vi hör om och om igen att stress är ohälsosamt. Och allt prat gör oss stressade. Så här kan lite kortsiktig ångest faktiskt gynna din hjärna och kropp.
vi hör om och om igen att stress är ohälsosamt., Och allt prat gör oss stressade. Men att bli upparbetad är inte alltid en dålig sak, säger Richard Shelton, MD, vice ordförande för forskning vid psykiatrin vid University of Alabama Birmingham; trots allt är kroppens kamp-eller-flygrespons tänkt att vara skyddande, inte skadlig.
det är bara när stress blir kronisk, eller när vi känner att vi inte längre har kontroll över en situation, att det påverkar vår hälsa och välbefinnande negativt.,
här, då, är fem skäl bör du vila lättare när det gäller vardagens stress—och hur lite kortsiktig ångest faktiskt kan gynna din hjärna och kropp.
det bidrar till att öka hjärnkraften
lågnivåstressorer stimulerar produktionen av hjärnkemikalier som kallas neurotrofiner och stärker sambanden mellan neuroner i hjärnan. Faktum är att detta kan vara den primära mekanismen genom vilken motion (en fysisk stressor) hjälper till att öka produktiviteten och koncentrationen, säger Dr Shelton. Kortsiktiga psykologiska stressorer, tillägger han, kan också ha en liknande effekt., Dessutom har djurstudier föreslagit att kroppens svar på stress tillfälligt kan öka minnet och lära sig poäng.
relaterat: bästa och värsta sätt att hantera Stress
det kan öka immuniteten—på kort sikt
”när kroppen svarar på stress förbereder den sig för risken för skada eller infektion”, säger Dr.Shelton. ”Ett sätt det gör detta är genom att producera extra interleukins-kemikalier som hjälper till att reglera immunsystemet-vilket ger åtminstone en tillfällig defensiv ökning.,”Forskning på djur stöder denna idé också: en 2012 Stanford-studie fann att utsätta laboratorieråttor för mild stress gav en ”massiv mobilisering” av flera typer av immunceller i deras blodströmmar.
det kan göra dig mer motståndskraftig
att lära sig att hantera stressiga situationer kan göra framtida enklare att hantera, enligt en stor mängd forskning om vetenskapen om motståndskraft. Det är tanken bakom Navy SEAL training, säger Dr Shelton-även om du säkert kan dra nytta av mindre extrema upplevelser också., ”Upprepad exponering för stressiga händelser ger chansen att utveckla både en fysisk och psykologisk känsla av kontroll, så när de faktiskt bekämpar de inte bara stängs av”, säger han.
RELATERAT: 25 Överraskande Sätt Stress Påverkar Din Hälsa
Denna idé kan även vara fallet på en cellulär nivå, och En 2013 University of California San Francisco studie fann att medan kronisk stress främjar oxidativ skada vårt DNA och RNA, en måttlig nivå av upplevd dagliga stressen verkar faktiskt skydda mot det och förbättra ”psychobiological motståndskraft.,”
det motiverar dig att lyckas
bra stress, även känd i det vetenskapliga samfundet som eustress, kan vara precis det du behöver för att få jobb gjort på jobbet. ”Tänk på en deadline: det stirrar dig i ansiktet, och det kommer att stimulera ditt beteende för att verkligen hantera situationen effektivt, snabbt och mer produktivt”, säger Dr Shelton. Nyckeln, säger han, visar stressiga situationer som en utmaning som du kan möta, snarare än en överväldigande, oframkomlig vägspärr.,
Eustress kan också hjälpa dig att ange ett tillstånd av ”flöde”, en ökad känsla av medvetenhet och fullständig absorption i en aktivitet, enligt forskning från psykologen Mihaly Csikszentmihalyi. Flöde kan uppnås på arbetsplatsen, i sport eller i en kreativ strävan (som att spela ett musikinstrument), och Csikszentmihalyi hävdar att det drivs till stor del av tryck för att lyckas.
det kan förbättra barns utveckling
Moms-to-be oroar ofta att deras egen ångest kommer att påverka deras ofödda barn negativt-och det kan, när det är obevekligt., Men en 2006 Johns Hopkins studie fann att de flesta barn till kvinnor som rapporterade milda till måttliga stressnivåer under graviditeten faktiskt visade större motoriska och utvecklingsmässiga färdigheter efter Ålder 2 än de hos otryckta mödrar. Det enda undantaget: barn till kvinnor som såg graviditeten som mer negativ än positiv hade något lägre uppmärksamhetskapacitet.,
relaterat: 13 sätt att slå Stress på 15 minuter eller mindre
alla ämnen i Stress
gratis medlemskap
få näringsvägledning, hälsoråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Hälsa