om du är en frukostperson som ofta pressas för tid på morgonen, vet du sannolikt att högprotein smoothies kan vara en gudstjänst. De är snabba att kasta ihop (så länge du har en bra mixer) och så länge du använder rätt ingredienser kan du hålla dig nöjd och energiserad i flera timmar. Men faktiskt välja rätt ingredienser kan vara en utmaning.
de mest energigivande smoothiesna packar en kombination av protein, kolhydrater och fett., Carbs är en no-brainer, eftersom ganska mycket alla smoothies är gjorda med frukt (vilket också ger fyllnadsfiber). Och fett är lätt nog om du har en burk jordnötssmör som ligger runt, eller till och med en stor bit avokado för att tjockna upp saker. Men högprotein smoothies kan vara lite knepigt, speciellt om du inte är ett fan av proteinpulver.
nu, för att vara tydlig: det finns inget i sig fel med en smoothie som får protein i pulverform. Men personligen gillar jag inte smaken. Dessutom är det bara en sak att lägga till i min livsmedelslista., Och, naturligtvis, de som smakar minst konstigt för mig är också de dyraste. Om du är i samma båt är den goda nyheten att det finns några andra enkla sätt att smyga protein i smoothies: grekisk yoghurt, stallost eller silken tofu. Allt kommer att lägga till något lite annorlunda till din högprotein smoothie: grekisk yoghurt lägger bara lite tang, stallost blandad med fruktsmak som ostkaka och blandad silken tofu är luscious men helt smaklös. Nedan följer några recept som var och en använder en av dessa tre proteinkällor., Jag rekommenderar att prova flera, sedan besluta om några favoriter och hålla ingredienserna lagras hela tiden.
Mels äventyr.
Blueberry Spinach Smoothie
denna bärförpackade grekiska yoghurtsmoothie levererar en handfull gröna, men du skulle aldrig gissa.
middag på djurparken.,
Raspberry Smoothie
om du vill ha något extra levande när du vaknar, får detta protein smoothie färg från hallon och extra sötma från äppeljuice.
Marsha ’ s Baking Addiction.
Banana Breakfast Smoothie
har super mogna bananer,men älskar inte att baka bananbröd? Använd dem i banan smoothies istället.
middag på djurparken.,
Cherry Smoothie
denna extra fruktiga smoothie är gjord med både hela blandade körsbär och körsbärsjuice.
Bygg din Bit.
friska persika Smoothie
denna persikor och grädde smoothie inte har något proteinpulver (uppenbarligen), men får protein från både grekisk yoghurt och mjölk.
Chef i dig.,
Choklad, Jordnötssmör och banan Smoothie
om du älskar choklad-jordnötssmör combo, kommer du att älska denna dessert-liknande smoothie.
Chef De Home.
Mango Strawberry Swirl Smoothie
om du ville ta denna smoothie till nästa nivå, kan du använda jordgubbe smaksatt grekisk yoghurt istället för vanligt.
nästan Supermom.,
Sunrise Breakfast Smoothie
det finns verkligen ingen att slå den roliga presentationen av denna högproteinskiktade frukost smoothie.
som mor som dotter.
jordnötssmör banan Smoothie
för morgnar när du är extra hungrig, detta protein smoothie går ganska tung på läckra, fyllning jordnötssmör.
Bygg din Bit.,
Strawberry Cheesecake Smoothie
om du aldrig har provat att blanda keso i en smoothie, är detta berry cheesecake smoothie recept ett bra ställe att börja. Det är tangy, krämig och bara söt nog.
Köksgidget.
Raspberry-Peach Cottage Cheese Smoothie
När du har upptäckt hur sömlöst det är att blanda stallost i smoothies, vill du experimentera med nya kombinationer som denna hallon-peach smoothie.,
Köksgidget.
Blueberry Cottage Cheese Smoothie
denna smoothie smakar som sommar, men det är lätt att göra när som helst på året. Köp frysta blåbär nästa gång du slår upp mataffären, och du kan kasta den ihop på ungefär en minut.
med vårt bästa.
Berry Tofu Smoothie
Du kanske inte tänker på silken tofu som en smoothie ingrediens, men det är dags att ändra det., Det är billigt, kommer att hålla länge i kylskåpet och är smaklöst när det blandas med frukt och andra ingredienser.
konditorivaror.
14.Banan-jordnötssmör Protein Smoothie
liksom silken tofu för krämighet och protein, har denna banan-PB smoothie rullat havre blandat in för helkorns godhet.
Kara Lydon Nutrition.,
Vegan Energy Berry Smoothie
oavsett om du äter en växtbaserad diet eller inte, är denna vegansk smoothie ett gott och energigivande sätt att börja dagen.
konditorivaror.
banan kakao Smoothie
igen, silken tofu är den hemliga ingrediensen i denna söta smoothie. Om du vill ha ännu mer chocolatey smak, kasta in några kakaonibs av extra vegan crunch.
kärlek och entusiasm.,
vispad Banana Cottage Cheese Smoothie
denna cheesecake-y smoothie kan vara det närmaste du kan få till att ha en milkshake till frukost. (Utan, du vet, faktiskt ha en milkshake till frukost.)