välja choklad på din period
menstruations cravings är mest sannolikt att uppstå som ett resultat av att ändra hormonnivåer, men brister i mineraler som magnesium och kroppens behov av energi vid denna tidpunkt är också tänkt att spela en roll. Detta kan göra det frestande att välja den största biten av choklad eller tårta möjligt men, även om detta kan hejda dina begär tillfälligt, det definitivt inte kommer att göra dig mycket bra på lång sikt.,
någon vit eller mjölkchoklad produkt kommer att vara full av socker som är pro-inflammatorisk och så är sannolikt att förvärra någon period Kramper du kanske redan lider av. Det betyder att när det gäller att välja choklad på din period, betyder typen mycket.
en liten mängd högkvalitativ choklad kan hjälpa till med ett antal periodsymptom, men för att skörda dessa fördelar måste chokladen vara minst 60% kakao.,
Du kan lägga till kakaopulver till en mängd olika recept inklusive vår saltade kakao och mandelsmör fudge och vår kakao och jordnötssmör fudge.
om du vill ge något sådant ett steg skulle jag vända mig till Jan De Vries för att fylla på kakaopulver.
Superfoodies gör en läcker som är fullpackad med antioxidanter och fibrer, plus dess 100% vegan!,
om du letar efter en mycket snabbare choklad fix men, Jan De Vries också lager Lovechock s Cacao Bar som är en jättestor 93% kakao!
detta gör det till ett gott rikt mellanmål men med en touch av kokosnötblomnektar finns det också lite sötma!
1-hjälper till att lindra kramp
Ok, så vi har rett ut vilken typ av choklad du ska välja, liksom hur mycket du ska konsumera,men hur hjälper det egentligen?
Tja, mörk, kakaorik choklad innehåller magnesium, ett mineral som är viktigt när du är på din period., Kramp uppstår som ett resultat av spänning och spasmer i musklerna, men magnesium kan hjälpa till att slappna av dessa muskler vilket bidrar till att minska smärta.
Vi rekommenderar inte att du fyller på mörk choklad för att få din dagliga dos av magnesium – Lite är tillräckligt. Det finns dock gott om andra livsmedel som innehåller detta mineral i stora mängder också som pumpafrön, kale, spenat och lax. Kom ihåg att du kan bläddra i våra recept för idéer om hur du använder dessa ingredienser men min personliga favorit är kiwi och ginger green smoothie!,
2 – ökar humör
humör är en annan sak som kan störas under din period, eftersom hormonerna återigen börjar stiga och falla. Du kan hitta dig själv att få alltför emotionell eller stressad om saker som normalt inte skulle faze dig men choklad kan hjälpa här också!
När vi äter choklad ökar mängden serotonin och endorfiner i kroppen. Detta ökar vårt humör eftersom endorfiner trots allt är våra glada hormoner.,1 dessutom finns det också några förslag på att choklad kan bidra till att minska kortisol, vårt naturliga stresshormon, och så kan det också öka humöret på detta sätt.
men gå inte binging på choklad direkt eftersom en studie fann att dessa humörhöjande effekter var tillfälliga. Faktum är att forskare drog slutsatsen att choklad lugnar dåligt humör i bara tre minuter!2 Så kan du uppleva en liten förbättring av ditt humör som ett resultat av att äta choklad men förvänta dig inte en enkel fix!,
3-bekämpar trötthet
Vid sidan av kramper och humörsvängningar är jag säker på att du är medveten om att låg energi och trötthet också kan bli problematisk under din period. Detta kan kopplas till låga järnnivåer eftersom detta vanligtvis transporterar syre runt kroppen, men mineralet går förlorat när du blöder. Det betyder att delar av kroppen inte får det syre de behöver och som ett resultat kan du börja känna dig trött och slö.
det finns vissa förslag på att mörk choklad kan hjälpa här också eftersom det innehåller järn, vilket bidrar till att fylla upp de nivåer som går förlorade när du blöder., Dessutom omvandlas sockret i choklad snabbt till blodglukos och detta ger en explosion av energi, om än tillfälligt.
för att upprätthålla dina järn-och energinivåer på längre sikt finns det dock ett antal livsmedel som kan hjälpa till som linser, spenat, pumpafrön och pinjenötter. För ett gott mellanmål varför inte prova våra pumpa krydda frukost barer?
4 – ger en distraktion
om mörk choklad inte förbättrar din kramp, humörsvängningar eller energinivåer så kommer det åtminstone att ge dig en distraktion från dessa saker. Det har trots allt en utsökt smak!,
Adresseringsperiod symptom
choklad kanske inte är din första samtalspunkt när det gäller att ta itu med tidssymptom eftersom det finns smärtstillande medel, varmvattenflaskor och bubbelbad att försöka också. Men som jag nämnde är det också viktigt att fylla på dina vitamin-och mineralnivåer vid denna tidpunkt.
det är här vår balans Mineraldryck kan komma till nytta. Det är förpackat med magnesium, zink, kalcium och vitamin D för att hjälpa dig att hantera periodsymptom som trötthet och kramper., Det är dock inte allt, det har också en läcker naturlig jordgubbssmak!