Jonglering mycket idag? Om det finns lite tid att laga en hälsosam middag, har vi dig. Bara avsätta en timme max och du kan ha en balanserad måltid på bordet eller för överblivna luncher hela veckan. Här är låg carb middagar så bra, du bara kan kasta dessa leveransmenyer för gott.
1. Whole30 In-N-Out Burger: du kan verkligen omvandla en in-N-Out Animal-Style burger till ett Whole30-mästerverk, ner till low-sugar specialsås och crunchy sallat wrap., Gör karamelliserade lök i förväg för att skära ner på den totala tillagningstiden. (via Brit + Co)
Spaghetti Squash-Pasta
2. Spaghetti Squash Pasta: gör tre olika pastasåser-grundläggande tomat, arugula pesto och citron ricotta — och du kommer att vara glada att äta spaghetti squash hela veckan. (via Brit + Co)
Keto ricotta kyckling köttbullar
3. Keto Ricotta Kyckling Köttbullar: Rika mörkt kött som kyckling former stellar köttbullar med mandelmjöl, tung grädde och parmesan och ricotta ost., Servera dem med rostade grönsaker eller din favorit låg carb pasta substitut. (via Brit + Co)
4. Keto Steak Cheese-Shell Tacos: den bästa delen av detta recept (andra till krispiga cheddar taco skal, naturligtvis) är den överblivna taco-kryddat biff, som du kan använda för sallader, wraps och andra luncher. (via Brit + Co)
5. Sheet-Pan Shrimp Fajitas: Garlicky marinerad räkor behöver bara 8 minuter i ugnen för att bilda ett starkt ackompanjemang till rostade paprika och lök, riced blomkål och någon låg carb Ingrediens under solen., (via Brit + Co)
6. Sotad Kyckling och Avokado Sallad: Detta Pinterest-populära sallad fick berömmelse för många anledningar, men anbudet 20 minuters kyckling på toppen kan vara den mest övertygande. (recept via North South Blonde; foto via Brit + Co)
7. Bakad mandel-Crusted torsk: hoppa över typiska kycklingbröst till förmån för hjärt-frisk torsk, crusted med mandel och parmesan och serveras med en citrony yoghurtsås. (via Brit + Co)
8., Krispiga kycklinglår med honung-Citronpanna sås: ingen del av smakrika kycklinglår går till spillo i denna enda stekpanna maträtt, vilket gör en pan sås från överblivna kycklingjuicer, smör, vitlök, honung och citronsaft. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant-Pot Orange Chicken: du kan göra denna friska orange kyckling snabbare än du kan ta den från Panda Express. Den dietvänliga versionen använder kokossocker och apelsinskal för att replikera klassikernas citrusy sötma, medan arrowrootpulver upprätthåller signaturen krispig skorpa. (via Brit + Co)
10., Cheesy vitlök rostad sparris: när du sugen vitlök bröd, piska upp denna vansinnigt ostliknande sida istället. Det ger dig både en dos av gröna och massor av garlicky smak. (via Café Delites; foto via Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: Detta är en krämig zoodle maträtt, lastad med en mjölkfri macadamia nut ”alfredo” sås, visar att en keto-vegetarisk kost är både möjligt och läckra. (via Brit + Co)
12. Pan-Seared Dover sula med smörig Kapris sås: använd denna pan-searing teknik för din favorit mager fisk, såsom tilapia eller randig bas., När en snabbpanna sås av smör, Kapris, citronsaft, vitlök och färska örter är inblandade, kan du inte gå fel. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd ’ s Pie: låt inte blomkål-mash topping göra dig skeptisk. Denna hälsosammare ta på en klassisk paj förblir lika tröstande med hjärtlig köttfärs och ömma grönsaker, smaksatt med lök, kummin, koriander och rödpeppar. (via Brit + Co)
14. Keto blomkål risskål: gör dessa anpassningsbara ” ris ” skålar när du behöver rensa ditt kylskåp av odds och slutar som överblivet kött, grönsaker och kryddor., (via Brit + Co)
15. Instant-Pot kyckling Cacciatore med Zucchini nudlar: glida bort till den italienska landsbygden med denna levande maträtt av svamp, tomater och örter. (via Whole30 Slow Cooker; foto via Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: byta traditionella nudlar för zucchini nudlar kan du njuta rikt smaksatt ramen, krispiga fläsk mage, jammy ägg, och alla, utan svälla. (via Brit + Co)
17., Mini Cloud-bröd Pepperoni pizzor: Cloud bröd, ett mirakel blandning av bakade ägg, ost och grädde av tandsten, uppfyller carby cravings av keto dieters överallt. Vi gillar det bäst toppad med pizza sås, mer ost, och massor av pepperoni. (via Brit + Co)
18. Low-Carb ägg i en korg: du kommer inte missa brödet i denna low-carb version av padda i hålet, eftersom dess blomkål-skorpa bas smakar som crisped ost. (via Cali ’ Flour Kitchen)
19., Hälleflundra en Papillote med citron, svamp och rostad sesamolja: denna hälsosamma fiskrätt fyller ditt kök med aromer av ingefära och rostad sesamolja — och det gör även hälleflundra smak glamorös. (via den rena plattan: Ät, Återställ, läka; foto via Ditte Isager)
20. Cheesy Bacon brysselkål: när du behöver en skål med mac och ost, kommer denna bacon-y brysselkål i en tjock ostsås bromsa cravings. (via Brit + Co)
21., Instant-Pot Kinesisk sesam kyckling: ät denna mångsidiga kyckling med en sida av grönsaker till middag, och helt enkelt värma nästa dag för en sallad eller sallad wrap. (via Whole30 Slow Cooker; foto via Ghazalle Badiozamani)
22. Hälsosam frukost ägg Muffins: lätt ägg frukost till middag? Vi säger, yass snälla. (via Brit + Co)
23. Ketoost-fyllda köttbullar: det är fantastiskt hur långt en liten mandelmjöl och zucchini kan gå i stället för bröd och… Tja, mer bröd. Detta recept är snabb, låg-carb, och oh-so-fyllning för weeknight middag vinna.,
24. Krossade brysselkål: få din andel av läckra grönsaker kvävas mozzarella och parmesan och uppnå ketos utan kvardröjande hunger. (via Brit + Co)
l
25. Citron Miso vårgrön soppa: för en mycket hälsosam återställning välja en veggie-packad soppa. Denna vår medley är lika läcker som den är näringsrik, snabb och låg i kolhydrater. (via Brit + Co)
26. Keto ost boll: äta för en? Detta recept är det perfekta svaret på en lätt middag som är lika bra (eller bättre) som en bakad potatis. (via Brit + Co)
27., Brun-smör lax med kapris och tomater: enkelt, rent och så gott! Välj Snabb sautéed vild lax med bara några grundläggande ingredienser och njut av stor tidssmak. (via Brit + Co)
28. Bang Bang blomkål: Vem behöver potatis när cauli kommer att göra susen istället! Denna enkla maträtt fungerar bra för middag eller som sidovägg — du väljer. (via Brit + Co)
29. Whole30 Instant Pot ”bakad” potatissoppa Recept: Krämig komfortssoppa på det bästa, är detta Whole30-godkända recept faktiskt gjord med cashewnötter och näringsjäst istället för mejeri!, Det är en dubbel diet vinna! (via Brit + Co)
30. Winter Greens & citrussallad: en krispig sallad är en idealisk middag när du bara behöver en lätt måltid. Detta färgstarka recept har en tahini-ingefära dressing som är helt bomb dot com. (via Brit + Co)
Hitta fler fantastiska recept kolla in Brit + Co mat sida.
den här artikeln har uppdaterats från ett tidigare inlägg som publicerades i juni 2019.