte visste stress är faktiskt den vanligaste orsaken till förändringar i hjärnans funktion. Jag blev förvånad över att ta reda på detta när jag tittade på hur stress påverkar våra hjärnor.
Jag hittade också lite forskning som visade tecken på hjärnstorlek som minskar på grund av stress.
en studie använde babyapor för att testa effekterna av stress på utveckling och långsiktig psykisk hälsa. Hälften av aporna var omhändertagna av sina kamrater i 6 månader medan den andra hälften var kvar hos sina mödrar., Efteråt återvände aporna till typiska sociala grupper i flera månader innan forskarna skannade sina hjärnor.
för aporna som hade tagits bort från sina mödrar och vårdas av sina kamrater, var områden av deras hjärnor relaterade till stress fortfarande förstorade, även efter att ha varit i normala sociala förhållanden i flera månader.
även om fler studier behövs för att utforska detta helt, är det ganska läskigt att tro att långvarig stress kan påverka våra hjärnor på lång sikt.,
en annan studie visade att hippocampuserna i deras hjärnor faktiskt sjönk hos råttor som utsattes för kronisk stress. Hippocampus är integrerad för att bilda minnen. Det har diskuterats tidigare om posttraumatisk stressstörning (PTSD) faktiskt kan krympa hippocampus, eller människor med naturligt mindre hippocampus är bara mer benägna att PTSD. Denna studie kan peka på att stressen är en faktor i att faktiskt ändra hjärnan.,
det är bokstavligen omöjligt för våra hjärnor att multi-tasking
Multi-tasking är något vi länge uppmuntrats att träna, men det visar sig multitasking är faktiskt omöjligt. När vi tror att vi är multi-tasking, vi faktiskt kontextbyte. Det innebär att vi snabbt byter fram och tillbaka mellan olika uppgifter, snarare än att göra dem samtidigt.
boken Brain Rules förklarar hur skadlig ”multi-tasking” kan vara:
forskning visar din felfrekvens går upp 50 procent och det tar dig dubbelt så lång tid att göra saker.,
problemet med multi-tasking är att vi delar upp hjärnans resurser. Vi ger mindre uppmärksamhet åt varje uppgift, och förmodligen utför sämre på dem alla:
när hjärnan försöker göra två saker på en gång, delar den och erövrar, ägnar hälften av vår grå materia till varje uppgift.
Så här ser det ut i verkligheten. Medan vi försöker göra både åtgärd A och åtgärd B samtidigt, hanterar vår hjärna aldrig båda samtidigt., Istället måste det smärtsamt byta fram och tillbaka och använda viktig hjärnkraft bara för växlingen:
När våra hjärnor hanterar en enda uppgift spelar prefrontal cortex en stor roll. Så här hjälper det oss att uppnå ett mål eller slutföra en uppgift:
den främre delen av denna hjärnregion utgör målet eller avsikten—till exempel ”Jag vill ha den kakan”—och den bakre prefrontala cortexen pratar med resten av hjärnan så att din hand når mot kakburken och ditt sinne vet om du har kakan.,
en studie i Paris visade att när en andra uppgift krävdes splittrades hjärnorna hos försökspersonerna, där varje halvklot arbetar ensam på en uppgift. Hjärnan överbelastades av den andra uppgiften och kunde inte utföra med sin fulla kapacitet, eftersom det behövs för att dela upp sina resurser.
När en tredje uppgift lades till rasade volontärernas resultat:
trippelns jonglörer glömde konsekvent en av sina uppgifter. De gjorde också tre gånger så många fel som de gjorde medan dual-tasking.,
Naps förbättrar hjärnans dagliga prestanda
Vi är ganska tydliga på hur viktig sömn är för våra hjärnor, men hur är det med tupplurar? Det visar sig, dessa korta skurar av sömn är faktiskt riktigt användbara.
här är ett par sätt napping kan gynna hjärnan:
förbättrat minne
i en studie, deltagarna memorerade illustrerade kort för att testa deras minne styrka. Efter att ha memorerat en uppsättning kort hade de en 40-minuters paus där en grupp nappade och den andra stannade vaken., Efter pausen testades båda grupperna på deras minne av korten, och gruppen som hade napped utförde bättre:
mycket till forskarnas överraskning utförde sömngruppen betydligt bättre och behöll i genomsnitt 85 procent av mönstren jämfört med 60 procent för dem som hade varit vaken.,
tydligen hjälper napping faktiskt vår hjärna att stelna minnen:
forskning indikerar att närett minne registreras först i hjärnan—i hippocampus, för att vara specifikt—det är fortfarande ”bräckligt” och lätt att glömma, speciellt om hjärnan uppmanas att memorera fler saker. Napping, verkar det, driver minnen till neocortex, hjärnans ”mer permanent lagring”, hindrar dem från att vara ” överskrivna.,”
låt oss titta på det i en graf – de människor som tog en tupplur, kunde vildt överträffa dem som inte gjorde det. det är som om de hade en ny start:
bättre lärande
att ta en tupplur hjälper också till att rensa information ur hjärnans tillfälliga lagringsområden, få den redo för ny information som ska absorberas. En studie från University of California bad deltagarna att slutföra en utmanande uppgift runt middagstid, vilket krävde att de skulle ta in mycket ny information. Vid omkring 2P.m. tog hälften av volontärerna en tupplur medan resten var vaken.,
den riktigt intressanta delen av denna studie är inte bara det vid 6p.m. den natten utförde nappgruppen bättre än de som inte tog en tupplur. I själva verket, napping gruppen faktiskt presterade bättre än de hade tidigare på morgonen.
vad händer i hjärnan under en tupplur
en del ny forskning har funnit att den högra sidan av hjärnan är mycket mer aktiv under en tupplur än den vänstra sidan, som stannar ganska tyst medan vi sover., Trots det faktum att 95% av befolkningen är högerhänt, med vänster sida av deras hjärnor är den mest dominerande, är höger sida konsekvent den mer aktiva halvklotet under sömnen.
studiens författare, Andrei Medvedev, spekulerade att den högra sidan av hjärnan hanterar ”hushållning” uppgifter medan vi sover.
så medan den vänstra sidan av din hjärna tar lite ledigt för att slappna av, rensar den högra sidan ut dina tillfälliga lagringsområden, Driver information till långtidslagring och stelnar dina minnen från dagen.,
din vision trumps alla andra sinnen
trots att en av våra fem huvudsakliga sinnen, vision verkar ha företräde framför de andra:
hör en bit av information, och tre dagar senare kommer du ihåg 10 procent av det. Lägg till en bild och du kommer ihåg 65 procent.
bilder slår också text, delvis för att läsning är så ineffektiv för oss. Vår hjärna ser ord som massor av små bilder, och vi måste identifiera vissa funktioner i bokstäverna för att kunna läsa dem. Det tar tid.,
faktum är att visionen är så kraftfull att de bästa vinsmakarna i världen har varit kända för att beskriva ett färgat vitt vin som rött.
det är inte bara förvånande att vi förlitar oss på vår vision så mycket, men det är faktiskt inte ens så bra! Ta detta faktum, till exempel:
vår hjärna gör allt detta gissning eftersom det inte vet var saker är. I en tredimensionell värld faller ljuset faktiskt på vår näthinna på ett tvådimensionellt sätt. Så vår hjärna approximerar synlig bild.
låt oss titta på den här bilden., Det visar hur mycket av din hjärna är tillägnad bara vision och hur det påverkar andra delar av hjärnan. Det är en verkligt häpnadsväckande mängd, jämfört med andra områden:
Introversion och extroversion kommer från olika ledningar i hjärnan
jag insåg nyligen att introversion och extroversion inte faktiskt är relaterade till hur utgående eller blyg vi är, utan snarare hur våra hjärnor laddas.,
här är hur hjärnan hos introverta och extroverta skiljer sig åt:
forskning har faktiskt funnit att det finns en skillnad i hjärnan hos extroverta och introverta människor när det gäller hur vi behandlar belöningar och hur vår genetiska smink skiljer sig åt. För extroverts svarar deras hjärnor starkare när en chansning lönar sig. En del av detta är helt enkelt genetiskt, men det är delvis skillnaden mellan deras dopaminsystem också.,
ett experiment som fick människor att ta gambles medan de var i en hjärnskanner fann följande:
när gambles de tog betalt, visade den mer extroverted gruppen ett starkare svar i två avgörande hjärnregioner: amygdala och nucleus accumbens.
nucleus accumbens är en del av dopaminsystemet, vilket påverkar hur vi lär oss, och är allmänt känt för att motivera oss att söka efter belöningar., Skillnaden i dopaminsystemet i extroverts hjärna tenderar att driva dem mot att söka nyhet, ta risker och njuta av okända eller överraskande situationer mer än andra. Amygdala är ansvarig för att bearbeta känslomässiga stimuli, vilket ger extroverts att rusa av spänning när de försöker något mycket stimulerande som kan överväldiga en introvert.
Mer forskning har faktiskt visat att skillnaden kommer från hur introverta och extroverta process stimuli. Det innebär att stimuleringen som kommer in i våra hjärnor behandlas annorlunda beroende på din personlighet., För extroverts är vägen mycket kortare. Det går genom ett område där smak, beröring, visuell och auditiv sensorisk bearbetning äger rum. För introverta går stimuli genom en lång, komplicerad väg i områden i hjärnan som är förknippade med att komma ihåg, planera och lösa problem.
vi tenderar att gilla människor som gör misstag mer
tydligen gör misstag oss faktiskt mer sympatiska på grund av något som kallas Pratfall-effekten.,
Kevan Lee förklarade nyligen hur detta fungerar på Buffertbloggen:
de som aldrig gör misstag uppfattas som mindre sympatiska än de som begår enstaka fauxpass. Messing up drar människor närmare dig, gör dig mer mänsklig. Perfektion skapar avstånd och en oattraktiv luft av oövervinnlighet. De av oss med brister vinner ut varje gång.
denna teori testades av psykologen Elliot Aronson. I sitt test bad han deltagarna att lyssna på inspelningar av personer som svarade på en frågesport., Välj inspelningar inkluderade ljudet av personen som knackar över en kopp kaffe. När deltagarna ombads att betygsätta frågesport på likhet, kaffe-spill gruppen kom ut på toppen.
så det är därför vi tenderar att ogillar människor som verkar perfekt! Och nu vet vi att göra mindre misstag är inte det värsta i världen-i själva verket kan det fungera till vår fördel.
Meditation kan rewire din hjärna till det bättre
Här är en annan som verkligen överraskade mig., Jag trodde meditation var bara bra för att förbättra fokus och hjälpa mig att hålla sig lugn hela dagen, men det har faktiskt en hel massa stora fördelar.
Här är några exempel:
mindre ångest
denna punkt är ganska teknisk, men det är väldigt intressant. Ju mer vi mediterar, desto mindre ångest har vi, och det visar sig att detta beror på att vi faktiskt lossar anslutningarna av vissa neurala vägar. Det låter illa, men det är det inte.,
vad som händer utan meditation är att det finns en del av våra hjärnor som ibland kallas Me Center (Det är tekniskt den mediala prefrontala cortexen). Detta är den del som behandlar information om oss själva och våra erfarenheter. Normalt neurala vägar från kroppslig känsla och rädsla centra i hjärnan till Me centrum är riktigt stark. När du upplever en skrämmande eller upprörande känsla, utlöser det en stark reaktion i ditt Me-centrum, vilket gör att du känner dig rädd och Under attack.,
här är hur ångest och agitation minskar med bara en 20 minuters meditationssession:
När vi mediterar, speciellt när vi bara börjar med meditation, försvagar vi denna neurala anslutning. Det betyder att vi inte reagerar lika starkt på känslor som en gång kan ha tänt upp våra Me Centers. När vi försvagar denna anslutning stärker vi samtidigt sambandet mellan det som kallas vårt bedömningscenter (den del av våra hjärnor som är kända för resonemang) och vår kroppsliga känsla och rädsla., Så när vi upplever skrämmande eller upprörande känslor kan vi lättare titta på dem rationellt. Här är ett bra exempel:
till exempel, när du upplever smärta, snarare än att bli orolig och förutsatt att det betyder att något är fel med dig, kan du titta på smärtan stiga och falla utan att bli insnared i en berättelse om vad det kan innebära.
mer kreativitet
forskare vid Leidens universitet i Nederländerna studerade både fokuserad uppmärksamhet och öppen övervakning medling för att se om det fanns någon förbättring av kreativiteten efteråt., De fann att människor som övade fokuserad uppmärksamhet meditation inte visade några uppenbara tecken på förbättring i kreativitetsuppgiften efter deras meditation. För dem som gjorde öppen övervakning meditation, men de utförde bättre på en uppgift som bad dem att komma med nya idéer.
bättre minne
en av de saker meditation har kopplats till är att förbättra snabb minnesåterkallelse., Catherine Kerr, en forskare vid Martinos Center for Biomedical Imaging och Osher Research Center fann att människor som övade uppmärksam meditation kunde justera hjärnvågan som skärmar ut distraktioner och öka sin produktivitet snabbare att de som inte mediterade. Hon sa att denna förmåga att ignorera distraktioner kan förklara ” deras överlägsna förmåga att snabbt komma ihåg och införliva nya fakta.”Detta verkar vara mycket lik kraften i att utsättas för nya situationer som också dramatiskt kommer att förbättra vårt minne av saker.,
Meditation har också kopplats till att öka medkänsla, minska stress, förbättra minnesförmåga och till och med öka mängden grå substans i hjärnan.
motion kan omorganisera hjärnan och öka din viljestyrka
visst, motion är bra för din kropp, men hur är det med din hjärna? Jo tydligen finns det en koppling mellan motion och mental vakenhet, på ett liknande sätt som lycka och motion är relaterade.,
en livstid av motion kan resultera i en ibland häpnadsväckande höjd i kognitiv prestanda, jämfört med dem som är stillasittande. Exercisers överträffar soffpotatis i test som mäter långsiktigt minne, resonemang, uppmärksamhet, problemlösning, även så kallade fluid-intelligensuppgifter.
självklart kan träning också göra oss lyckligare, som vi har utforskat tidigare:
om du börjar träna, känner din hjärna igen detta som ett ögonblick av stress., När ditt hjärttryck ökar tror hjärnan att du antingen kämpar mot fienden eller flyr från den. För att skydda dig själv och din hjärna mot stress släpper du ett protein som heter BDNF (Hjärnderiverad neurotrofisk faktor). Denna BDNF har en skyddande och även reparativa element till ditt minne nervceller och fungerar som en återställningsomkopplare. Det är därför vi ofta känner så tillfreds och saker är tydliga efter träning och så småningom glad.
samtidigt släpps endorfiner, en annan kemikalie för att bekämpa stress, i din hjärna., Huvudsyftet med endorphis är detta, skriver forskare McGovern:
dessa endorfiner tenderar att minimera obehag av motion, blockera känslan av smärta och är även förknippade med en känsla av eufori.
du kan få din hjärna att tänka att tiden går långsamt genom att göra nya saker
någonsin önskat att du inte hittade dig själv att säga ” Var går tiden!”varje Juni när du inser att året är halv-över? Detta är ett snyggt trick som relaterar till hur våra hjärnor uppfattar tid., När du vet hur det fungerar, kan du lura din hjärna att tänka tid rör sig långsammare.
i huvudsak tar våra hjärnor en hel massa information från våra sinnen och organiserar det på ett sätt som är meningsfullt för oss, innan vi någonsin uppfattar det. Så vad vi tycker är vår känsla av tid är faktiskt bara en hel massa information som presenteras för oss på ett visst sätt, som bestäms av våra hjärnor:
när våra hjärnor får ny information, kommer det inte nödvändigtvis i rätt ordning., Denna information måste omorganiseras och presenteras för oss i en form vi förstår. När välbekant information behandlas tar det inte mycket tid alls. Ny information är dock lite långsammare och gör att tiden känns långsträckt.
ännu främling, det är inte bara ett enda område i hjärnan som styr vår tidsuppfattning—det görs av en hel massa hjärnområden, till skillnad från våra gemensamma fem sinnen, som var och en kan preciseras till ett enda, specifikt område.
När vi får massor av ny information, det tar våra hjärnor ett tag att bearbeta allt., Ju längre denna behandling tar, desto längre tid känns:
När vi befinner oss i livshotande situationer, till exempel, ”Vi kommer ihåg tiden så längre eftersom vi registrerar mer av upplevelsen. Livshotande upplevelser gör oss verkligen uppmärksamma, men vi får inte övermänskliga uppfattningsförmåga.”
samma sak händer när vi hör trevlig musik, eftersom ” större uppmärksamhet leder till uppfattningen av en längre tidsperiod.,”
omvänt, om din hjärna inte behöver bearbeta massor av ny information, verkar tiden gå snabbare, så samma tid kommer faktiskt att känna sig kortare än det annars skulle. Detta händer när du tar in massor av information som är bekant, eftersom du har behandlat det innan. Din hjärna behöver inte arbeta mycket hårt, så det bearbetar tiden snabbare.
har du ett annat överraskande faktum om hjärnan du vill dela? Jag vill gärna höra det!, Om du haft det här inlägget, jag tror att du kanske också gillar vårt inlägg om 10 enkla saker du kan göra idag som kommer att göra dig lyckligare, backas upp av vetenskap.