det var bara en tidsfråga tills ett ögonsyndrom skulle utvecklas som är direkt relaterat till den moderna mänskliga vanan att stirra obevekligt på Dator-och enhetsskärmar i timmar i slutet. Detta moderna ögonsyndrom påverkar dem som fokuserar på Skärmar hela dagen som en del av sina jobb eller studier. Det påverkar också synen och ögonkomforten hos dem som tittar på sina telefoner i timmar i slutet.,
oavsett orsaken är digital eye strain (DES) ett mycket verkligt fenomen som har rapporterats av 31 procent av amerikanerna och över dubbelt så många årtusenden. Villkoret kallas också ”datorsyndrom”, och det är inte kul.
förstå orsakerna till DES
det finns inte en anledning till varför dina ögon kan börja känna sig torra och kliande efter att ha stirrat på din dator hela dagen. Det finns inte en lätt att precisera varför din syn blir suddig efter att ha rullat igenom sociala medier på din surfplatta hela kvällen., Sanningen är att det finns flera anledningar till varför din enhetsanvändning påverkar din vision och ögonkomfort.
När en ordentlig ögonundersökning utesluter problem som glaukom, myopi och astigmatism måste du ta itu med synpåverkande problem i din arbetsyta. Sitter du för nära skärmen? Experter rekommenderar att vara minst en arm längd bort.
Du kan behöva visa text i ett större teckensnitt eller justera höjden på skrivbordet, stolen eller datorskärmen. Vad är vinkeln på vilken du ser din enhet?, Sikta på en nedåtgående vinkel från dina ögon till din enhet, vanligtvis en vinkel på ca 15 eller 20 grader. Sitt rakt, se till att du inte behöver sloka eller sträcka för att se din bildskärm.
lager upp på objekt för att minska DES
speciella glasögon definitivt hjälpa, men du kan behöva investera i några andra användbara objekt för att minska sannolikheten eller effekterna av DES. Eftersom överdriven bländning är en orsak till datorsyndrom, minska bländningen i din miljö med rumsblockerande gardiner.,
om en lampa är källan till bländning, köp en mörkare lampskärm eller flytta lampan till en plats där den inte strålar på skärmen. Köp monitor – och enhetsvänliga våtservetter för att hålla skärmar fria från fläckar och skräp.
nästa gång du är på apoteket, ta några gelfyllda ögonmasker du lägger i kylskåpet för en kylande ögonupprepare. Be din optiker att rekommendera ögondroppar som hjälper till att hålla ögonen fuktiga. Om du har allergier, vidta åtgärder för att minska pollen i din miljö, och kom ihåg att ta din antihistamin som ordinerats.,
använd datorns Glasögon
Du kan köpa specialdatorglasögon eller låta din ögonläkare skapa ett eget par glasögon för dig. Dessa glasögon har funktioner som bländskydd linser och linser som filtrerar ut det blå ljuset som avges av enheter.
många datorglasögon är tonade gula. Detta bidrar till att öka kontrasten mellan bokstäver och bakgrunder på enhetens skärmar. Det finns också progressiva linser tillgängliga som låter dig gå från att titta på en dator för att läsa en bok eller visa något på avstånd lätt.,
men glasögonen fungerar inte om du inte bär dem. Om möjligt, lämna ett par datorglasögon hemma och ett par på jobbet så att du alltid har några till hands.
kompromissa för att spara dina ögon
Ställ in gränser för dig själv när du använder din dator eller enheter. Gå utöver 20-20-20-regeln, vilket är rådet att ta 20 sekunder att titta på något 20 meter bort var 20: e minut. Ge dina ögon rutin raster från enheter helt och hållet.
gå ut i naturen utan din telefon, eller gå en promenad utan din surfplatta och låt dina ögon ta in hela världen runt dig., Genom att låta dina ögon Njuta av periodiska semester från de små skärmarna i ditt liv, tränar du dina ögonmuskler. De växer starkare när man tittar på moln, skyskrapor och avlägsna berg.
Kom ihåg att blinka när du tittar på dina enheter också. På grund av hur människor läser text på datorer tenderar de att blinka ögonen mycket mindre ofta. Detta är en av anledningarna till att dina ögon kan torka ut och växa kliande efter att ha tittat på din telefon eller laptop under lång tid. Genom att blinka uppdaterar du dina ögon med naturligt smörjmedel.,
i de flesta fall löser DES sig själv när du tar en viloperiod bort från skärmarna. Datorglasögon hjälper ofta när du måste stirra på en enhet under långa perioder. Om ditt problem beror på ett annat underliggande ögonproblem kan specialbehandling eller glasögon för det problemet lösa DES också.
Vision terapi ordineras ibland för personer som har svårt med fokus och djup uppfattning. Ett enkelt par glasögon räcker inte för att åtgärda dessa problem eller problem relaterade till svaghet eller degenerering av ögonmuskler.,
om du misstänker att du lider av DES eller datorsyndrom, kontakta visionsexperterna alls om ögon för att schemalägga en fullständig ögonundersökning. Vi diagnostiserar och hjälper till att korrigera synproblem från DES till närsynthet med snygga och skyddande receptbelagda glasögon.