17 briljanta sätt att vara lycklig ensam

om du ständigt hör att du måste vara i ett förhållande för att vara lycklig, omgiven av vänner hela tiden, är du långt ifrån ensam. ”Många människor inser inte”, säger Dr.Carla Marie Manly, en klinisk psykolog och författare till den kommande boken Joy From Fear, ”att du kan vara väldigt glad ensam och också ganska olycklig i andras företag.”Sanningen är att lycka alltid börjar med dig, och att vara lycklig ensam är möjligt, även om det inte verkar så nu.,

med det i åtanke är det viktigt att förstå att ett förhållande inte är allt-slutet-allt när det gäller lycka: att vara i ett är inte ett botemedel mot vad som skadar dig, och att vara ur en betyder inte att du kommer att vara olycklig tills nästa rullar runt. Visserligen är detta en sanning som ofta kan gå förlorad i paraden av lyckliga par både i media, på ditt Instagram-flöde och sitter bredvid dig på kaféet. Så att du förtvivlan, dock, vi har sammanställt en lista över de mest effektiva sätten att se till att dina dagar ensam är några av de mest givande ännu., Så läs vidare, och njut av din ” mig tid!”

”För många singlar definierar sitt värde genom sin civilstånd och känner att deras värde är större.att de måste vänta med att köpa en ny bil, ett hem eller resa tills de gifter sig, säger Miranda N. Dennis, LCSW på Oasis Clinical counseling services. Istället, hon säger, hon ”uppmanar singlar att leva sitt liv nu,” snarare än att vänta på en partner att komma med först.,

om du ofta spenderar tid ensam, säger Dr Manly, se till att ”komplimangera dig själv för att vara en bra följeslagare.”

genom att märka—och kommentera—de bästa delarna av oss själva, säger hon, det är mycket lättare att må bra när vi är vår egen enda kompis., ”När allt kommer omkring,” förklarar hon, ” vi komplimangerar ofta våra vänner på deras positiva egenskaper, så det gör perfekt som skulle vilja ha en dos av bekräftelse också!”

”ordna en gång i veckan, en gång i månaden, kvartalsvis, eller vad du föredrar, för att ha en middag,” säger författare och socialarbetare Frances metzman. Varje vän som är inbjuden kan pitch in med matlagning, inställning eller ens städa disken., Den viktiga delen är att ha en sammankomst för att se fram emot vilket kan påminna varje medlem av din besättning (inklusive dig själv) Hur viktig du är. Och för en twist, säger hon, har varje vän ” ta en tur att bjuda in en extern person eller par att gå med.”

”skapa en lista över soloaktiviteter som är roliga”, säger Dr.Manly och ”håll dig till hands.”Genom att göra det förklarar hon,” tid ensam blir inte ett straff utan en möjlighet ” att engagera sig i en av dessa roliga aktiviteter., Om du någonsin tycker synd om dig själv, helt enkelt dra ut denna lista och påminna dig själv om alla de saker du kan göra. Och kom ihåg: dina gifta vänner med barn har inte denna lyx!

”var inte rädd för att gå till en film spela själv, eller gå till en restaurang,” säger Metzman. Även om det kan verka skrämmande i början, förklarar hon, ”Jag har gått ensam till flera” och har förblivit oskadd., Och tänk på det: behöver du ha en vän med dig för att titta på en film i ett mörkt rum? Behöver du en följeslagare att äta en enkel måltid när en bra bok kommer att göra bra? Och kom ihåg: om någon sitter i närheten är också ensam, uppmuntrar hon, tveka inte att göra en vänlig anmärkning.

att vara ensam, säger Dr.Manly, är ” möjlighet att utforska de saker du älskar.,”Till exempel förklarar hon,” om du älskar musik, spendera tid på nätet utforska genrer och band som du inte har lyssnat på tidigare.”Nu när du har lite tid för dig själv är det dags att fylla det utrymmet med de saker som ger dig lycka.,

”Vi kan få så hängas upp i våra huvuden som önskar att vi var i en relation”, säger Erica McCurdy, en ICF-certifierad life coach, ”vi glömmer att njuta av ögonblicket.”Ett av de bästa sätten att få oss ur denna negativa tankegång, säger hon, är att” påminna oss själva om att även om vi var i ett förhållande, skulle vi fortfarande ha många gånger där vi skulle göra saker på egen hand.,”

”många människor”, säger Dr.Manly, ”medvetet eller omedvetet tror att det är onormalt att vara ensam eller att vara ensam gör dem ”defekta” eller ”oönskade” på något sätt.”I verkligheten, men de som kan vara ensam, förklarar hon,” har ofta utmärkt inre förtroende och lugn.”I stället för ett handikapp kan ensamhet vara ett hedersbevis.,

”Jag frågar ofta mina kunder”, säger Kelly Bos, en relationsexpert och psykoterapeut, ”hur de kan leva om de inte vill.de visste att de skulle vara i ett förhållande i en viss mängd dagar, månader eller år.”Deras svar, förklarar hon, är ofta att” de skulle kunna slappna av och fokusera på sina mål.,”

även om ingen kan garantera att ett nytt förhållande är bunden att komma, illustrerar hennes exempel hur mycket oroande att vara ensam i framtiden—snarare än verkligheten att vara singel nu-kan negativt påverka sin erfarenhet av att vara sig själva.

nu när du har lite tid för dig själv, säger Bos, är det en bra idé att ”identifiera sätt på vilka du vill utmana dig själv att växa som en person.,”Oavsett om det är din hälsa, din livsstil, eller ens din andlighet, nu är det dags ”att beskriva mål för dig själv och sedan börja driva dem.”

som ordspråket säger slösas ungdomar bort på de unga. Som vuxen, hur ofta har du önskat din grundläggande kunskap om saker du studerade i skolan-historia, vetenskap, matematik, litteratur—var djupare?

det finns ingen bättre tid än när du är singel, säger Metzman, att ”ta en eller två kurser.,”Oavsett om det är ”på kvällen efter jobbet eller en eftermiddag när du är fri”, förklarar hon, ”det finns många högskolor som har icke-kredit kurser.”

om du hittar dig själv undrar vad du ska göra med din solo tid, säger Metzman, prova ”volontär på någon ideell organisation som kan använda din hjälp.”Faktum är att det finns gott om frivilliga möjligheter som överensstämmer med praktiskt taget alla intressen, och organisationerna själva kommer att vara mer än glada att ha dig runt., Åh, och på tal om klasser: forskning har visat gång på gång att volontärarbete är ett av de säkraste sätten att öka ditt humör. Det är en av livets största vinster!

istället för att romantisera den imaginära partner du ännu inte har träffat, säger Heidi McBain, en licensierat äktenskap och familjeterapeut, ”kom ihåg att gräset inte alltid är grönare på andra sidan.,”

bara ett exempel på de många fördelarna med att vara singel, förklarar hon, är ”du får spendera din tid hur du vill spendera den, utan att behöva kompromissa med en partner.”

”det första steget till att vara lycklig ensam är att inse att det finns en stor skillnad mellan att vara ensam och vara ensam”, säger Angela Carson, en jrni life coach., Medan den första skulle kräva att införa fler människor och aktiviteter i ditt liv, förklarar hon, den senare är en ”underbar möjlighet att använda den här tiden för att utforska din autentiska själv och bygga det liv som du drömmer om.”

”att vara singel kan vara svårt,” medger Caleb Backe, en hälso-och wellness expert på Maple Holistics. De goda nyheterna? ”Det kan också vara roligt!,”

För att få ut det mesta av din tid ensam rekommenderar Backe att man börjar träna. ”Hålla sig till en rutin”, förklarar han, ”kommer att få dig att känna dig fulländad och stolt”, medan fördelarna för din hälsa och utseende ”kommer att få dig att känna dig riktigt bra om dig själv också.”

När du är singel kan du upptäcka att du har mer tid att kryssa Instagram. Men fall inte i fällan att avundas andras liv.,

ett av de första stegen mot att vara lycklig ensam, säger Dr. Kara Fasone, medgrundare och Chief Wellness Officer på Wise& Well Academy, är att sluta jämföra dig med ”bilder av kärleksdrabbade Par… dina lyckligt engagerade vänner.”

förutom att få ner dig, är det inte ens en rättvis jämförelse:” majoriteten av dessa par”, förklarar hon, ” delar bara topparna i sina relationer, samtidigt som de maskerar Dalarna.,”

”alla har stunder där de känner sig ensamma”, säger Julie Fanning, LCSW på att hålla Hopptjänster. I stället för att bekämpa dessa känslor, förklarar hon, det kan vara till hjälp ”att tillåta dig själv att faktiskt känna känslan.”

förutom att utforska en naturlig del av människans liv, säger hon, kommer att hjälpa dessa känslor att så småningom passera, snarare än att dröja osagt.,

för att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att följa oss på Instagram!