folsyra går med flera namn; Vitamin B9, folat och uppenbarligen folsyra. Som det skulle föreslå är folat medlem i B-komplex grupp av vitaminer. Som med alla B-vitaminer spelar folat en huvudroll i energiproduktion och cellulär metabolism i kroppen.
för att vara mer exakt, utan folsyra, skulle våra kroppar inte kunna effektivt genomgå processerna för RNA och DNA-syntes, vilka båda är väsentliga under perioder med väsentlig tillväxt., Exempel på sådana perioder inkluderar när man genomgår puberteten eller graviditeten. Genom att hålla homocysteinnivåerna under kontroll kan folat ha en djupgående effekt på att minska risken för hjärtsjukdom, cancer, diabetes och till och med depression!
bortsett från dessa enastående exempel på sätt som du kan dra nytta av folat, har det betydande effekter på både hud och hår!,
Fortsätt läsa för 15 folsyra fördelar:
genom att hjälpa processen att eliminera toxiner från kroppen, folat, i kombination med andra viktiga antioxidanter, kan resultera i en signifikant minskning av akne i ansiktet!
Acne är förmodligen det vanligaste tillståndet i huden och det är en ganska olycklig upplevelse som måste ta itu med det. Det kan vara möjligt att akne du har för närvarande är faktiskt ett resultat av din kropp är bristfällig i folat!,
genom att lägga till fler livsmedel som innehåller folat, såsom spannmål, gröna bladgrönsaker, ägg, torkade bönor och frukt, kommer du sannolikt att märka förbättringar i dina aknesymtom.
det är viktigt att notera att för mycket folat kan slå tillbaka på dig och du kan sluta med torr, fläckig hud som så småningom kan leda till ännu mer akne!
uppnå en hälsosam glöd
genom att komplettera kroppens normala intag med mer folat kan du njuta av en mer hälsosam, fuktad och naturlig glöd!,
Var uppmärksam på att inte ta för mycket folat, eftersom för mycket kan leda till ett antal oönskade biverkningar! Potentiella biverkningar av en överdos av folat inkluderar trötthet, utslag, anfall och högt blodtryck. Det är bäst att kolla med din läkare om du funderar på att komplettera folat för din hud eller hår, bara i fall.
främjar hårväxt
genom att stärka kroppens cellproduktionsprocesser har folat en djupgående effekt på våra kroppars förmåga att växa ett hälsosamt hårhår.,
genom att regelbundet komplettera folat kan du märka ökade hårväxthastigheter. Komplettering folat kan också förhindra oönskad håravfall eller hårförtunning på grund av åldrande! Forskning har stött detta påstående, vilket visar att en folatbrist kan leda till överdriven håravfall. Det är ett viktigt näringsämne när det gäller hälsosam hårväxt och utveckling.
förutom att spela en huvudroll i tillväxten av ditt hår, förnyar folate celler som hjälper till i hårväxten. Ytterligare folsyra fördelar inkluderar en minskning av graden av för tidig graying!,
det kan förhindra hudcancer
genom att se till att du får tillräckliga mängder folat i din kost, kommer du att ha en minskad risk att utveckla hudcancer! Forskare tittade på folatintag i förhållande till utvecklingen av hudcancer och fann att se till att du får den nödvändiga dagliga mängden hade en positiv inverkan på utvecklingen av hudcancer. Antingen är bristfällig i folat eller få för mycket kan resultera i dina chanser att utveckla hudcancer ökar, så det är en bra idé att kolla med en läkare för att få dina nivåer kontrolleras först för att bestämma dosen.,
minskar tecken på för tidig hudåldring
förutom att förbättra fastheten i din hud, kan det också bidra till att minska tecken på för tidig hudåldring! Folate kan hålla dig ser yngre, längre!
i kombination med aminosyran kreatin, folat kan förbättra utseendet på din hud genom att minska fina linjer och förbättra rynkor! Folat hjälper också kroppen att upprätthålla adekvat kollagenproduktion, vilket har många fördelar av sig själv.,
bortsett från de folsyrafördelar som uppnås genom att konsumera folat genom antingen livsmedelskällor eller ett multi-vitamin kan topiskt applicerat folat bidra till att minska tecknen på för tidig åldrande, enligt vissa forskningsstudier.
lägger till volym och glans till ditt hår
folat har en djupgående effekt på hårets hälsa. Genom att komplettera folat kommer du sannolikt att märka att ditt hår verkar mer voluminöst och har en friskare glans till den., Du inbillar dig inte heller saker; folate aids i din kropp syntetiserar de näringsämnen som behövs för att hålla dina hårsäckar friska och näring!
skyddar huden från solskador
din hud är särskilt mottaglig för den skadliga ultravioletta strålningen som produceras av solen. Som ett resultat av långvarig exponering för solens skadliga solstrålning kan skador på hudcellernas DNA uppstå, vilket resulterar i onormal duplicering av hudceller som kan leda till ökad risk för att utveckla hudcancer.,
komplettering av folat ger fördelen att upprätthålla adekvat hudcellreplikation samtidigt som man hjälper till vid reparation av skadat DNA. Överväg att komplettera mer folat i din kost för hud och hårhälsa eftersom det skyddar dig mot sol och hudskador!
genom att reparera det skadade DNA i dina hudceller och samtidigt förbättra utvecklingen av friska nya celler kan folattillskott vända skador som orsakas av solen.
folat främjar hälsosam nageltillväxt
ett säkert tecken på en folatbrist är tunn, knäckt eller korta fingernaglar., Genom att säkerställa adekvat intag av folat kommer dina fingernaglar att förbli starka, friska och vackra!
genom att hjälpa till i kroppens förmåga att producera nya vävnader och celler kan folat främja hälsosam nageltillväxt. Försök att äta mer mat som är höga i folat eller överväga att ta ett folattillskott regelbundet för att främja optimal nageltillväxt. Det är bäst att kolla med din läkare innan du tar några folattillskott, eftersom för mycket kan vara farligt!
om du vill ha trevligare, längre och hälsosammare naglar, bör du överväga att lägga till mer folat i din kost., Dina naglar kommer sannolikt att bli friskare och starkare som ett resultat! Folattillskott kommer att främja spik, cell och vävnadstillväxt.
om du vill öka ditt intag av detta viktiga vitamin är det bäst att få det från matkällor i motsats till tillskott, om möjligt.
folat är viktigt för att upprätthålla glödande och frisk hud
adekvat folatintag är av yttersta vikt för att uppnå och upprätthålla frisk hud! Folat är ett hudvänligt vitamin som, när det kompletteras, kan leda till friskare, glödande hud., Några naturliga källor till folat inkluderar broccoli, spenat, citrusfrukter, ärter, bönor, Brysselpipor, avokado, blomkål, nötter, majs och morötter. För att upprätthålla frisk, strålande, glödande hud är adekvat folatintag nödvändigt.
många skönhetsfördelar kan uppnås genom tillskott av folat! Som tidigare nämnts är det bäst att få detta essentiella skönhet vitamin från naturliga livsmedelskällor om möjligt, men komplettering är inte så stor i en affär.,
folat kan fastna din hud
folat anses vara ett viktigt vitamin och bör vara en del av allas kost! Viktigt för optimal tillväxt av vävnader, utveckling av friska hjärnceller och cellutveckling, folatintag är avgörande.
folat är särskilt bra för din hud, eftersom det kan förbättra sin fasthet avsevärt. Genom att ta in mer folat, du kommer sannolikt att visas yngre än din faktiska ålder på grund av en minskning av tecken på åldrande.
folat anses vara en av de bästa hudnäringsämnena!, Om du vill ha friskare, yngre hud, bör du allvarligt överväga upping ditt intag!
folat bekämpar missfärgning av huden
en stor fördel med att upprätthålla adekvat folatintag är att det kan bekämpa förekomsten av missfärgning av huden. Forskning tyder på att folat kan bidra till att minska symtomen på det tillstånd som kallas vitiligio, vilket ofta uppstår som ett resultat av förstörelsen av melanin, vilket hjälper din kropp att producera nya hudceller.,
förhöjda nivåer av aminosyran homocystein kan skada produktionen av celler i kroppen genom att öka förekomsten av oxidativ stress. Folat hjälper här genom att bryta ner homocystein.
att säkerställa adekvat intag av folat är en av de bästa sakerna du kan göra för att bekämpa missfärgning av huden.
folat kan förhindra håravfall
förutom att hjälpa till vid upprätthållandet av hälsosam cellproduktion i kroppen bidrar folat till att förhindra för tidig håravfall.,
Folathjälpmedel i kollagenproduktion
genom att komplettera folat kommer din kropps naturliga produktion av kollagen att stärkas! En av kollagenens mest eftertraktade fördelar är dess stora förmåga att främja levande, glödande hud. Genom att förbättra hudens elasticitet kan kollagen hjälpa dig att bli mer hälsosam och ungdomlig!
När du flyttar upp i år kommer din naturliga produktion av kollagen att minska, vilket kan leda till torrare, lösare hud och fina linjer. Genom att öka ditt kollagen som ett resultat av upping ditt folatintag kan du bekämpa detta!,
i en nyligen genomförd studie om kollagenhydrolysattillskott visade de som tog tillägget markerade förbättringar i hudens elasticitet på så få som fyra veckor! I en liknande studie som genomfördes strax efter av samma tillverkare resulterade ökat kollagen i betydligt färre rynkor på bara 2 korta månader!
folsyra förhindrar för tidigt hår grånande
att vara bristfällig i folsyra är en av de främsta orsakerna till för tidig grånande av hår, efter factoring i genetiken., Adekvat intag av folat resulterar också i minskade förekomster av alopeci och skallighet, liksom många andra hårproblem. För att få dessa folsyra fördelar, försök att öka ditt intag av folat rika livsmedel som röd paprika, hallon, apelsiner, svamp, svartögda ärtor, sparris, avokado, papaya, kronärtskockor, spenat och linser.
kan minska celluliter
genom att öka kollagenproduktionen som ett resultat av att upprätthålla tillräckliga folatnivåer, kan du inse en förbättring av celluliternas utseende!, Cellulit uppstår när fettlagren direkt under huden trycker upp på bindväv, vilket resulterar i klumpig eller dimpled hud.
folsyra har så många fördelar för din hud och hår; du skulle göra ett stort misstag genom att inte se till att du får åtminstone de minsta mängderna i din dagliga kost. Bortsett från de förbättringar i din hud och hår som du sannolikt kommer att se, många andra hälsofördelar erbjuds. Så länge du inte går överbord är liten risk inblandad, men stora belöningar kan uppnås!