ingenting skriker sommar som en bra svett under den heta solen, men om du inte ersätter vätska så fort som din kropp pumpar ut det ur dina porer, din utomhus träning kan skäras kort av tröghet, trånga muskler, eller till och med livshotande värmesjukdom. Hur vet du om du är i fara?
symtomen varierar, men mild uttorkning orsakar ofta trötthet och påverkar atletisk prestanda. När uttorkning förvärras kan det orsaka yrsel, kramper och humörförändringar., Svår uttorkning minskar svettning, vilket kan göra din kropp överhettas; sänker blodtrycket, vilket kan få dig att svimma; och kan, perverst, göra det svårt att dricka utan kräkningar. Människor kan gå några veckor utan mat,men några dagar utan vatten är ofta tillräckligt för att orsaka organskador, då döden.
Vi frågade Douglas Casa, Ph D., en ansträngningsutlöst värmeslag expert och chief operating officer vid University of Connecticut Korey Stringer Institutet, för att peka ut fem uttorkning symtom att titta på när du tränar utomhus.,
för tillgång till exklusiva redskap videor, kändis intervjuer, och mer, prenumerera på YouTube!